圖書信息
更年期的智慧作者：（美）諾斯魯普著，白文佩，張海澄譯
出版社：中信出版社引
出版時間：2010-3-1
字數：347000
開本：16開
ISBN：9787508619125
更年期的智慧定價：￥38.00
內容簡介
諾斯魯普博士的更年期研究，給女性打開了一片全新的天地:深厚的專業背景也為這部偉大作品提供了強大的說服力和實用價值。
書中介紹了前沿醫學技術和最好的自然癒合方法。即使是專業的醫務人員也能從中獲益匪淺。
這部充滿愛、鼓舞和力量的著作將指導女性度過波動的更年期，從容、通達、高質量地享受餘生。
作者簡介
克里斯蒂安·諾斯魯普博士，一位具有全球醫生執照、有20多年臨床醫學經驗的著名婦產科專家，曾為美國全科醫學協會主席。她所著的《女人的身體，女人的智慧》為《紐約時報》暢銷書，同時她還主持四個深受歡迎的電視節目，是最受美國女性歡迎的醫學顧問之。目錄
序
引言：旅程開始
中年：重新定義創造性和家
我為什麼寫一本關於更年期的書
點亮新的路燈
第一章絕經將生命放在顯微鏡下細看
“不是我，我的婚姻很好”
生育期：平衡個人生活和職業
為什麼在中年婚姻面臨改變
最後一幕——子宮肌瘤的故事
感受與創造性夥伴合作的歡樂
改變雌鵝的力量也能改變雄鵝
絕經的真正打擊
我的婚姻走向解體
犰狳療法：敏感的力量
慶祝過去，同時創造新的未來
第二章大腦在絕經時著火
我們的文化傳統
絕經時我們的大腦著火了
識別和留意喚醒我們的呼叫
揭穿猛烈激素的神話
“生殖”激素的多種角色
接受絕經時氣憤背後的信號
情感、激素和健康
治癒我們的過去
探尋生命的活力
第三章回到你自己的家：從獨立到健康自治
空巢綜合徵
自食其果的孩子們
有力的感覺，有力的治癒
在關心自己、關心他人中找到平衡
中年女性必須經濟獨立
回到你自己的家
中年的職業覺醒
探索未知領域的路線圖
第四章變化的生理基礎
激素改變
圍絕經期是正常過程而非疾病
更年期的3種類型
圍絕經期和激素水平
我們能做什麼檢查
更年期和甲狀腺功能
更年期和腎上腺功能
圍絕經期可能出現哪些症狀
第五章激素替代治療：個體化選擇
激素替代治療簡史
生物特異雌激素
激素入門：每位女性都應知道的基礎知識
如何決定是否補充激素
暴風雨般的激素
激素替代治療應該持續多久
第六章草藥與食療
更年期使用草藥的基本原則
更年期食療
傳統的中醫針灸治療更年期綜合徵
從何處開始
第七章更年期飲食計畫：平衡激素並預防中年疾病
面對超重泰然處之
控制中年體重五步驟
解讀不平衡因素
激素平衡的飲食計畫
平衡中年時期膳食
最後的障礙：接受我們的機體
第八章使盆腔健康有力
什麼是你的、我的、我們的
激素紊亂：燃燒的燃料
痛經及盆腔疼痛
絕經前嚴重出血
子宮肌瘤
積極選擇手術或有創性治療方法
加強泌尿系健康和盆底肌肉
第九章性與絕經
解析欲望
從文化傳統看絕經期的性
絕經意味著夫妻關係的調整和更新
熱愛生活才能“性”致勃勃
雌激素和孕激素——性慾的第二梯隊
睪酮：欲望的激素
潤滑的目的
說出實情
點燃性慾的9種方法
第十章養護你的大腦
提高中年睡眠質量
抑鬱症：成長中的機會
絕經期記憶力下降與阿爾茨海默症
雌激素和阿爾茨海默症
保護大腦的非激素方法
發揮中年智慧的8條妙計
第十一章從蓓蕾到果實：中年美容
平靜面對皮膚的改變
預防和治療皺紋
中年痤瘡
玫瑰痤瘡
超常汗毛
化妝和整形
靜脈曲張
第十二章挺拔的生命：構築健康的骨骼
骨質疏鬆的後果有多嚴重
承載一生的身體構架
健康的骨骼是怎樣形成的
你是否有骨質疏鬆的危險
測量骨密度
強健骨骼計畫
有關成骨藥物
健身強骨
陽光與骨健康
用草藥來加強你和地球的聯繫
第十三章保持乳腺健康
我們的文化傳統：養育和自我奉獻
乳腺癌的情緒剖析
生活方式和乳腺健康
乳腺保健飲食
乳腺癌篩查
正確看待乳腺癌風險
乳腺癌基因：你應該檢測嗎
激素替代治療對乳腺健康的影響
天然激素與乳腺癌風險
三苯氧胺的窘境
第十四章傾聽我們的心聲，呵護我們的心臟
心臟在更年期想說什麼
心血管疾病意味著生命的某種阻塞
心悸：心臟甦醒的呼喚
性別差異與心臟病
降低動脈粥樣硬化危險
碳水化合物、糖和心臟健康
保護心臟的物質
有利於心臟的食物
認識阿司匹林
堅持運動
淋巴的作用
有必要為預防心臟病而進行雌激素替代治療嗎
如何關愛中年的心臟
養寵物可以放鬆心情
結束語：風暴後的平靜
2基本信息
作者：（美）諾斯魯普著，白文佩等譯
ISBN：10位［7508606353］13位［9787508606354］
出版社：中信出版社
出版日期：2006-6-1
定價：￥38.00元
內容提要
更年期對許多女性來講是一個完全負面的概念，它甚至也成了一個帶有諷刺意味的詞，確實，絕經會使女人的身體和精神都發生變化，失去耐心、緊張、易衝動、吹毛求疵、身體出家庭關係惡化。更年期也變成了不適應這種變化的人找出的一個通用的理由，但是這種“理解”本身包含了多少對女性的輕視和誤解！
從事更年期研究工作20年的諾斯魯普博士通過親身經歷和眾多精彩的案例，徹底顛覆了傳統觀點，證明絕經絕不僅僅意味著使女性失去生育能力，成為人見人厭的“黃臉婆”，相反，身體正在向你發出各種信號，提醒你生活將進入一個全新的層面。諾斯魯普博士指出，更年期的所有變化，絕對不是表面上看起來的因為生育期結束造成的激素失衡，而是一種大腦的變化，或者說是身體，特別是神經系統的重新連線，從此女性將進入一種嶄新的平衡。事實上，更年期的很多反應，從情緒到身體，跟青春期的反應類似。青春潮之後的女人，做好了承擔社會角色、組建家庭和繁衍後代的準備，而更年期之後，女人更加強大、平和，無論從判斷力到思考和處理問題的能力都遠比年輕時更高明。女人與其充滿恐懼地逃避或利用各種非自然手段推遲它的到來，不如正視它，有意識地參與，並切實允諾在更深的程度上改變和治療我們的身體、思維和精神，那么更年期將是一個激動人心的發展階段。
縱觀人類歷史，大多數女性死於絕經期到來之前，但是現在的女性平均壽命在78～84歲之間，這意味著絕經之後，女人將繼續生活30～40年。聽從自己內心的邀請和巨大潛力的召喚，女人將會生機勃勃、精明和有影響力地活過自己的後半生。
諾斯魯普博士的更年斯研究，給女性打開了一片全新的天地，她深厚的專業背景也為這部偉大作品提供了強大的說服力和實用價值，其中不乏前沿醫學技術和最好的自然癒合方法，即使是專業的醫務人員也能從中獲益匪淺。這部充滿愛、鼓舞和力量的著作將指導女性度過波動的更年期，從容、通達、高質量地享受餘生。
編輯推薦
更年期給了女性兩種選擇：要么是一杯日漸醇厚的酒，要么是一杯變了味兒的水。
女性的前半在一直在為他人奉獻，更年期則應更加自我關愛。更年期是一個新的起點，是一圈新的螺鏇上升。我們富於經驗和智慧，我們別有風韻和魅力。認識自己、設計自己、愛護自己、發揮自己，這便是我有幸先讀了這本書所想到的，也是這本書要告訴給廣大讀者的。
——郎景和中國醫學科學院、中國協和醫科大學、北京協和醫院婦產科教授，中國科普作家協會副理事長
女性的智慧是創造力的核心靈魂，它具有整體性、直觀性和有效性。諾斯魯普博士的書就是這種智慧的精彩表述。
——狄巴克·喬布拉醫學博士，《不老的身心》作者
本書是能夠最深入了解健康和幸福的途徑。女性有一種對精神世界的直覺，一種對自己智慧的協調能力，以及一個更強大的身體系統。諾斯魯普博士反精神還原到了藥物，促進了兩者之間的理解和信任。也就是說，每位女性都有必要保持身體健康，並創造充實的生活。
——喬安·波利森科博士，《治療心靈，身隨心走》作者
對於每位對自己的身體、精神和靈魂感興趣的女性而言，這是一本傑作。
——凱若琳·密斯博士，《心靈解析》作者
克里斯蒂安·諾斯魯普博士正在證明真正的治癒是什麼：機體與精神、心靈與細胞的結合，然後成為一個和諧和整體。本書說明了女性驚人的自愈能力，那種數百年來被壓制、將要噴薄而出的能力。——拉里·多斯醫學博士，《心靈復甦》作者
作者簡介
克里斯蒂安·諾斯魯普博士，一位具有全球醫生執照、有20多年臨床醫學經驗的著名婦產科專家，曾為美國全科醫學協會主席。她所著的《女人的身體，女人的智慧》為《紐約時報》暢銷書，同時她還主持四個深受歡迎的電視節目，是最受美國女性歡迎的醫學顧問之一。
目錄
序
引言：旅程開始
中年：重新定義創造性和家
我為什麼寫一本關於更年期的書
點亮新的路燈
第一章絕經將生命放在顯微鏡下細看
“不是我，我的婚姻很好”
生育期：平衡個人生活和職業
為什麼在中年婚姻面臨改變
最後一幕——子宮肌瘤的故事
感受與創造性夥伴合作的歡樂
改變雌鵝的力量也能改變雄鵝
絕經的真正打擊
我的婚姻走向解體
犰狳療法：敏感的力量
慶祝過去，同時創造新的未來
第二章大腦在絕經時著火
我們的文化傳統
絕經時我們的大腦著火了
識別和留意喚醒我們的呼叫
揭穿猛烈激素的神話
“生殖”激素的多種角色
接受絕經時氣憤背後的信號
情感、激素和健康
治癒我們的過去
探尋生命的活力
第三章回到你自己的家：從獨立到健康自治
空巢綜合徵
自食其果的孩子們
有力的感覺，有力的治癒
在關心自己、關心他人中找到平衡
中年女性必須經濟獨立
回到你自己的家
中年的職業覺醒
探索未知領域的路線圖
第四章變化的生理基礎
激素改變
圍絕經期是正常過程而非疾病
更年期的3種類型
圍絕期和激素水平
我們能做什麼檢查
更年期和甲狀腺功能
更年期和腎上腺功能
圍絕經期可能出現哪些症狀
第五章激素替代治療：個體化選擇
激素替代治療簡史
生物特異雌激素
……
第六章草藥與食療
第七章更年期的飲食計畫：平衡激素並預防中年疾病
第八章使盆腔健康有力
第九章性與絕經
第十章養所你的大腦
第十一章從蓓蕾到果實：中年美容
第十二章挺撥的生命：構築健康的骨骼
第十三章保持乳腺健康
第十四章傾聽我們的心聲，呵護我們的心臟
結束語：風暴後的平靜
序言
時光，春夏秋冬；人生，生老病死。這是自然規律，似乎是不可通融、難以改變的。其實並不盡然，夏可清涼，冬可溫暖；健身換來安康，養性得以延年。.譬如人到中年或年過半百，過去總以為是老之將至，而今則可謂年富力強，就是七老八十，卻也壯心不已。因為，人的平均壽命可達八十歲，在女性絕經之後還有三十年——這是人生三分之一的歷程!可是，更年期卻給女性的人生蒙上了一層陰影。更年期即意味著衰老、病痛，他人嫌惡……這種觀念在我們的文化中幾乎根深蒂固。這個時期的女性似乎是多餘的，說某人到了更年期簡直就是一種侮辱。更年期確實會發生許多轉變，許多女性也會陷入種種困擾，但更年期即意味著”傾斜陡峭的下坡..
書摘
慶祝過去，同時創造新的未來
伴隨我丈夫的離去，緊張消失了，我們全家變得非常放鬆。我從當地動
物保護者那裡領養了一對小貓，我發現它們帶給我和女兒無窮的舒適和快樂
。以前我們從來沒養過寵物，因為一條狗似乎有太多麻煩，而丈夫又很討厭
貓。
令人吃驚的是，我發現我的睡眠比過去好多了，每天不用鬧鐘也很容易
醒來，這在以往從沒出現過。回想以前，我終於發現在維持婚姻中我做了多
么大的努力。
幾周后我開始慢慢地前進，感受自己改變後的樣子。在某些很深的層次
，我覺得自己從深部的一個源頭，正在開始為身心充電，雖然進行得很慢。
伴隨著所有憂傷和障礙的逐漸消失，這個過程也起起伏伏。比如，有個周四
晚上一個人看電視時，我一邊看一邊哭，因為我習慣和丈夫、女兒一起看電
視，這已經成為了一種儀式。但一周以後我已能獨自度過夜晚，不再看電視
，而是沉醉於我家附近河岸上美麗的燈光中。單獨一人的我並不感到孤獨，
我知道我正在做到這點，這讓我很高興。
對我來說，我擁有的婚姻多年來進展順利，我為一直能和丈夫以及兩個
孩子分享所有家庭生活的歡樂而高興，這些快樂非常真實。我記得一天我丈
夫提出掛在我們牆上的照片是他的。在他拿走那些照片後，卻把可怕的遺棄
留了下來，這就是那面變得光禿禿的牆帶給我的感覺。為使我擺脫最近的悲
傷，兩個朋友和我用了整個下午在餐廳布置了整牆的家庭照片——提供我過
去快樂時光的見證和安慰。一年後我用我和女兒的照片替換了丈夫的照片。
現在我認識到讓它走開是一個過程而不是一個事件。
我也認識到這一過程還有一部分應該感謝你正拋到身後的價值，這些價
值屬於過去的夫妻關係。做這些事情時，你不應僅僅默默地獨自完成，而且
要在適當的時候對另一個人講，因為他也是這種關係的一部分。
在我們分開5個月後，我和丈夫大致安頓下來時，我自己做了這件事。
當我們離開一個調解會時，我請他與我私下會面，然後我傾訴了心中所有的
事。我為試圖改變他而道歉，我說我很高興，因為我們倆都沒有使用不正當
的桃色事件擺脫婚姻。我為我們一起建立的家庭安全港感謝他，也為我們非
常好的孩子感謝他。如果沒有我們彼此相愛，這些孩子也將不會存在。我告
訴他，我感謝他當我出去在女性健康方面開闢新路徑時對我的支持和幫助，
我也告訴他，我愛他。
在我傾訴我的感謝的時候，我的感情是這樣的激動，因而我很清醒地認
識到為什麼被分開的一對夫妻可能希望保持他們的氣惱和……
