內容簡介
《不衰老的活法:回到25歲的養生秘訣》通過抗衰老五部曲，完全破解十大衰老迷思，解讀紓壓八大守則，從基因、飲食、運動、環境、生活、心靈等方面入手，通過人們的吃穿住用行育樂，柴米油鹽醬醋茶，徹底揭示生活誤區，全方位展現健康生活新形態！作者憑藉近30年的醫學養生經驗，全方位提供一套確實可行、人人適用的功能醫學養生法，讓你擁有永遠25歲的健康秘訣，獲得“永遠不老”的健康生活哲學！
編輯推薦
《不衰老的活法:回到25歲的養生秘訣》是最實用最方便的養生書。是台灣最可怕的健康養生書！
看完《不衰老的活法:回到25歲的養生秘訣》，您的生活注定要改變！
國際抗衰老權威專家梁錦華的獨門養生秘籍！
《不衰老的活法編輯推薦：回到25歲的養生秘訣》呈現給您的不僅僅是不衰老，永葆年輕的良方，關鍵是如何培養正確的生活態度、人生哲學！
打破年齡的界限，建立“無齡”的健康態度，《不衰老的活法:回到25歲的養生秘訣》從基因、飲食、運動、環境、生活、心靈等方面，全方位提供一套確實可行、人人適用的功能醫學養生法，讓你擁有永遠25歲的健康秘訣！
目錄
自序 請跟我一起準備好“長”命百歲！
前言 你可以擁有25歲的身心活力！
破除衰老迷思——找出回到25歲的秘訣
這樣想，就錯了！——十大衰老迷思
迷思一：人生七十古來稀？聽天由命？何須準備？
迷思二：準備各種保險，等著生病理賠？
迷思三：每年定期健康檢查，希望儘早發現“疾病”？
迷思四：六十五歲就是老人？
迷思五：年輕等於健康無敵？
迷思六：年老等於疾病纏身？
迷思七：衰老來自“又大一歲”？
迷思八：抗衰老是為了延長壽命？
迷思九：駐顏有術，青春永駐？
迷思十：不生病代表健康？
這樣做，就對了！三大健康長壽秘訣
秘訣一：從長壽人瑞生活，找出養生之道！
秘訣二：不做健康卡奴，趁早儲存老本！
秘訣三：執行抗衰老五部曲，增加健康歲月！
抗衰老首部曲
認識衰老疾病，及早應對！
導致衰老的因素有哪些？
錯誤飲食：小心飲食陷阱
污染環境：環境毒素與重金屬污染
過度壓力：壓力導致衰老
不當作息：生活型態疾病的溫床
導致衰老的疾病有哪些？
不要因“衰老”疾病讓你成為“破產”新貧！
大腦衰老：記憶退化、反應遲鈍！
免疫衰老：你需要的不是每年注射“流感”疫苗！
腸胃衰老：消化不良不是靠吃“胃藥”解決！
皮膚衰老：年老色衰不是因缺乏化妝品引起！
抗衰老二部曲
紓緩抗衰老——抗壓八大守則
抗壓八大守則
守則一：破解壓力迷思，遠離壓力陷阱
守則二：執行“鬆弛反應”，適當紓壓
守則三：學習緩慢而深的呼吸！
守則四：學習五個“L”，擁抱正面思考
守則五：打破“發炎一皮質醇一壓力”的惡性循環
守則六：把握進食時間，配合身體的晝夜節奏
守則七：務必與“隱性發炎”說再見！
守則八：適當服用調節壓力的營養補充品
抗衰老三部曲
解毒抗衰老——避免體內“生鏽”及積毒
強化你的抗氧化系統
飲食四要訣：一高三低
環境三要訣：三不
生活方式五要訣：五要
加強你的解毒能力
影響解毒能力的原因
減輕毒素累積的方法
強化解毒能力
從飲食強化解毒的方法
抗衰老四部曲
飲食抗衰老-一從開門七件事開始
正確選擇食物。衰老不上身！
養成正確的飲食方式
正確食用營養補充品，紓緩衰老毛病
開門七件事，攸關健康大事！
柴：不沾鍋一旦出現碎屑，即應丟棄不用！
米：確定全麥或全谷？要仔細看成分標示！
油：飽和、不飽和？單元、多元？不要被愚弄了！
鹽：高鹽=高血壓？低鹽=低血壓？海鹽優先！
醬：醬油挑純釀造、香料優於醬料！
醋：醋能治百病？不要吃錯醋！
茶：茶能抗癌？建議女性喝綠茶，男性喝紅茶！
抗衰老五部曲
生活抗衰老——住、穿、用、行、育、樂的健康路
從“化學人生”到“健康人生”！
住：別讓室內裝潢令你提早衰老
穿：小心胸罩、束腹、緊身衣要你的命！
用：小心選擇個人衛生用品
行：健康人生，“動”是不二法門！
育：什麼樣的運動可作為抗衰老運動？
樂：體閒娛樂為你再創健康
後記 永遠25歲的秘密：不衰老活法，在心深處！
序言
你正活在一個千載難逢的“超長壽”時代！
自有歷史記載，兩千多年來，人類平均壽命都維持在二十來歲。毫無疑問，99.9%的人類史上，並沒有“老化”的問題，但十九世紀末，人類的平均壽命卻已增加至四十五、六歲；之後更隨著公共衛生之提升、營養狀況改善及傳染病大幅度降低等因素，一路往上攀升，至二十世紀末，已高達七十二至七十八歲！預計到二十一世紀中期，過去難得遇上的“百歲人瑞”將隨處可見，從現時約十萬人，推升至兩百二十萬人，普遍出現在發達及開發中國家。
人活至七十五歲以上，傳統被稱為“老老人”的數目，在台灣地區也將達到一百八十萬人之多，出現每三名老人就有一名所謂的“老老人”。看到這種趨勢，我們很明顯地是活在一個“超長壽”年代，提醒我們必須預先作好健康準備，方能得意地迎接嶄新的老化新時代！
事實上，由於全球總生育率下降，平均壽命延長，大多數國家人口相繼呈現倒金字塔型態。以亞洲的香港與台灣地區來說，少子女化的現象都是高居全球榜首，目前約六名(香港)、七名(台灣)青壯人口須扶養一名老人，二十年後，則只有約三名，到本世紀中葉，都剩下不到兩人，就要負擔一名老人，屆時這么龐大的老年人口，面對有限的醫療資源，想要“老有所醫”恐怕就不容易了！
而由於扶養比的急劇下降，未來青壯人口所承受的各種壓力，更是空前沉重。了解了這個威脅的嚴重性和迫切性之後，接下來如何擁有健全體魄，降低醫療需求，便是決定你能否安享長命百歲的關鍵元素。
