圖書信息
這樣做不失眠作者：李彥岐 編著
出版社：中國廣播電視出版社
這樣做不失眠出版時間：2010-1-1
字數：150000
開本：24開
ISBN：9787504360496
定價：￥20.00
內容簡介
在許多大城市，超過70％的人會在零點以後才人睡。只要你稍微觀察一下就會發現，早晨在捷運或者公車上，大多數人部在打瞌睡，這說明他們的身體還沒有完全恢復過來，就又開始了新一輪的消耗。長此以往，人身體的能量就會被透支，免疫力就會下降，各種疾病就會悄然來襲，因此，大家應該儘可能保證睡眠時間，不要給自己的健康留下隱患。目錄
第一章了解失眠，才能正確抗擊失眠今天，你失眠了嗎
是誰扼殺了你的睡眠
看看你是哪種類型的失眠
徹底治癒失眠，先要了解常見的失眠心理
失眠來了，健忘還會遠嗎
失眠患者，切莫病急亂投醫
藥物不是失眠患者的“救命稻草”
第二章對症下藥，中醫辨證治療失眠
心腎不交，都是陰陽不調惹的禍
肝鬱血虛，要從疏肝養血做起
肝膽兩虛，補益肝膽是關鍵
心脾兩虛，養血安神才是王道
陰虛火旺，滋陰降火就能睡得香
心虛膽怯，安神定志方能輕鬆入睡
痰熱內擾，就要化痰清熱
胃氣不和，和胃安神要先行
養心調神，一覺睡到自然醒
第三章多管齊下，打倒失眠這個“紙老虎”
教你一套舒眠減壓的“葵花點穴手”
耳壓療法，將失眠抗擊到底
艾灸療法幫你“痛擊”失眠
刮痧療法，讓失眠不再“戀”上你
拔罐療法，幫你欣然入眠
藥枕在手，誰能偷走你的睡眠
敷貼療法：“睡美人”是怎樣煉成的
防治失眠，要呵護你的“第二心臟”
臍療法，治療失眠的“非常規武器”
勤練甩手操，助你擺脫失眠困擾
勤練“45度倒立”，失眠就得退避三舍
呼吸療法，讓你盡享舒眠之樂
五式瑜伽，幫你改善睡眠
常做安心寧神操，將睡眠一“手”掌握
第四章中醫名家特診療法，讓失職者重獲新生
“北京四大名醫”之施今墨的診治經驗
“北京四大名醫”之孔伯華：如何診治失眠
中醫名家程門雪治療失眠的方案
跟著名醫黃文東一起抗擊失眠
當代名醫鄧鐵濤教你如何診治失眠
朱良春治療頑固失眠的用藥特色和經驗
第五章科學營養，將失眠一口“吃”掉
失眠無解？“飲食18招”幫你輕鬆搞定
助眠飲食大盤點：這樣吃不失眠
告別失眠，還要同“粥”共濟
警惕失眠來襲，常備“鳥生魚湯”
只要吃得好，失眠就歇菜
治療失眠，應該學會自食其果
“茶”話失眠：喝出來的硬道理
失眠患者不妨借藥酒入眠
第六章覓得神奇催眠術，不羨鴛鴦不羨仙
第七章搞好睡眠衛生，為睡眠保駕護航
第八章戰勝失眠，要知道四季睡眠法則
第九章揮劍斬心魔，失眠就能不藥而愈
第十章年齡階段不同，睡眠方案自不同
附錄
後記
