編輯推薦
讓美麗成為一種習慣，讓健康如影隨形習得一個常識，收穫一種行為；
播下一種行為，收穫一種習慣；
養成良好習慣，收穫健康身體！
內容簡介
健康的身體是決定一切的根基，而美麗則是每個女人孜孜以求的夢想。對於珍愛自己的女人來說，健康和美麗同等重要。如何才能讓健康和美麗兩者兼得?本書從女性的生活習慣出發，剖析女性容易忽略的美麗常識，結合現代的健康理念，為眾多女性提供了一系列切實有效、極具操作性的方法和技巧。如何擁有健康的睡眠，讓你成為一個“睡美人”?如何防止口腔疾病，讓你牙齒皓潔，為生活和健康增光添彩?如何應對現代生活中的亞健康?如何洗浴會使你更健康、更美白、如何擁有傲人的胸部和魔鬼般的身材?如何成為養生達人，讓健康成就你生活的夢想……這些問題，愛美的你都能從本書中找到答案。目錄
第一章遠離失眠：輕鬆做個睡美人早睡早起身體好
養成健康的午睡習慣
八大非改不可的睡眠惡習
睡懶覺對身體的五大傷害
最好不戴戒指睡覺
睡覺時請關燈
用鬧鐘喚醒睡眠有損健康
枕頭也需要常更換
辦公室午睡有禁忌
裸睡更有益於女性身體健康
第二章美麗你的牙齒。健康你的生活
藥物牙膏定期換
無故剔牙有百害無一利
長期使用漱口水不利口腔健康
線上試讀部分章節
在生活中，有些女性為了防止戒指滑落，在戒指的接頭處用紅線或其他線頭纏繞得很緊，這樣戒指就可以牢牢地“箍”在手指上，而且在睡覺前也沒有取下戒指的習慣。殊不知，這種做法會讓久戴戒指的人手指發麻、紅腫或疼痛，被箍的手指皮膚肌肉層也出現凹陷，形成環狀畸形。這種戴法，嚴重影響了手指血液的正常循環，甚至產生局部壞死等無法恢復的嚴重後果。另外，對於做醫護和餐飲服務的女性，應經常取下戒指，擦拭手指，清潔手指皮膚。據醫學研究表明，戒指下手指皮膚極易滋生細菌，而且細菌種類可達15種之多。由此可見，這類人群不分晝夜的長期戴戒指，不僅影響手部健康，還會導致患病，也會造成交叉感染。
對於中老年女性，晚上睡覺戴戒指的後果會更加嚴重。隨著年齡的增長，中老年女性的關節日益衰老，骨膜會變厚，軟骨會增生，一覺醒來，早晨往往會出現手指突然變腫的現象，一旦發生水腫，手指則會因戒指而受傷。
由此可見，戴戒指固然平添了生活的情趣，更是女性愛美、注重生活的表現，但一定要以呵護自身健康為前提。佩戴戒指當選在必要的場合，平常可時戴時不戴，要戴也應選擇型號較為寬鬆的戒指。更為重要的是，睡前請記得一定取下你的戒指，以免給你的身體造成不必要的傷害。睡覺時請關燈
在忙碌地工作了一天之後，晚上終於回到溫馨的個人空間——臥室，放一首輕柔歡快的曲子，靠在床頭信手拈來一本喜歡的雜誌，將自己沉浸在美妙的音樂和時尚雜誌里，不知不覺中已悄然進入香甜的夢境。長此以往，有些女性就養成了開燈睡覺的習慣。
開燈睡覺不僅浪費能源，而且會嚴重影響睡眠的質量，導致有些女性一個晚上睡了七八個小時，第二天上班的時候仍然是哈欠連連、精神倦怠。這是因為人體生物節律，包括生物鐘是人類在適應環境過程中自然形成的，“天黑睡覺”是人類的生活常規。如果破壞這一常規，夜間開燈睡覺，或在強烈的陽光下睡覺，就會使人體產生一種“光壓力”，讓人體有規律的生理節奏產生紊亂，影響身體正常的代謝功能，包括正常的體內生理生化反應，甚至使人體的心跳、脈搏、血壓異常，導致疾病發生。如果身體功能不能得到充分的舒緩和修整，白天就會產生疲勞感，時間久了也會引發亞健康甚至直接影響健康狀況，同時還會影響對鈣質的吸收能力。
1．關燈睡覺能抗老美容
