《這樣做不失眠》

《這樣做不失眠》

《這樣做不失眠》作者是李彥岐,屬於圖書,價格¥20.00,語種中文,由中國廣播電視出版社於2010年1月1日出版。

基本信息

圖書信息

這樣做不失眠
作者:李彥岐 編著
出版社:中國廣播電視出版社
這樣做不失眠這樣做不失眠

出版時間:2010-1-1
字數:150000
開本:24開
ISBN:9787504360496
定價:¥20.00

內容簡介

在許多大城市,超過70%的人會在零點以後才人睡。只要你稍微觀察一下就會發現,早晨在捷運或者公車上,大多數人部在打瞌睡,這說明他們的身體還沒有完全恢復過來,就又開始了新一輪的消耗。長此以往,人身體的能量就會被透支,免疫力就會下降,各種疾病就會悄然來襲,因此,大家應該儘可能保證睡眠時間,不要給自己的健康留下隱患。

目錄

第一章了解失眠,才能正確抗擊失眠
今天,你失眠了嗎
是誰扼殺了你的睡眠
看看你是哪種類型的失眠
徹底治癒失眠,先要了解常見的失眠心理
失眠來了,健忘還會遠嗎
失眠患者,切莫病急亂投醫
藥物不是失眠患者的“救命稻草”
第二章對症下藥,中醫辨證治療失眠
心腎不交,都是陰陽不調惹的禍
肝鬱血虛,要從疏肝養血做起
肝膽兩虛,補益肝膽是關鍵
心脾兩虛,養血安神才是王道
陰虛火旺,滋陰降火就能睡得香
心虛膽怯,安神定志方能輕鬆入睡
痰熱內擾,就要化痰清熱
胃氣不和,和胃安神要先行
養心調神,一覺睡到自然醒
第三章多管齊下,打倒失眠這個“紙老虎”
教你一套舒眠減壓的“葵花點穴手”
耳壓療法,將失眠抗擊到底
艾灸療法幫你“痛擊”失眠
刮痧療法,讓失眠不再“戀”上你
拔罐療法,幫你欣然入眠
藥枕在手,誰能偷走你的睡眠
敷貼療法:“睡美人”是怎樣煉成的
防治失眠,要呵護你的“第二心臟”
臍療法,治療失眠的“非常規武器”
勤練甩手操,助你擺脫失眠困擾
勤練“45度倒立”,失眠就得退避三舍
呼吸療法,讓你盡享舒眠之樂
五式瑜伽,幫你改善睡眠
常做安心寧神操,將睡眠一“手”掌握
第四章中醫名家特診療法,讓失職者重獲新生
“北京四大名醫”之施今墨的診治經驗
“北京四大名醫”之孔伯華:如何診治失眠
中醫名家程門雪治療失眠的方案
跟著名醫黃文東一起抗擊失眠
當代名醫鄧鐵濤教你如何診治失眠
良春治療頑固失眠的用藥特色和經驗
第五章科學營養,將失眠一口“吃”掉
失眠無解?“飲食18招”幫你輕鬆搞定
助眠飲食大盤點:這樣吃不失眠
告別失眠,還要同“粥”共濟
警惕失眠來襲,常備“鳥生魚湯
只要吃得好,失眠就歇菜
治療失眠,應該學會自食其果
“茶”話失眠:喝出來的硬道理
失眠患者不妨借藥酒入眠 
第六章覓得神奇催眠術,不羨鴛鴦不羨仙
第七章搞好睡眠衛生,為睡眠保駕護航
第八章戰勝失眠,要知道四季睡眠法則
第九章揮劍斬心魔,失眠就能不藥而愈
第十章年齡階段不同,睡眠方案自不同
附錄
後記

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