內容簡介
坐下，和自己談一次靈魂《坐下，和自己談一次靈魂》是獻給全球年輕人的幸福說明書。
打開此書，遇見幸福的自己！
你該怎么安撫一顆漂浮而躁動不安的心靈？如何才能看清生命的真相？命運的手要將你導向何處？哪裡才能找到精神的家園？
這些年，你一直在路上。現在，坐下來和自己談談，好好梳理一下過去，想清楚，你到底想要什麼？接下來，你該何去何從？"
作者簡介
程華芳，張德芬、胡因夢、小S最佩服的，大陸最著名的身心靈研究專家，暢銷書作家。多年來一直從事心理學及人體潛能開發工作。2008年成立心理諮詢工作室，開始健康人格及身心靈哲學的研究，創辦了“如何才能心想事成”的專題講座，直接受益人群達數十萬，讓眾多處於抱怨、消極和迷茫狀態的人得以“重新”開始自己的人生。
目錄
第一章 你走過的路，遠比書本要豐富
25歲，你已經走過不短的路程，雖然沒有取得什麼輝煌的成績，但你要知道，這段路程，遠比你讀過的書本要實在，而且這是你和這個世界第一次最直接的接觸。也許你還讀不懂這個世界，但起碼，你可以讀讀25歲以前的那個自己，給你自己的25歲加一個鮮明的註腳。
看看25年來的自己
算一算你得到的那些幸福
忽略掉你抱怨過的人和事
別把幸運當做幸福
請相信，不幸和你無關
正見過去的經驗和教訓
別忘記你還有時間這個真朋友
第二章 關於愛情這本書，你還要寫下去
愛情在25歲的人的眼裡，沒有嫦娥那么縹緲動人，但卻比西施的弱不禁風要來得實在。因為或多或少，你牽過一雙手，走過一段路。用過心，流過淚，愛過痛過，真心地陪伴過。
你已經用25歲的手，寫過愛情這本書的扉頁。後來怎么樣，請懷抱愛的信仰，就在你的情節里，在尚且還不太分明的脈絡里，仔細地落筆，寫下未來的句點。
起碼談一次用心的戀愛
你得確認愛不是什麼
想想你的愛來自身體的哪個部位
你早過了暗戀的年紀，喜歡就要說出來
你要知道愛情里還會有孤單
婚姻無關緣分，而在於你是否和內在連線
你別相信情人可以天長地久
第三章 你想要的，只要心還在就一定會有
25歲和18歲一樣，都有一副獨立而倔犟的臉，但你經歷過，曾經有過一點兒小小的滄桑，你遠比青澀的18歲有魅力得多。你要相信，只要你想要，就一定會擁有。
有夢想就永遠不會孤單
相信你有能力給自己兌現獎勵
為你的獨立乾杯
用筆認真寫下你的目標
唱一首屬於你的歌謠
不要迷信成功只屬於別人
相信別人，更要相信自己
使用吸引力法則
第四章 你躲在哪裡，真我就藏在哪裡
25歲之前的那些糾結的往事，儘管飄在風裡，但卻會潛入你的意識深處，讓你無處招架。所以，請不要躲藏內心的苦痛，讓它們都在空氣中走出來，細心地梳理從前的過往，不管是幸福還是苦痛，都要有勇氣去面對。因為真正的自我就在其中，我們不想迷失，就得坦然地面對和接納。
梳理你那些糾結的往事
別試圖忘掉而是要看見
擁抱苦痛是你必須有的勇氣
躲藏起來的往往是你的弱點
從你最恨的那個人開始冥想
在心裡和你的從前和解
療愈你心中的傷痛要比埋藏起來好
放下就是解脫
第五章 長大比不長大要幸福得多
長大的滋味雖然不夠酷斃，但卻比窩在鳥巢里要幸福得多。看著自己親手做出來的飯菜，導演一場獨自闖蕩的江湖人生，你照樣可以有聲有色，因為你選擇一直風雨無阻，毫不妥協。這是你賜予自己的福祉，不論你走到哪裡，請記住，你長大了就會有一副長大了的模樣，肩膀上就不會缺少擔負的力量。
公主和王子不是你的名字
別相信裝嫩可以贏得同情
你可以試著管理你的情緒
要對你的一張臉負責
窩在鳥巢里你永遠會受制於人
找一份你能喜歡的工作
定時買一份禮物或打電話給父母
第六章 啟動當下的力量，你能體會真永遠
踏踏實實活在這一刻，不憂慮明天，不恐慌未知的改變。過去的早就過去，成為一具幻象，而現在才是我們可以抓到的亮光。在這一刻，你選擇頂天立地，用身體接觸你的現實，用頭頂感知你靈性的存在。釋放你的潛能，相信你能，你就可以做到。
沒有永遠，只有現在
不屬於你的就選擇放手
找到自己最大的愛好
想像你要成為的人
安排好你的作息制度
規劃你的職業人生
不做月光族，做好隨時失業的準備
第七章 改變從自己開始，這是你唯一能夠掌控的
佛家有云：山不過來，我就過去。25歲之前，為了別人痛不欲生地改變；25歲之後，不變的是外在的環境，能夠作出改變的是自己。25歲之後，你還知道，改變的不是外在，而是內心。無論你強加多少外在的力量，都無助於內心的成長。所以，你學會了一點一點，接近自我的真相。
你沒有權利讓誰為了你改變
對付困境最好的辦法就是改變自己
記住：不要為了誰而改變自己
你要知道“我”是誰
明白“我從哪裡來”很重要
倒空你的心智
聆聽靈魂的聲音，你可以找到心想事成的秘密
第八章 學會感恩，這是成長必有的功課
越長大越孤單，其實不是孤單，而是淡定。你學會了對曾經大吼大叫向你發怒的人，展露你寬容的微笑，你學會了給曾經傷害過你的人，一個善意的擁抱。你身負著經歷的淺薄滄桑，學會欣賞眼前的神馬浮雲，25歲，你注定要這樣淡然地走過，深入靈魂深處，一步步學會長大的智慧。
感謝讓你體會快樂和幸福的人和事
感謝折磨過你的人和事
感謝從寬恕開始
試著欣賞你的對手
感受父母的愛
從朋友那裡測量你的心靈溫度
感謝你自己
給自己好好寫一封信
第九章 做回你自己，並好好愛自己
以前你不知道自己最美麗，卻常常幻想和別人一樣擁有雙眼皮。其實你的美麗，不是和誰一樣，而是你獨一無二，你的不可複製就是你最大的財富。從今天開始，請珍惜你自己，除了做回真正的自己，還要好好地愛自己。你想要做的，只要你覺得有價值，就大膽地去做吧。喚醒你心靈深處的能量，做心靈柔軟的強人！
把丟掉的理想撿起來
把你曾經的興趣發揚光大，你沒有必要做別人
做你想做的，只要是你的興趣和理想所在
熱愛並正確地使用你的身體
美麗是由內而外的
做心靈柔軟的強人
啟動心的力量
第十章 你就是自己最好的導師
因為有了你，這個世界才會有生機，一切才會有了改變。“我是自己的心靈導師，唯有我可以救自己”，這就是深埋在我們心靈深處的那個自我的靈魂實相。25歲，釋放你靈魂深處的能量，這也是我向你見證的最炫美最震撼的人間存有。
上帝的能量就在你心中
選擇洞徹身邊的一切
每天靜心10分鐘，你也可以做到瞭然於心
有一種大愛就在你身邊
你是身心合一的境界
想像太陽和一棵樹，25歲找回你自己的靈魂
後記
精彩書摘
第一章 你走過的路，遠比書本要豐富
25歲，你已經走過不短的路程，雖然沒有取得什麼輝煌的成績，但你要知道，這段路程，遠比你讀過的書本要實在，而且這是你和這個世界第一次最直接的接觸。也許你還讀不懂這個世界，但起碼，你可以讀讀25歲以前的那個自己，給你自己的25歲加一個鮮明的註腳。
看看25年來的自己
25歲，早已過了青澀的年紀。你走過的歲月，就像隆隆而過的青春列車，還來不及清點行李，就匆匆而逝。奇怪的是，無論你走到哪裡，身後似乎總會有人在某個時刻等你。你不知道，那正是25年以前的你自己。只要抽一點兒時間，給一個機會，好好地與自己聊一聊從前，聊一聊那些未了的往事。你會發現，這個深藏在時間概念里的自己，是一個無所不在、隨時隨地會出現的精靈。
當你走在嘈雜的街頭，總會感到莫名的恐懼和孤獨，在夜深人靜之時，更無法入眠。那是因為，你內心裡的那個精靈，正需要你的撫慰，它在呼喚你。即便你避而不見，希望通過和人閒話聊天，或者沉浸於網路遊戲，或者沉溺在情感的糾結中來擺脫它，那也無濟於事的。它如影隨形，讓你吃飯、睡覺，都無可逃避。你一刻也無法靜心，你把這叫做痛苦，在心理學界，這叫做“真我的困惑”。
沒有人告訴過你，真我是什麼樣子。其實，就在你一剎那間感受到幸福的當下里，你就會無意中接觸到它。它有一副美麗的模樣，有一個充滿靈感的頭腦，還有一個充滿能量的心靈。所以你總覺得它像一道光，似乎若即若離，捉摸不住。有個成語叫“靈光閃現”，但卻很少有人能達到那種奇幻的境界。
在25歲以前，喧囂的世界太過誘惑，你還沒有足夠的定力，只顧著跟隨這些喧囂，通過欲望和熱情，盡情地起舞。你不用為自己的浮躁而害羞，你不用為自己的張狂而慚愧。你用昂揚的青春，書寫時間概念里這個瘋狂的自己，而且呈現這樣一副不知道疲憊的模樣。
有哲學家評判這種歷程，說這是人類前往靈性世界裡必經的路程，而你也從來沒有懷疑你的稟賦。你隨意地揮灑熱情，隨意地在時間的河流里穿越而過，你覺得自己想要什麼，就可以得到什麼。那種懵懂的智慧，催生了多少人的嚮往和對青春的謳歌。
可是有一天，穿過往事的隧道，從25年以前的時光里，你看見了那個藏著的精靈，它牽引了一些苦痛，彰顯了理想和現實之間的空白。你忽然很想弄懂自己，於是循著斑駁的記憶，開始細細地梳理25歲以前的脈絡。你的迷惑，你的疑問，都攀緣那些淺淺的往事，一步步地走來。
當你回頭觀看18歲時候的自己，你會覺得特傻。你看著照片裡那亂蓬蓬的頭髮，很懷疑自己怎么弄那么一個張狂的髮型，穿那么一條過分模仿別人的褲子，實在是嫩得掉渣。
其實你知道嗎？那不叫傻，那叫自我意識的覺醒。那也是你獨立意識的大爆發——從12歲開始，你醞釀了許久，但是你不敢這樣揚眉吐氣地宣告你的存在！而這一天，你終於可以用高高的身材、叛逆的行為，尤其是穿一身誰都看不上眼的服飾，去挑戰那些你已經醞釀了好多年，也多次想要叛逆的師長們。
你無非是想告訴他們：“我長大了，別再管著我了，我受夠了！”你穿著一身不倫不類的衣服“招搖過市”，留著一個誰也無法看得過眼的髮型，把自己當做一顆子彈，射向你身邊的人們。
也許你還記得他們的反應：你媽總在搖頭說，這孩子，我管不了了；你爸說，兒大不由爺，我打不動了。在眾口一詞說你變壞、罵你忤逆之徒的時候，你卻在心裡暗自竊喜。你覺得長大了真好，長大了可以打一場這樣解氣的硬仗。
其實，沒有人同情你。在所有人看來，你永遠不知道滿足，不知道好歹。但你的內心精靈知道，在看似漫長的18年裡，你一直被一根看不見的繩索綁縛著。在這根繩索上，連線的東西太多了：不當的家教，庸俗的處世之道，甚至未來的阿諛奉承、鈎心鬥角，都將在這裡滋生蔓延。在你讀過的書籍里，會有專業的術語，那叫做“成長陰影”。
你深受其害，但是卻無可奈何，只是徒然地搖頭，有一種欲說還休的感覺。18歲，一個為賦新詞強說過許多愁的年紀——關於寂寞，關於失戀，關於孤獨，你已經說到了無語的地步。可是你未必看得透，看得清。
那時候，你居然會愛上一個少言寡語的女生，哪怕那個女生看起來是如此的平凡，你卻會莫名其妙地著迷，為此說話不知所云，做事也不知所措。18歲的自己，怎么那么傻？
不是因為你多傻、多痴，而是因為你內在的精靈，在某個溫暖的黃昏，感受到她身上那種獨有的清新怡人的氣質，而那種氣質，總會和你家庭中的某一個人有著較為吻合的關聯。你不知道，早在你18歲以前，或者是在上國小的時候，你的內在精靈就已經迷戀上了這種氣質。這是一道感情的脈絡，在你沒有洞穿它之前，它會一直貫徹在你的生命里。
愛一個人可以沒有理由，但不能沒有意識。愛的意識，早在你察覺自己之前，就已經悄然地潛伏在你的心靈深處。你會意外地發現，你愛的人，幾乎都帶著同一種氣質，同一種風韻。
如果擁有這種氣質的人是你的老師，你會愛上你的老師，愛得痴狂，愛得無悔；假使擁有這種氣質的人是你的某位學長，你還會愛上學長。愛，像是一種萬劫不復的宿命。其實，說得確切一點兒，在你感情的藤里，有著某種糾結，你逃不掉。那種糾結會打在你生命的烙印里，除非你能看清它是什麼，從哪裡來，要斷在哪裡。
人的行為其實是精神的顯影。你18年來沉澱而成的情感淵源，並非空穴來風。有果就有因，你看到的只是現象，而那個深藏在你身體背後的精靈，才是真正的因由。
你為什麼會愛上有同樣特質的人？為什麼總是屢次受傷？
走在25歲的邊緣，你第一次看清，原來在自己的靈魂深處，還藏著這么多的未知，於是你開始明白，看懂自己，要比糊塗過一生好得多。所以，你跟自己作了決定：讀讀25年以前的那個自己，看看自己在演出哪些劇本，夠不夠級別做一個主角。
18歲那時候，你曾經為了一句話和朋友爭得臉紅脖子粗，為誰對誰錯而不惜把嗓子吼破，為的是向對方證明：小子，你錯了，我才是對的。
有時候和你爭得不可開交的不是對面的那個小子，而是你的老爸、老媽，是你對面的二大爺，還有你的小叔、二姑、三大姨，他們似乎總那么老於世故，教導你要如何如何做，才足夠好云云。他們高高在上的臉孔，站著說話不嫌腰疼的那種做派，讓你怒不可遏——簡直就想化成三頭六臂，最好騰雲駕霧，或者像孫猴子一樣使個定身法，將他們直接禁止。
為什麼你總要糾結於和他人的爭執？難道你真的喜歡這樣，像個刺蝟，總想扎著別人？既然這樣，為什麼你又會在落寞的夜裡，放聲大哭呢？為什麼你總覺得自己孤獨絕望，找不到未來的方向呢？
25歲之前的那個自己看似青春激揚，其實暗流涌動，內里總會有一道道或深或淺的內傷。如果不靜心，你就看不到，別人更看不到，而事實上這正是你莫名恐懼的原因。內在的自己，到底藏在哪裡？你要在夜深之時，問問自己這個問題。
