圖書信息
作 者：趙之心
出版社： 吉林科學技術出版社
出版時間： 2009年01月
ISBN: 9787538440126
開本： 16開
定價: 26.80 元
內容簡介
《不生病的中老年生活》全書分別從飲食、運動、生活習慣、睡眠、心理等方面做了具體介紹，從中我們可以知道，怎樣吃最健康，什麼樣的人適合什麼樣的運動，有沒有不適合午睡的人等問題。如果想要了解更多關於中老年人健康的知識，不妨打開這《不生病的中老年生活》，走進中老年人的健康生活。年紀大了，怎樣讓自己更健康的生活成為頭等大事，很多中老年朋友為此傷透了腦筋。其實健康的生活，並不是一件太困難的事情。中老年朋友只要注意生活中的細節，就能達到身體健康、益壽延年的目的。
作者簡介
趙之心，1976年畢業於北京體育大學，原北京體育大學教師，2000年經國家體育總局審批為國家級社會體育指導員。
作為北京市全民健身專家講師團成員，“之心老師”常年活動在全國各地的政府部門、企事業單位、新聞媒體、IT行業等進行演講、宣傳。從1997年開始，在科普巡迴講演中，以《全民健身》、《體質與健康》等報告題材在京及全國各地做了2000餘場報告，並在報刊及雜誌上發表了近600篇文章。目前應邀在中央電視台（一套、二套、五套、十套），北京電視台（一套、三套、六套、七套）等做科學健身類節目，廣受好評。
圖書目錄
第一章 別被疾病追著跑――遠離疾病的養生處方
明修棧道，與靜悄悄的高血壓過招
關注骨質疏鬆，關注骨髓的“抗震指數”
“一炎難盡”的關節疾患
冠心病患者須警惕， “關心”大事馬虎不得
對付糖尿病：識“食”務者為俊傑
第二章 習慣決定活百歲――健康來自於良好的生活習慣
健康由“動”始，長壽由“勤”來
把香菸“請”出您的生活
茶道、棋道――養生之道
生活慢下來，健康升上去
中老年人長壽有奇招，一天三事不可少
生活點滴細節，決定一生健康
養成良好的用藥習慣：是藥三分毒
第三章 坐享清福未必是福――運動是最好的長壽藥
運動，但不要“暴動”：盲目運動也是健康問題的根源
長壽良方：運動+靜養
將有氧運動進行到底
跑跑更長壽：用運動速度改變生命長度
腦運動讓衰老放慢腳步
倒走益健康，用“反常”運動校正“反常”身體
保健康，避免運動後遺症
適合才是最好的，有些運動不適合中老年人
冬天鍛鍊，中老年人要悠著點兒
運動忠告：中老年人運動須知
第四章 飲食決定長壽――做自己的飲食顧問
身體需要養分，補充不要過分
補品慎重，健康永恆
健康怎么離得開水
看好鹽罐子，年輕一輩子
健康從清晨開始，營養從早餐開始
長壽迷經――少吃多餐
養生之道――細嚼慢咽
飯越吃越香，人越活越爽
……
