圖書信息
15分鐘強效瘦身操作者：李鳳霞，又福 編著出版社：化學工業出版社
出版時間：2010-1-1
15分鐘強效瘦身操字數：220000
開本：16開
ISBN：9787122060839
定價：￥26.00
內容簡介
眾多瘦身的方式中，最簡單、最有效、最快調動身體活力的當屬瘦身操。在清晨、在晚間、在家裡、在辦公室，練習老師精心設定的15分鐘的瘦身操，可使身體有效運動，達到強效瘦身的效果。針對愛美女性最為關注焦點，本書特別設定了“三圍”特效操和瘦身100變練習，相信持之以恆一定會獲得驚喜。
本書中體式詳解和大圖閱覽，讓瘦身的指導清晰明了，練習也更簡單、有效。隨書附贈的DVD光碟，方便讀者在家中輕鬆跟隨老師的指導和語音進行系統練習。
目錄
Part1愛上活力瘦身操最簡單、最輕鬆活力的瘦身法瘦身成功，先要“腦瘦身”
向著標準身材大步邁進
不可不知的瘦身陷阱
瘦身運動，從準備開始
穿著漂亮健身，瘦身效果顯著
瘦身中的四個錯誤想法
Part215分鐘清晨活力瘦身操為身體注入瘦身活力因子
清晨活力瘦身操全程圖
清晨活力瘦身操分步圖解
瘦身講堂瘦身美味，補充健康活力
Part315分鐘辦公室瘦身操放鬆減壓，完美塑形
辦公室瘦身操全程圖
辦公室瘦身操分步圖解
美麗講堂適度減壓、美麗身心的五大法則
Part415分鐘晚間瘦身操愉悅身心，排毒減脂
晚間瘦身操全程圖
晚間瘦身操分步圖解
美麗講堂睡前需要這樣的好習慣
Part515分鐘“三圍”特效操挑戰自我，提升瘦身效果和身體柔韌度
“三圍”特效操全程圖
“三圍”特效操分步圖解
瘦身講堂更多動感瘦身運動
瘦身講堂瘦身操常見問題解惑
Part6瘦身100變隨時隨地輕松瘦
輕輕鬆鬆瘦局部
纖腰腹
細臂
瘦腿
提臀
隨時隨地輕鬆瘦
乘公交/捷運時
看電視時
做家務時
附錄臉部運動，美麗加倍
臉部瘦身UP小顏塑形按摩
臉部紅潤UP排毒舒緩按摩
