編輯推薦
憤怒是一種必需的情緒，一種重要的情緒。它是你的人際關係、你所處的環境，或者你本身存在問題的信號。如果你漠視這種信號，那么你也是在讓你自己與其他情緒剝離。《尊重你的憤怒:轉變你的憤怒方式足以改變你的一生》將和你一起分享鼓舞人心的真實故事，告訴你改變憤怒方式的積極行動步驟，它不僅是在逐步指導你發現自己的基本憤怒方式和次級憤怒方式，而且還給你提供了實際的建議，給了你你所需要的情感支持。《尊重你的憤怒》這本書讓我太憤怒了！恩格爾女士為什麼就不能早幾年把這本書寫出來呢，那這本書可以幫助我度過多少艱難時刻呀？《尊重你的憤怒》一書行文流暢、富有洞見、且其論題關係到我們每個人。你要真正地學會理解和應對自己的憤怒，那么這本書會教你該怎么做。
——羅伯特·愛潑斯坦，博士，《今日理學》西海岸編輯，劍橋行為研究中心名譽主任，加州大學職業心理學學院大學研究教授
內容簡介
《尊重你的憤怒：轉變你的憤怒方式足以改變你的一生》即具有爭議性又具開創性。尊敬的作家與心理醫生貝弗莉·恩格爾告訴我們，憤怒是一種正常的健康的情緒，不能察覺自身的憤怒、無法以直接的適當的方式表達憤怒，會使怒火變成破壞你人生、毀掉你生活的力量。《尊重你的憤怒》將向你展示如何運用你的憤怒來改善你的生活，而不會讓憤怒成為魔鬼。如果大多數人都覺得某人在應對憤怒方面存在問題的話，他們要么會覺得這個人“脾氣很壞”，要么覺得他(或她)不能控制怒火。但是在應對憤怒方面還有其他許多不健康的方式，包括害怕表達你的憤怒，用偷偷摸摸的手段表達憤怒，以及讓別人來替你發怒等等。這本引人入勝的著作向大家提供了已經過驗證的、逐步的過程，幫助你們發現自己的“憤怒方式”，認識到憤怒方式對你的人生的影響，然後學會運用你的憤怒作為積極改變生活的力量。讀完《尊重你的憤怒》一書之後，你將學會為自己形塑一種新的、健康的、改變你一生的憤怒方式。
恩格爾在書中跟你分享了鼓舞人心的真實故事，告訴你改變憤怒方式的積極行動步驟，她不僅是在逐步指導你發現自己的基本憤怒方式和次級憤怒方式，而且還給你提供了實際的建議，給了你你所需要的情感支持：
修正或轉變攻擊型憤怒方式；
把消極轉變為自信；
識別和修正消極攻擊型行為；
轉變投射攻擊型憤怒方式；
應對別人的憤怒；
對憤怒釋懷。
無論你是有突然實施暴力的傾向、由於壓抑憤怒而暴飲暴食、心懷怨憤、害怕自己的憤怒、遷怒於弱小，還是你有其他破壞性的憤怒方式，這本坦率的、細膩流暢的著作都可以帶給你幫助。尊重你的憤怒將是你人生中最重要的、最具解放性的改變。
作者簡介
貝弗莉·恩格爾 是15部隨筆作品的作者，也是一名從業逾25年的精神治療醫師。她負責過職業培訓項目，曾在多家全國性電視台的節目上出鏡．包括Oprah，Donahue，R，ickiLake三位主持人的節目和CNN。她的著作還包括《愛他而不失去自我》(LovingHimwithoutLosingYou)、《情感虐待關係》(TheEmotbnallyabusiveRelationship)、《道歉的力量》(ThePowerofApology)。其中《道歉的力量》一書入選“改善人們生活的書”競賽獎。目錄
致謝導論
第一部分改變你的憤怒方式足以改變你的一生
第一章你將要做的最重要的改變之一
第二章探詢你的憤怒方式的第一步
第三章發現你基本的憤怒方式
第四章一個主題的變奏：探詢你的次級憤怒方式
第二部分如何改變你的憤怒方式
第五章改變不健康憤怒方式的第一步
第六章修正或改變攻擊型的憤怒方式
第七章從消極到自信
第八章從消極攻擊型到自信型
第九章改變投射攻擊型憤怒方式
第三部分超越自我奮勇前進
第十章尊重他人的憤怒
第十一章超越你的憤怒
結語
參考文獻
推薦書目
前言
每個人都會有憤怒的情緒，也會關注憤怒的問題。有些人需要別人幫助，以免怒火失控；有些人需要別人幫助，以釋放掩藏起來的怒火。有些人把因為某人而生的憤怒遷怒於無辜者，也有些人將怒火發泄到自己身上。這些人不能直面讓他們怒氣衝天的人，因而變得自暴自棄、暴飲暴食、抽菸、喝酒、吸毒，或者對自己予以無情的苛責。有些人假裝若無其事，然後對傷害了自己或間接威脅了自己的人施加報復，而且往往是用不上檯面的手段，諸如散布流言蜚語，不時出言譏諷，或者對他們敬而遠之等等。精彩書摘
第一部分改變你的憤怒方式足以改變你的一生第一章你將要做的最重要的改變之一
你的憤怒方式影響著你的生活
你的憤怒方式就是你處理憤怒的習慣性辦法。雖然你可能會根據環境而用不同的方來處理憤怒，但大多數人都有一定的處理模式。從你對伴侶和孩子表達憤怒的方式，到你對道路被堵時的反應，你的憤怒方式切實影響著你生活的方方面面。你處理和表達憤怒的方法就是能夠傳達關於你本人的最多信息的東西之一。它界定了你的人格，刻畫你的人際關係，影響你的健康，甚至還能影響你的價值體系。不幸的是，大多數人都沒有認識到他們的生活在多大程度上受到憤怒的影響甚至形塑，他們也沒有認識到憤怒是多么強大的一種力量。憤怒可以刺激你做出在你以及其他人生活中必需的改變，它也能讓你在情緒以及身體上產生疾病。它能夠給予你力量，讓你的生活充滿活力，也能侵蝕你的精力，毒害你的人際關係。你處理憤怒的方式影響著你身心健康、自尊、成就動力以及自立的能力。你的憤怒方式會以讓你驚訝的複雜方式影響你的生活。它不僅決定了你會對充滿壓力、痛苦或者激起人憤怒的環境會有何種反應，而且會影響你對伴侶的選擇，你與所愛之人的相互關係，你撫養孩子的方法，你願意容忍的人際關係，以及你表現自己的性感的方式：你的憤怒方式也會影響你的工作表現和工作關係。
如果你總是以抱怨別人、勃然大怒，或者將怒氣釋放在比自己弱小的人身上等方式發泄憤怒，你可能會選擇那些否認自己的憤怒，或往往自願接受別人的指責、自怨自艾的人來做伴侶。
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