介紹
《社交技能與自信心訓練》《社交技能與自信心訓練》是本心理疾病治療讀本。全書圍繞社交技能與自信心這兩個話題展開敘述。先從理論開始介紹，然後針對社交技能和自信心這兩個心理障礙，告訴你通過哪些方法，緩解或治療這些心理疾病。
把這《社交技能與自信心訓練》當作一本工作手冊吧。希望不久的將來，您已成為一個嶄新的人、一個自信的人、一個為自己過去的自卑感到可笑的人。
內容簡介
親愛的朋友，當您拿起這本書並打開第一頁的時候，我很想告訴你，這本書不是為這些人寫的:他無成功的決心，也沒有為取得成功而甘願付出時間和精力的願望。這本書可能是為你寫的:因為讀這本書本身就足以證明你想活得比現在更充實，過得比現在更美滿，並已經開始準備告別自卑，迎接自信。
在我們的生活中，的確有許多人為自己的自卑感到苦惱、迷惑。是的，自卑是自己不能實現理想和願望最大的絆腳石，是您不幸的源泉之一，是 您沒有創造力的勒頸繩索。多少年來，您肯定嘗試不少方法，力圖擺脫它，可總是事與願違，反而陷入另一個自卑中。這並不是您的過錯，而是您還 沒有找到克服自卑的人生秘笈，或是有了秘笈，卻苦於沒有人引導您，以致喪失了很多機會。
曾有很多人，幻想著自己能做許多事。當問及為什麼現在還不做，是因為沒有機會還是要等待更好的機會時，他們回答說:只是現在太自卑，如 果自信的話，一定會去做的，並且會把它做好。這回答太好了，只是忽略了一點，任何自信不是憑空產生的，而是與行為同時出現的。也就是說，當某種行為出現時，自信已參與其中，它們互為反饋，直到成功。為什麼要談這一點，只是想告訴我們每一個人，自信遠不是一種理論上的學習，而是要在實踐中磨鍊產生。
正像書名所提示的，它要讓自信心伴隨你的一生。它裡面包含了許多跨越 心理的人生智慧，其中的可操作性和循序漸進性，能使參加者都得到充實而不是空洞的訓練。但是，書中的思想不可能靠隨隨便便地瀏覽一下，或狼吞虎咽地把書通讀一遍，就能理解、吸收的。就像有些人的體會那樣，你應該慢慢地、仔仔細細地、一章一章地讀，邊讀邊做些旁註，劃上記號，把重要的，尤其是對你適用的詞、句或段落標出來，並與朋友討論。在已理解了前一章的每一個概念後，再開始進入下一章。
圖書目錄
序關於這本書前言第一部分 理 論 篇第一章 社交的基本常識一、 什麼是社交二、 人際關係的發展階段三、 影響人際關係發展的因素四、 社交動機的分析五、 社交的工具六、 人際需求與人際反應第二章 社交困難的原因之一——社交焦慮症一、 社交焦慮症的診斷標準二、 社交焦慮的原因三、 社交焦慮的普遍性四、 社交焦慮與認知模式第三章 社交困難的原因之二——羞怯一、 什麼是羞怯二、 羞怯的症狀表現三、 羞怯對人際關係的影響第四章 社交困難的原因之三——自卑一、 如何界定自卑二、 成長經歷對自卑的影響三、 自卑形成的錯誤認知第五章 人際關係和自信心測量一、 貝爾斯測量法二、 社會測量法三、 人際關係的診斷測驗四、 婚姻與家庭關係測量第六章 社交中常見的錯誤觀念一、 過於追求完善的態度二、 忽略了成功背後的巨大失敗三、 沒有受過良好的教育就沒有能力四、 紅臉現象五、 說話口吃不流利六、 在某些場合怯場七、 要交知心朋友八、 苛求面面俱到的能力第二部分 行 為 訓 練 篇第七章 集體訓練的基本模式一、 訓練教師或教練的素質二、 訓練方式三、 學員選擇四、 場所選擇五、 訓練時間的安排六、 訓練的基本步驟第八章 社交自信心遊戲訓練一、 快速與人交流遊戲二、 成員之間熟悉的遊戲三、 心理暗示遊戲四、 態度訓練遊戲五、 社交技巧遊戲第九章 勇敢行為訓練一、 先行動起來二、 要有得體的服飾三、 挑選顯眼的位置坐四、 敢於當眾發表你的意見五、 微笑出自信六、 改變走路方式第十章 明確行為目標一、 搶先宣揚自己的目標，自激動力二、 完成分段目標，重獲自信三、 學會拒絕和請求四、 當眾暴露訓練五、 掛牌實戰六、 對視訓練七、 放鬆訓練第三部分 認 知 矯 正 篇第十一章 建立自信的態度一、 多說積極的言語二、 與積極的人為伍三、 學會積極思考四、 從積極的方面看待人與事五、 不要刻意去尋找消極的方面六、 不要等等再說，要立即行動七、 每天多些自我激勵八、 多肯定自我九、 不排斥內向十、 不怕失敗第十二章 換個角度再看問題一、 不必等待最好的選擇二、 命運握在你手中三、 接受必然的事四、 接受情緒的變化規律五、 生活需要熱情六、 什麼都會過去七、 忘掉自己八、 學會接受自我九、 比著樂十、 忙碌趕去憂慮第十三章 培養樂觀情緒一、 從小處體驗成功感二、 怕什麼做什麼……