基本信息
作者：孫朦 編著
出版社：長安出版社發行部
出版時間：2008-11-1
版次：1
頁數：451
字數：500000
封面印刷時間：2008-11-1
開本：16開
紙張：膠版紙
印次：1ISBN：9787801758378
包裝：平裝
內容簡介
本書告訴我們：花錢不一定能買到健康，不花錢卻能買到不生病的智慧。我們不是醫生，不知道用什麼藥物來修復身體，但我們比醫生更清楚自己的體質和生活方式，所以我們是最有可能防治自己疾病的良醫。很多病自己治療效果會更好，我們完全可以做到小病不出門，大病少花錢！
目錄
第一章不生病是每個人最大的心愿
對待身體要像對待孩子一樣
不生病不一定等於健康
相信醫生，更要相信自己
良好的生活習慣是最好的藥方
幸福的真經——唯“我”獨尊
第二章誰偷了我們的健康
看看你的生活方式和習慣是否健康
營養是這樣流失的
辦公室里潛藏的健康“慣偷”
小心無處不在的自由基
不良作息習慣的“騷擾”
環境不好，丟掉健康
抗生素“抗”走健康
第三章讓我們的身體四季如春
溫度決定生死
看看你是什麼體質
男人更需要噓寒問暖
讓體內的朝陽冉冉升起
第四章小食物大功效
營養之王——大豆
黃金食品——玉米
“代參湯”——小米
健康之寶——燕麥
粗糧中的保健品——蕎麥
大夫第一藥——蘋果
智慧之果——香蕉
水果之神——葡萄
春果第一枝——櫻桃
果中之王——獼猴桃
天然“偉哥”——石榴
菜中之果——番茄
天然的美容師——黃瓜
菜中皇后——洋蔥
廚房裡的藥物——芹菜
靚麗“小人參”——胡蘿蔔
抗癌之星——紅薯
平民蔬菜——冬瓜
菜藥兩相宜——蘆筍
消食起陽草——韭菜
素中之葷——黑木耳
營養腦黃金——菠菜
蘑菇皇后——香菇
理想的營養庫——雞蛋
優秀的營養液——牛奶
葷中之素——兔肉
海底牛奶——牡蠣
補充能量的至寶——黃鱔
生肌補血的佳品——黑魚
優質肉源——草魚
強身開胃的上品——羊肉
滋補第一王——甲魚
純天然“黃金”——蜂蜜
百果之王——紅棗
天然藥物——生薑
百味之首——醋
液體黃金——橄欖油
天然抗生素——大蒜
第五章人體疾病信號
亞健康是臨床的潛伏期
眼睛很會“說話”
疾病寫在面上
口腔、耳、鼻疾病信號
手是我們身體的“氣象站”
看糞便。知健康
頭髮也能預示身體狀況
流汗多要留心
肥胖，人類健康的大敵
女性疾病信號
男性疾病信號
第六章有病不用上醫院
呼吸系統
消化系統
血液、心腦血管系統
肌肉、骨骼及關節疾病
內分泌、代謝及營養
眼、耳、鼻、喉、口腔
泌尿、生殖系統
第七章人體的天然功能
人所有的病都能在十二經絡上找到
急救法
美容美顏
去除心病，產生源源不斷的能量
慢性病也可以這樣治療
第八章神奇的自然療法
芳香療法
音樂療法
想像療法
暗示療法
中國古代心理療法趣聞
第九章源遠流長的養生智慧
養生勝於治病
春天養“生”
夏天養“長”
秋季養“收”
冬季養“藏”
神奇而簡單的養生秘技
名人養生寶典
第十章改變一生的運動計畫
最輕鬆的運動方式：走路
學會享受跑步的快感
美麗新生活從瑜伽開始
越打越健康
人人都要學會的保健操
舉手投足皆治病
簡單易學的保健方法
第十一章症不等於死亡
常被忽視的防癌情報
癌症與酸性體質
早期癌症常見症狀
癌症病人的營養與飲食原則
癌症患者護理常識
精神勝利法
第十二章注重細節讓你少生病
重視居家細節，給生活添活力
美味中的養生細節，細節中的健康美味
細節生活方式造就健康的身體
不要讓健康細節阻礙未來大事業
來自生殖健康的貼心關懷
細節增強男人大魅力
第十三章精心悟道，心理按摩不可少
衡量心理健康的標準
人生四惑之首——氣
良好的心理習慣是養身祛病通用的專方
這些方法可以讓你每天精神百倍
疏泄法是擺脫煩惱的妙方
第十四章笑著除病
內容摘要
人體有天然自愈潛能
有一位醫生，他的醫術很差，從來沒有真正治癒過一個病人。他的朋友指責他：“難道你不知道怎樣治病嗎？”
“你錯了，我的朋友，我對病人向來負責，每次病人來時，我總是熱情地招呼他們坐下，詢問他們患病的情況，按照書上所說的那樣，仔細地進行檢查，然後再遵照醫書給他們治病。”
“那么，你怎么從來沒有治好過一個病人呢？”朋友問道。
“這就不能怪我了，我按照書本來治病，可他們從來不按照書本生病！”
當然這個故事有點誇張了，但裡面反映了一個道理：由於每個人身體狀況不同，受到疾病侵犯的程度也不相同。現代醫學是這樣看待疾病帶來的痛苦：人體被看做天生就是軟弱無能的，沒有外力幫助人體就會坐以待斃，身體自己對疾病沒有抵抗能力。因此多採用對抗的治療原則，而不是幫患者找到關鍵所在。這些理論認為，只有人為地消除身體不舒服的症狀，才能幫助患者恢復健康。
當我們吞下一顆藥丸時，藥物僅針對一個特殊的目標進行工作，例如刺激或壓制免疫系統。而且在完成這些任務的同時，藥物還會產生副作用。有時這些副作用比需要用藥物治療的那些情況更具有危險性。
我們都知道，每個人都有天然自愈的能力。一切醫療要達到的最終目的應該幫助病人找到自己的能量庫，然後將這個能量一點一點地釋放出來。人體內免疫系統涉及不計其數的細胞、特殊物質以及器官之間的高度複雜的相互作用。這些免疫戰士明確知道應該什麼時候，在哪裡、怎么採取適當行動摧毀入侵的物質，而不會傷害人體其他細胞。
對身體有益的病
得了病大可不必煩惱，並不是所有的病症都對身體有害，有些小病對身體還有好處呢！我們知道，當病原體侵犯機體或機體發生病變時，機體便會產生防禦反應，這就是“生病”了。所以，生病也並非有害無益，有時生病也會讓你更健康，但要注意輕重程度。
發燒
體溫一旦超過37℃就屬於發燒，這是身體對病原體的抵抗措施。病原體侵入人體，免疫細胞群起應戰，醫學研究證實，免疫細胞的作戰能力會隨體溫的升高而增強。同時高體溫也使血液中的鐵離子濃度減少，造成病原體生長所需的微量鐵離子供給不足，進而抑制病原體發育，這些才是抗病的主力，藥物只是外援。所以，如果在發燒一開始就服退燒藥，反而可能加重病情。
此外與正常細胞相比，癌細胞更怕高溫。發燒時體內溫度高出正常組織5℃～10℃，可能殺死隱藏於人體內不為人知的癌細胞。所以，體溫不超過38℃，且精神、食慾沒有受到影響時，可以將冰塊置於額頭緩解不適，同時多喝水，適量補充維生素和礦物質，多吃一些富含營養且清淡的食物。若體溫高於38.5℃，或持續低燒不退，或伴有發疹、劇烈頭痛、關節痛、痙攣等症狀時，應立即就醫。
咳嗽
咳嗽是呼吸系統的一種保護性反射，是機體的快速“消炎”法，對排出呼吸道的炎症分泌物等廢物有積極的作用。如果一咳嗽就用止咳藥物，就會把加重炎症的髒東西都滯留在呼吸道里，不利於炎症的消除。
咳嗽時，應在保暖的同時補充大量水分。由於咳嗽有時是神經性的，可以儘量轉移注意力，同時避免胡椒、洋蔥等辛辣食物刺激呼吸道。如頻繁咳嗽還伴有發燒、胸痛、體重減輕等症狀時，應立即就醫。
流鼻血
流鼻血是由於鼻前部的小血管破裂造成的，我們可以把這種流血看做是機體自我“去火”的一種方式。其實在中醫治療中也有主動針刺放血去火的方法。
當人們飲水減少，辛辣食物吃得較多以及環境乾燥，體內“上火”時，機體就常常自行選擇薄弱的鼻黏膜“去火”。所以流鼻血時大可不必擔心，血通常只從一個鼻孔流出來，90％的流血情況一般會在短時間內自行終止。這時，你可以前傾身體、順其自流，用紙巾輕輕吸去流出的鼻血。但是，如果經過一段時間，鼻血依然不止就應當及早檢查。量較大時，捏緊鼻翼柔軟處幾分鐘，或舉起流血鼻孔的對側手臂幫助止血。當然，鼻子大量流血不止時應立即就醫，這往往是體內血管硬化、血壓過高引起的。
腹瀉
腹瀉，尤其排泄物有異臭時，往往是身體正在排出來自食物或其他方面的毒素，過早使用止瀉藥，反而干擾身體的自我防禦和平衡。
遇到腹瀉時，我們可以採取因勢利導法，例如喝一杯熱水，幫助腸道儘快排完毒素。如果有嚴重的腹瀉，便意頻頻、排便量少、肛門部有痙攣性疼痛，或排泄物帶血，或同時伴有腹痛、發燒、嘔吐等症狀時，應該立即就醫。
嘔吐
嘔吐也是為了排出對人體有害的物質，以減少吸收。若此時採用藥物止吐，會使有害物質滯留在體內，危害健康。如果是單純嘔吐，應適量補充水分，避免水和電解質紊亂；如果還伴隨有腸胃不適，就在補水的同時注意按摩胃部和腹部。嘔吐後別著急進食，可以稍加活動，讓身體舒展後再進食。若嘔吐反覆發作或伴有腹痛、發燒等症狀時，應立即就醫。
相信自己發出的聲音
從前，有個貴族在農場巡視穀倉的時候，不小心將一塊祖傳的金表丟失了。於是，他對農場的人說：誰找到金表，賞給他100元。
100元不是小數目，這個懸賞充滿了誘惑力，人們開始在穀倉里翻天覆地的尋找金表。但是，穀倉內稻穀成山，一捆捆稻草隨處堆放著。在這樣的地方，尋找金表，有點兒像大海撈針。
時間很快過去了，太陽也慢慢落下了山頭，還是沒有人找到金表，抱怨聲也開始此起彼伏。
“穀倉這么大，東西亂七八糟的，怎么可能找到呢？”
“那么小的一塊兒表，能找到，簡直是天方夜譚一樣。”
“這塊金表找不到，還是算了，回家吃飯去吧。”
大家拍拍身上的草屑，放棄了尋找金表，都離開了穀倉。
有一個小男孩，他的父親死了，和體弱多病的母親相依為命，日子過得非常貧困。他知道100元對自己和母親的意義，能夠讓家人填飽肚子和給母親看醫生，所以他下定決心要找到金表。在別人都離開後，他仍然堅持尋找。
天越來越黑，穀倉里也變得越來越暗了。小男孩兒看東西有些困難了，他告訴自己靜下心來，既然金表在這裡丟失的只要堅持找，就一定會能找到。此時，穀倉外面變得靜悄悄的。這時，突然響起一個很美妙的聲音“滴答、滴答”，小男孩兒停住了，穀倉內更加安靜，那個聲音越來越響。小男孩兒順著聲音找到了金表，得到了他夢寐以求的100元。
試著將自己放在一個安靜的環境中，學會排除外界的紛擾，聆聽身體發出的聲音，你將收穫到的不僅僅是健康。
P5-7
