看點
封面如果你處於這樣的狀態：總也睡不夠；起床後感覺很難受，時常感到疲勞，因過於繁重的業務，總處於睡眠不足狀態。
如果你的伴侶是：睡覺時鼾聲震耳的男性，總感覺腿麻，夜間頻頻驚醒的更年期女性，夜夜為哄睡夜鬧寶寶，難得熟睡的母親。
如果你的孩子是：睡覺時總翻來覆去或喜歡趴著睡覺的兒童，易怒或愛跟夥伴爭鬥的小學生，藉助多個鬧鐘，卻始終起床困難的青少年，長時間坐在書桌前，成績卻不見提高的考生。
這時，你一定要看看這本書！
內容簡介
亞洲十大睡眠專業醫生之一的韓鎮圭博士將各種飽受慢性睡眠困擾患者在自己的治療下，成功克服睡眠障礙後獲得全新生活的幸福人生故事記錄到了本書當中。
細心地針對學生、工薪族、高級白領等不同人群，按生活類型和風格進行了逐一的挖掘和診斷，提出了改善睡眠、增強生活質量的具體實踐方法。
作者簡介
韓鎮圭，韓國高麗大學醫學博士，韓國國立保健院腦神經疾患研究員，曾在美國頂級醫院ClevelandClinic醫院進行睡眠治療的深造。身為亞洲僅有的10位獲得美國睡眠執業醫生資格之一的他，在學成之後婉拒了院方的高薪挽留，回國開辦了韓國第一家專業治療睡眠問題的首爾睡眠中心，為廣大患有睡眠障礙的患者提供一站式服務。使得大量不同職業不同年齡段的人，成功克服了睡眠障礙，獲得了全新美好生活。
寫作背景
當學生們進入高三之後，幾乎所有的父母無視個人的“睡眠量”和身體節奏，盲目要求子女們一天只睡4～5個小時，把剩餘時間投入到學習之中。不僅如此，就算在凌晨1～2點，望子成龍的家長們還在陪著子女來回奔波於高考補習班和各種課外指導之間。可是與父母們的“熱情”相反，白天教室內又是一種什麼樣的情形呢？
事實是超過半數以上的學生會在課間趴在課桌上睡覺。更有甚者，有一些學生會理直氣壯地說：“因為晚上要去高考補習班，只能在學校補充睡眠。”對於此種現象，部分一線教9幣也表示憂慮。可是憂慮歸憂慮，大多數情況下老師們並不採取針對性的措施，而是採取睜一隻眼閉一隻眼的態度。他們可不知道，其實這种放任的態度才是最令人擔憂的。
此外，職場上普遍存在的加班和下班後小聚的“會餐文化”，可謂是助長“晚睡早起”之社會風氣的韓國社會固有頑症。問題是絕大多數的人們對此種現象並不感到不妥，反而盲目地追隨“頭懸樑，錐刺股”的學習者和“披星戴月”工作的人們。
很多人都不知道，若想成為“最佳”，應先學會熟睡。
睡眠狀態左右當日身體狀態的80％。世界上沒有任何人能做到無睡眠的生活。既然這樣，我們就不應費盡心思地縮短睡眠來多做事情，而是謀求能在清醒期間提高工作效率的方案才對。
睡眠上出現問題的人並不是一個特殊的群體。很久以來我們太過忽視身體疲勞的嚴重性。直到現在，很多人仍然不知道“慢性睡眠不足”是導致身體疲勞的最大因素，並在“絕對睡眠量”嚴重不足的狀態下生活下去。不難想像，缺覺就是晚睡和不能熟睡引起的，這種情形下身體的疲憊是再正常不過的現象了。
通常，人們的睡眠量少於自己所必需的睡眠量1個小時左右，就會降低翌日工作效率或學習能力30％以上。與此同時，看一個人的睡姿就能判斷其睡眠的爽快和舒適程度。特別是睡眠中不能保持正確睡眠姿勢的人極有可能是睡眠中的呼吸出現了問題。他們會在睡眠中表現出張嘴睡或趴著睡。
呼吸規律的變化會阻礙人們進入深睡眠而積蓄身體的疲勞。此種情形下工作，只能是事倍功半！假設一下，如果你乘坐的飛機或計程車正好由此類人士駕駛，你是什麼感受呢？就這樣，睡眠不足一邊緩慢降低你我的生活質量，一邊尋找機會給你致命的一擊。
在本書的開始部分，我先按類型區分了日常生活中常見的具體實例。之後，我簡潔地闡述了有關睡眠的基本生理現象和專業知識，並在篇尾附上了生活中所必須熟知的實際行動要領。
作者確信，無論是垂髫小兒還是耄耋老者，只要人們都接受關於睡眠的新概念和思維，抱著勇於改變的意志進行實踐，則完全可以迎來與現在迥然不同的美好生活。
