內容簡介
本書講述了：很多人把工作表現、學習成績不理想歸因於“睡眠不足”，可是，你知道么，唯有達到深度睡眠，才有助於人體智慧型的發揮及身體的拓展，而睡眠時間並不能代表睡眠深度。
人體的每次睡眠由5個階段組成，每個階段的時間約為90分鐘，而睡眠效率則會隨日寸間的延續而減弱。因此，只要有效利用前兩個階段，即約3個小時的深度睡眠階段，就能使體力得到有效的恢復，使身體智慧型回調到最優的狀態。
就睡眠來說，品質遠遠大於時間!如果還在困擾於睡了幾個小時，那么不如仔細思考下自己為提高睡眠品質做了哪些準備，花了多少時間。請務必謹記：睡得早，不如睡得好!睡得多，不如睡得飽!
目錄
前言
第一章 理解睡眠機制
人為什麼要睡覺?
睡眠深度非常重要
睡眠因人而異
睡眠的節奏
第二章 每天睡3小時，克服夜晚型生活
社會壓力阻礙睡眠
夜晚型生活所引起的副作用
3小時熟睡法助你擺脫安眠藥的束縛
第三章 不睡沒有必要的覺
糾正錯誤的睡眠觀念
睡得少的天才
第四章 實踐3小時熟睡法
睡眠3小時，強化大腦與身體
睡眠3小時，讓每天都很快樂
起床比就寢重要
舒服入睡的準備
成功挑戰3小時熟睡法的訣竅
入睡前做的“觀想瑜珈”
起床時做的伸展動作
調整生理時鐘的伸展動作與指壓
轉換心情的“滅火器”
自然安眠十招
