內容簡介
《私家車主的健康處方》本書針對性強，內容新穎豐富、有效實用、貼近生活、易於操作，語言文字幽默詼諧、通俗易懂易記，圖畫照片直觀易感、形象生動活潑，不僅可以幫助年輕的新車主儘快適應新角色，也能讓久經考驗的老車主養成健康的駕車習慣，絕對是有車一族必備的健康手冊。
健康成就輝煌，請您在保養愛車的同時，不要忘了保養自己的身體。
前言
健康是生命之基，健康是事業之本，健康是幸福之源。追求健康是明智的選擇；爭取健康是艱巨的任務；擁有健康是最大的幸福；保持健康是終審的目標。健康不能代替一切，但是沒有健康就沒有一切。因此，創造人生輝煌、享受生活樂趣，就必須珍惜健康。學會健康，讓健康釋放出美化人生、造福社會的巨大能量。
私家車的出現擴大了人們的生活空間,改變了人們的生活方式,也造就了一個特殊的人群——私家車主。私家車主們平常以車代步,每天待在私家車這個特殊的環境內,因此這個人群常常患有相同的健康問題,如以肥胖、視力損傷、頭暈乏力、肌肉痊孿等症狀為代表的"駕車綜合症"。這些健康問題不僅影響著私家車主的身體,還會對道路交通安全構成一定的威脅。為了幫助私家車主們預防疾病、增進健康,本書針對私家車主這個人群特殊的健康狀況,從各個角度分析了引起這些健康問題的原因,包括車內環境、飲食、運動、心理及裝飾擺設等,並提出了合理、可行、方便的健康指導。本書由北京大學醫學部社會醫學與健康教育系的鈕文異教授任主編,張曉、於梅子參與了本書的資料收集和編寫工作,並在照片拍攝、圖像選擇中付出了辛勤的、有創意的貢獻,在此表示謝意!本書針對性強,內容新穎豐富、有效實用、貼近生活、易於操作,語言生動活潑、通俗易懂,不僅可以幫助初出茅廬的新車主儘快適應新角色,也能讓久經考驗的老車主養成健康的駕車習慣,絕對是有車一族的必備健康手冊。為方便閱讀,部分名詞術語和單位仍延用習慣性俗稱,以下為本書涉及到的部分物理量單位與符號的對照:厘米-cm,米—m,千米(公里)—km,公里/小時—km/h,秒—s,分鐘-min,攝氏度一oC,毫克—mg,克—g,千克(公斤)—kg,兆帕-MPa,毫升-mL。
親愛的車主朋友們,您的健康關係著他人的安全,您在保養愛車的同時,千萬不要忘了保養自已的身體。
目錄
前言
第一部分：私家車——都市人移動的家
一、車內環境如何影響健康
二、車內環境有哪些特殊污染
三、私家車裝飾擺設有講究
第二部分：私家車主，請定期“檢修”您的健康狀況
一、看清楚你的健康信號燈
二、當你的健康亮起黃色信號燈
三、私家車主亞健康的主要原因
四、健康飲食幫你擺脫亞健康
五、遠離亞健康的十大生活準則
第三部分：私家車主典型病例的診斷
一、私家車主的典型病例
二、女性車主的健康問題更嚴重
三、私家車主駕車常見症狀小對策
第四部分：開心駕車，健康生活
一、心理特徵與交通安全
二、私家車主常見的心理問題
三、私家車主的心理問題是如何產生的
四、私家車主如何應對心理問題
五、給私家車主的忠告——在心理調適上要做到“四忌”
六、消除新車主的不良心理
第五部分：私家車主飲食保健全攻略
一、養成有益健康的日常飲食習慣
二、有益於私家車主的十大健康食物
三、錯誤的飲食習慣
四、私家車主健康飲食小貼士
五、私家車主個人營養方案
六、膳食指南
第六部分：私家車主健身指導
一、開車上班一族的健身攻略
二、自駕游一族的健身方案
三、私家車主日常健身計畫
四、如何運動最合理
第七部分：私家車主四季健康用車方案
一、春季健康用車方案
二、夏季健康用車方案
三、秋季健康用車方案
四、冬季健康用車方案
第八部分：安全上路，平安回家
一、安全駕駛五大基石
二、這些不良駕駛習慣你有沒有
三、新手上路安全駕駛錦囊
四、車主必須知道的事故處理方法
後記 給車主們的最後忠告
鈕教授送給私家車主的健康處方
鈕教授送給私家車主的健康生活二十五點
