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柔軟的心，可以承載生命的沉重。只要擁有了屬於自己的心靈兵器。多數人將抑鬱症視為洪水猛獸，或起碼視為心理健康的敵人。至於自卑、憤怒、焦慮和恐懼等負面情緒，一樣是普遍被視為不好的東西。如果你常被這些體驗困擾。那么，《心靈的七種兵器》值得買。內容簡介
西方許多哲人都說過，不必牴觸‘靈魂的黑夜’，相反當擁抱它，當你做到全然地擁抱‘靈魂的黑夜’時，它便給你巨大的能量。“我希望《心靈的七種兵器》能幫助你接受自己的‘壞我’，從所謂的負面情緒中吸取力量。”作者簡介
武志紅，北京大學臨床心理學專業碩士畢業，師從國內著名的心理治療學家錢銘怡教授。現在《廣州日報》社工作，主持《廣州日報》每周六見報的“健康·心理”專欄。目錄
自序擁抱“靈魂的黑夜”壞習慣不是你的敵人
帶著心理問題去積極生活
心理書屋：《克服焦慮》
超越挫折：變逆境為機遇
心靈的七種兵器之一：最線的悲傷幫你告別悲慘往事
心理書屋：《體驗悲哀》
心靈的七種兵器之二：憤怒，你的力量之泉
心靈的七種兵器之三：內疚，和諧關係的調節者
心理書：《誰在我家》
心靈的七種兵器之四：儀式，引導心靈的蛻變
心靈的七種兵器之五：恐懼，揭示生命的真諦
心靈的七種兵器之六：關係，我們心靈的鏡子
心理書屋：《女心理師》
心靈的七種兵器之七：接受，帶你走向自由之路
每一次磨難都是生命財富
關上車窗，關心心房
警惕愛情的七個教條
心裡書屋：《有一種病叫愛情》
好好活著是最好的懷念
向創可貼式的愛說“不！”
她們為何偏偏做第三者
心理書屋：《咖啡》
越懂黑暗，越相信光陰
前言
研究生二年級開始，我陷入了嚴重的抑鬱狀態。這一狀態，持續了約兩年時間。抑鬱的原因很老套，我失戀了。抑鬱的後果很嚴重，這兩年期間，我的學業荒廢了，到研三結束時，我才拿到了33個學分中的三分之一，而這也基本上是研一時的功勞。因此，我申請了延期一年畢業，讀了“研四”。研三和研四期間的暑假，我逐漸走出了抑鬱狀態。
研四初，一種輕度興奮狀態替代了持續已久的抑鬱狀態，我變得話很多，而且很精彩，有朋友半開玩笑地說，她已對北大失去了信心，因為她認識的北大學生一樣很浮躁，失去了北大的傳統，但她終於在我身上看到了北大傳統的影子，也有朋友說，我應該把這些話寫成書，一定能暢銷。
現在，我已出了四本書，書中文字至少四分之一的功勞可直接歸到這兩年抑鬱狀態中的思考，而這兩年的間接貢獻，就更不該如何衡量了。
可以說，這兩年，是我生命中收穫最豐的兩年。
然而，先抑鬱，再興奮，用心理病理學的術語講，我這是躁狂抑鬱症，這可是極其難治的一種心理疾病。對躁狂抑鬱症的治療，尤其是對抑鬱症的經典治療方法，有著這樣的一個邏輯：抑鬱是不好的，必須減輕甚至消滅抑郁。
治療抑鬱症的經典藥物“百憂解”的命名，便是這一邏輯的經典體現——你很難過是吧，我這個藥可以讓你快樂。
崔永元發明的辭彙“微笑型抑鬱”，也道出了對付抑鬱症的通常辦法：用快樂戰勝悲傷。這也是我們對待一切所謂的“負面情緒”的辦法。
印度哲人克里希那穆提說，一切問題源自我們拒絕接受真相。為了拒絕接受真相，我們刻意朝相反的方向走，當我們這樣做時，我們就會陷入“反相”的泥潭中。
譬如，你憤怒，但你覺得憤怒不好，於是你表現得更有善意，但憤怒積攢太多了，突然一天你爆發了……
譬如，你內向，但你覺得內向不好，於是你變成了一個朋友極多的人，但當別人問，誰是你的知己時，你卻發現，你心中沒有一個真正的朋友……
譬如，你焦慮，但你覺得焦慮不好，於是你表現得總是波瀾不驚，但你得了胃潰瘍、十二指腸潰瘍……
我們常說虛妄，由“反相”組成的人生便是虛妄。
研究生期間的抑郁令我明白，抑鬱不是我的敵人。相反，當我接納它，理解它，它便會成為我心靈的養料，成為我不可思議的力量源泉。
這本書中，我的一篇文章的題目是《壞習慣不是你的敵人》，這個句式可以套用到很多地方：
自卑不是你的敵人；
憤怒不是你的敵人；
悲傷不是你的敵人；
焦慮不是你的敵人；
恐懼不是你的敵人；
它們其實都是你心靈成長的“兵器”，它們之所以會成為敵人，只是因為你把它們當成了敵人。
中世紀，一位學者研究數學，某一瞬間，突然有了—個重大突破。這時，天上響了一聲暴雷。他想，這是上帝對他發現可怕奧秘的警告，於是恐瞑起來。
這種恐懼的另一面，顯然是沾沾自喜。
我也一樣，研四時，我總有點沾沾自喜，覺得自己發現了一個大秘密，而這個秘密，好像知道的人還很少。
也在研四，我偶然讀起了日本作家村上春樹的小說。他的小說中常寫到，男主人公有時會潛入井底一段時間，而當他們從井底出來的時候，他們身上就多了一些不可思議的能量。對此，我很有共鳴，我想我那兩年的抑鬱，就是潛入潛意識的深井。
村上春樹的小說並沒有消除我的沾沾自喜，我只是覺得不那么孤獨了，我心中的智者除了自己外，又多了一個旅伴。
但再以後，我才知道，英文中有一個說法“thedarknightofthesoul”，翻譯過來即“靈魂的黑夜”。
西方許多哲人都說過，不必牴觸“靈魂的黑夜”，相反當擁抱它，當你做到全然地擁抱“靈魂的黑夜”時，它便給你巨大的能量。
原來，我的經歷，只是佐證了這一早已被許多人認可的哲理的小小材料而已。不過，相比這一提倡擁抱真相哲理，這個世界上更流行的，還是執著於“反相”的遁理。
例如，多數人還是將抑鬱症視為洪水猛獸，或起碼視為心理健康的敵人。至於自卑、憤怒、焦慮和恐懼等負面情緒，一樣是普遍被視為不好的東西。
如果你常被這些體驗困擾。那么，我鄭重建議你，我這本書值得買一本。順便告訴你，你買我一本書，我就可以賺約兩元錢。
以前，我會偽裝得好像不在乎錢，覺得那樣太俗了。
現在，我學會了接受自己這一點。
我也希望，這本書能幫你接受自己的“壞我”，能幫你從所謂的負面情緒中汲取力量。
武志紅
2008年3月
精彩書摘
心靈的七種兵器之一：最純的悲傷幫你告別悲慘往事一個人在原生家庭中的關係決定了這個人的心理健康程度。這是臨床心理學的一個基本理論，用我的話概括來說就是：問題，在關係中產生。
不過，總會有例外，我們總能見到一些特殊的人，他們的童年非常非常悲慘，但他們卻擁有很健康的心靈。
她的拯救者：一次最深的悲傷
在廣州建設六馬路上開著一個時尚小店的24歲的成都女孩Z就是一個例外。
她是成都人，兩三歲時，媽媽與爸爸離婚，從此失去聯繫，一直到現在都不知所終。她爸爸是個花花公子，對女人很殷勤，情人不斷，但對女兒一直缺乏關照。
爺爺奶奶對她不錯。但是，她5歲時，奶奶去世，6歲時，爺爺去世。其他的親人中，姑姑對她很好，當爸爸把錢花在情人身上而忘了她的學雜費時，都是姑姑幫她墊上。
這是很糟糕的童年，這種條件下的孩子，一般會有種種心理問題。
幼小的Z也不例外，她特別在乎別人對她的評價，特別懼怕被親友、同學和同齡的孩子疏遠甚至傷害。為了討好別人——尤其是同學，她用過各種各樣的方法，但是，沒有一個同學喜歡她，大家總是嘲笑她，嘲笑她窮，嘲笑她的衣服有多難看。她還記得，一次學校要換書桌，交幾十元就可以將破舊的木桌換成漂亮的鐵桌，其他同學都交了錢換了新桌子，惟獨她交不起錢，於是全班只有她一個人的是破舊的木桌，其他同學用的都是嶄新的鐵桌，那種對照分外顯眼。老師把她安排到最角落的地方，同學們也常去奚落她。
這樣的事情經常發生，她終於承受不住了。國小四年級的時候，她想到了自殺。她接連想了好幾天，問自己為什麼要活著。
最後，一個人的時候，她拿出一張紙，這邊寫“活著的理由”，那邊寫“死去的理由”。這邊只有寥寥幾個，那邊則是長長的一列。
寫完之後，看著這張紙，她感到無比悲傷，於是哭起來，開始是啜泣，但慢慢變成了號啕大哭。以前她也哭過不少次，但沒有哪一次如此傷心。
她哭了好久好久，仿佛都沒了時間的概念。但哭到最傷心的時候，她內心深處突然蹦出一個聲音對她說：“你很慘，非常慘，但你有力量好好活下去！”
她計畫明年去巴黎學設計
這句話救了她。
本來，當看到“活著的理由”如此之少，而“死去的理由”如此之多時，她已決意自殺，但內心深處突然蹦出的這句話給了她想像不到的力量，讓她有了繼續活下去的勇氣。
不僅如此，這句話還極大地改變了她。她不再關注別人對她的評價，也不再懼怕別人對她的拒絕和嘲諷。並且，奇怪的是，自從好好哭了這一場後，好像也很少有人再肆意地奚落她了。
她的性格越來越開朗，漸漸有了朋友，先是一個、兩個……到了國中後，她已有了許多朋友，有人還成了她的FANS，有男孩開始給她寫情書。
她的人生構想也越來越清晰，職高時就開始打工，做過酒店服務員、啤酒女郎和酒吧歌手等。2000年職高畢業時，她已攢下幾千元，但把多數錢留給了花花公子爸爸，自己拿著幾百元來到廣州“闖世界”。
來廣州後，她做過化妝品的推銷員、雜誌的廣州業務員等工作，最近辭去了所有工作，現在自己經營一家時尚小店，並在廣西南寧開了一家分店。
目前，她最大的夢想是去法國學服裝設計，已準備好了學費和生活費，計畫明年去巴黎。
我剛來廣州時就認識了Z，她讓我印象最深的一次是2002年聖誕節，她邀請我去她家裡過聖誕。我以為就是幾個人的小Party，沒想到是一個很盛大的節目，最後到了28個人，碩士、公務員、律師……形形色色的人都有，而她作為一個職高畢業生，卻顯不出有絲毫的自卑。
我把Z的故事給我的許多學心理學的同學和朋友講過，大家一致承認：她是心理學上的一個“例外”，那么悲慘的童年居然能長出這樣一個心靈健康的女孩，實在是令人驚訝。那么，這個“例外”是怎樣發生的呢？
