七星拳

七星拳

七星拳是漢族優秀的武術拳種之一,原是少林七星門的看家拳,也是少林武術的基礎之一,與長護心意門同屬小架拳類,素有子母拳之稱,七星拳短小精悍,靈活多變,且有拳打臥牛之地的特點。

基本信息

簡介

七星拳七星拳
七星拳是歷史悠久,內容豐富,風格獨特,流傳廣泛,是一個優秀的漢族傳統拳種。現今少林寺地區流傳最廣的套路。它練起來動如貓,行如虎,參照天下北斗土星定位,動作架勢以它獨有步型、步法而組成。步型要求兩腳前後站在一條線上並齊,稱為小縮身,這個動作也是考驗少林武師在練習少林拳時的功夫深淺的標準。其動作大開大合,氣勢逼人,則有迅雷不及掩耳之勢。

該拳的風格特點是:手法凌厲,腿法多變神奇、身法自然巧妙,功架大開大合、舒展大方,手、眼、身法、步、精、氣、神、內功渾然一體,猶如楚霸王臨陣,其勢雄猛。

特點

七星拳七星拳
有歌訣:少林七星拳,掌行襲五瓣。招式技法奇,也走一條線。亦有十字路,四方應其變。花爪制人妙,雞行步法連。縱橫連八法,千陣破萬關。上中下地錘,躺腳掃百川。更有金骨肘,亦可衝破天。遇強束身溜,鷂子巧翻山。靈機施地炮,飛腳如電閃。崩挑推神掌,天中隱有天。

該拳的風格特點是:手法凌厲,腿法多變神奇、身法自然巧妙,功架大開大合、舒展大方,手、眼、身法、步、精、氣、神、內功渾然一體,猶如楚霸王臨陣,其勢雄猛。

練法

起勢

動作要領:兩腿並步站立,兩手成鉗子手,置大腿兩側,抬頭、挺胸、收腹。

1.鉗子手

動作要領:兩腿併攏屈膝成半蹲步,左手護耳部,右手護膝部,目視前方。

易犯錯誤:兩腿屈膝下蹲,膝間空隙過大。

糾正方法:兩腿屈膝併攏。腳下左腳前右腳後,中間縫隙間隔一拳的距離。

2.弓步沖拳

動作要領:先是提膝護耳落地馬步變弓步沖拳。兩腿成右弓步,左拳前沖拳,右拳抱至腰間,目視前方。

易犯錯誤:抱拳不到位。

糾正方法:右臂屈肘,右拳抱至腰間。

3.回身崩拳

動作要領:兩腿屈膝成馬步,左拳抱至腰間,右拳護住膝蓋,目視前方。

易犯錯誤:馬步過高。

糾正方法:馬步時兩腿成水平,挺胸、抬頭。

4.三崩手

動作要領:兩腿成半蹲步,再上步變成馬步,右拳護膝,重心前移,再屈肘前頂,成弓步扳手。

易犯錯誤:上下肢動作不清楚。

糾正方法:上下肢動作要協調一致。

5.縮身鉗子手

動作要領:兩腿彈擊時與手同時出擊,兩腿呈半蹲狀,右手護耳部,左手護膝部 ,目視前方。

易犯錯誤:彈腿不直,力點不準。

糾正方法:彈腿時腳尖繃直。

6.雞形步

動作要領:左腳擊右腳,轉身成半站立步,右腳在前,重心在後,目視前方。

易犯錯誤:半站立步不準確,身體前傾。

糾正方法:抬頭、挺胸、收腹,兩腿站穩。

7.三步走

動作要領:提左膝推右手,提右膝推左手,再提左膝推右手,共做三次,目視前方。

易犯錯誤:提膝與推手動作不協調。

糾正方法:手與腳同時出擊。

8.縮身鉗子手

動作要領:起身站立,右肘尖朝上,左掌托住右拳成半蹲步,左手護耳部,右手護膝步。

易犯錯誤:半蹲步重心不穩。

糾正方法:屈膝半蹲重心要穩。

9.上步三沖拳

動作要領:上左腳沖左拳,上右腳沖右拳,兩腿成弓步站立。

易犯錯誤:沖拳無力。

糾正方法:兩臂沖拳用力伸直,動作協調。

10.縮身鉗子手

動作要領:轉身提右肘朝上,右肘尖向上頂,左手在右耳部,掌心向外。右手護膝部,兩腿成半蹲步。

易犯錯誤:力不順達,動作不協調。

糾正方法:半蹲步要穩,身體轉到位。

11.弓步沖拳

動作要領:兩腿成半蹲步,左拳與右肘相併,起身擺右腿成右弓步沖拳,左拳打出,右拳收至腰間。

易犯錯誤:擺腿不到位。

糾正方法:加強動作的分解練習。

12.三崩手

動作要領:轉身成馬步,左拳抱於腰間,右拳護膝蓋,震腳崩拳,頂肘成弓步扳手 。

易犯錯誤:崩拳不到位。

糾正方法:拳緊握抱於腰間。

13.彈腿扳手

動作要領:手與腳同時打出,兩腿成半蹲步,右手護耳部,左手護膝部。

易犯錯誤:手型錯誤。

糾正方法:五指分開用力。

14.二起腳

動作要領:起身擊腳,兩腿成仆步,轉身成弓步十字沖拳。

易犯錯誤:擊腳不響。

糾正方法:腳尖繃直,用力拍腳

15.縮身鉗子手

七星拳七星拳
動作要領:落步收左腿成半蹲步,右手護耳步,左手護膝步。

易犯錯誤:手護耳不到位。

糾正方法:縮身並肘合肩。

16.馬步鉗子手

動作要領:上步沖拳,先左拳,後右拳,轉身收右腳成馬步,左手護下頜,右手護襠部,目視前方。

易犯錯誤:步行太高,動作不協調。

糾正方法:多分解練習。

收勢

動作要領:收左腿起身擊掌,拳收至腰間,向左擺頭,目視左側方。動作要領:收左腿起身擊掌,拳收至腰間,向左擺頭,目視左側方。

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