圖書信息
大舞作者：國家體育總局健身氣功管理中心編出版社：人民體育出版社
出版時間：2010-5-1
大舞字數：60000
開本：大32開
ISBN：9787500937869
定價：￥13.00
內容簡介
健身氣功·大舞是國家體育總局健身氣功管理中心組織編創的健身氣功新功法之一，由武漢體育學院承擔研究任務。新編功法以古代文獻中記載的“大舞”為編創主導思想，注重全身各關節的屈伸、環轉等運動，是一套通利關節、以舞宣導的功法，集修身、養性、娛樂、觀賞於一體，動作優美，銜接流暢，簡單易學，安全可靠，適合於不同人群習練，具有祛病強身、延年益壽的功效。本書對健身氣功·大舞的功法源流、特點、基礎和技術要領作了全面介紹，是全民健身活動中習練健身氣功的統一教材。線上試讀部分章節
第二章健身氣功·大舞功法特點一、以舞宣導，通利關節
健身氣功·大舞是以古代樸實的舞蹈動作為基礎，融合導引的“三調”，來宣發、疏通、調理人體氣機，改善氣血運行及關節功能的。
在人體運動中，骨起著槓桿作用，骨連結起著樞紐作用，而肌肉收縮則提供了動力。骨與骨之間的每個連結都是一個器官，它的形態結構隨著人體內、外環境的改變而變化。健身氣功·大舞的主要特點就是通利關節，以舞宣導，即通過髖、膝、踝、趾、肩、肘、腕、掌、指等關節的屈伸、環轉等運動，來梳理、柔暢關節筋脈，調和、疏通肢體經絡和氣血。同時，通過抻、拉、旋轉、震、揉等方法舞動軀幹，達到疏導、通利軀幹關節筋脈及相應經絡和氣血的目的。筋肉是人體外在的系統組織，臟腑是人體內在的系統組織。軀幹在舞動中，不僅疏導、通利人體外在的系統組織，還揉按人體內在的組織，從而調和、舒暢五臟六腑的氣血運行。
……
目錄
第一章健身氣功·大舞功法源流第二章健身氣功·大舞功法特點第三章健身氣功·大舞功法基礎
第一節精神放鬆氣定神斂
第二節呼吸自然氣隨形運
第三節剛柔相濟柔和圓潤
第四節神韻相隨應律而動
第四章健身氣功·大舞功法技術
第一節動作名稱
第二節動作圖解、技術要領及健身作用
參考文獻
附錄穴位示意圖
