內容簡介
別讓壓力毀了你，不僅是成功者的告誡，不僅是實踐證明的一種態度，更是處在挑戰之中的你不斷叮囑自己，催促自己，保護自己的有力武器。目錄
釋放壓力：整頓心情是最好的解壓閥整頓心情，“舍”得更輕鬆
換一種思考方式，壓力成動力
換種活法，世界其實很寬廣
給心情塗上顏色，做個積極的人
學會慢生活，讓心情“充充電”
擁有自己的解壓手冊，活力生活從現在開始
幽默自嘲，一笑解千愁
善待自己，不要自尋煩惱
激發快樂想像，給心靈松鬆綁
控制壓力：平衡自我身心的秘訣
用呼吸改變心情、調節壓力
腹式呼吸，給緊張焦躁一貼清涼劑
坐禪呼吸，讓心靈休息片刻
自我暗示，舒緩心靈的自律練習
冥想，隨意自如掌控情緒
呼吸+冥想，雙管齊下效果好
站起來，“坐”是萬壓之源
多曬曬，偷個閒約會太陽
拒絕滑鼠手，讓手指們“散散步”
DIY瑜伽，辦公桌也能變作瑜伽墊
黃金1小時，讓“午休”名副其實
動一動，10分鐘就夠的“減壓操”
安撫壓力：別讓壓力向你發飆
信念上路，壓力勿擾
我是最優秀的!
自言自語也是一种放松
與壓力源保持距離
系統脫敏，科學抗壓
放開心扉，壓力都是紙老虎
不變應萬變，平和最寶貴
情況最壞又能怎樣?
緩解壓力：身體與心靈共輕鬆
發現身體上驅散壓力的通道
讓大腦也“散散步”
心靈瑜伽，放鬆身心的秘訣
走進健身房，換個環境解壓力
辦公室放鬆操，消除疲勞成效大
古代秘傳的氣功，身心修行兩相宜
抗擊壓力：全方位總動員
吃對食物少壓力，飲食細節療心病
養出好睡眠，遠離壓力困擾
把脈你的特效穴點，激活全身的快樂細胞
運動，沒有心病的一種活法
大自然也是間療養院
抒發內心世界，溝通也是一味抗壓良藥
享受神奇音樂，悅心養生雙受益
書中尋自在，打造你的“悅讀”生活
時尚芳香療法，讓心靈回歸自然
沐浴，給心靈一種微妙的體驗
解放壓力：導引解壓，輕輕一按一身輕
刺激穴位緩壓力，按摩招數有門道
緩解壓力從“頭”開始，放鬆身心又療養
輕揉慢撫耳和眼，隨時隨地減壓力
撫慰心靈的秘方，按到心坎才自在
趕走無情的壓力，一按即靈的肩頸導引術
腰背按摩保健法，輕鬆遠離亞健康
減緩疲勞更增壽，按摩腿部受益多
壓力煩惱留外邊，風靡足療帶回家
“按走”失眠，無壓自然睡得香
身心輕鬆最健康，一揉一捏消臃腫
按摩也美容，永葆嫩膚水潤
腸胃放輕鬆，小肚肚“按”平
警戒壓力：做自己的健康顧問
精彩書摘
釋放壓力：整頓心情是最好的解壓閥整頓心情，“舍”得更輕鬆
很多時候，人們面對人生的選擇都會變得無所適從，但又不想輕易放棄其中的任何一方，本來就很壓抑的內心因此而變得更加沉重。
韓女士是一家私企老闆，近年來她開始出現失眠、脫髮的症狀，後來常伴有月經不調，每天都要靠安眠藥才能人睡。找了好幾位名醫，吃了許多藥也不管用。特別是公司面臨兼併，許多事情都必須她親力親為。直到身體每況愈下，時常感到力不從心時，她才開始面對選擇的難題——是繼續留守在生意場上還是“休業”？
但她又覺得生意人就得抓住商機，錯過就意味著失去競爭力，那時再想翻身就困難了。“管家管孩子，我也想，我也知道自己欠他們的太多太多了，可我實在是不甘心拋棄我現在擁有的一切啊。”
可是看到自己的身體並不能隨著自己的意志長行此路，她最終決定“休業”回家，過自得其樂的安逸生活。現在連她自己都經常說：“有的時候我是把自己的‘弦’繃得太緊了，壓力、競爭、勞累、焦慮這些經常與我結伴而行，從來就沒有輕鬆的時候。”’
職場如戰場。很多人像韓女士這樣，經過努力拚搏，創建了自己的事業。但是，正如時下流行的一句話“出來混遲早都是要還的”。沒錯，許多的成功都是有代價的。適時地做出選擇，適當地放棄一些，就能讓自己活得輕鬆一點。
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