圖書信息
書名:古代實用養生方法精華
作 者：黃政德
出版社：湖南科學技術出版社
出版時間：2009年1月1日
ISBN:9787535752536
開本：16開
定價:25.00元
內容簡介
《古代實用養生方法精華》按照中醫學的理論和觀點，蒐集精華，博採眾長，將古代醫家的養生方法和經驗，分為情志養生、飲食養生、起居養生、四時養生、房事養生、運動養生、藥物養生、推拿按摩養生和氣功養生九大方面予以全面系統介紹。這些養生方法都是古代醫家的親身體會和實踐經驗，言之有理，行之有效，緊扣人們日常生活中的衣食住行和喜怒哀樂。為了便於讀者理解和掌握，《古代實用養生方法精華》在主要闡述古代養生方法的同時，適當融進了現代有關養生的研究成果，並且配有一定的圖表，使其更具有科學性和實用性。
圖書目錄
養生方法修煉須知
第一章情志養生法
第一節情緒活動與內臟病變
第二節異常情緒對人的危害
一、導致陰陽失調
二、導致氣機紊亂
三、導致精血虧損
四、導致形損神傷
第三節常見的情緒疾病
一、癲狂
二、癇病
三、髒躁證
四、驚恐證
五、月經不調
六、陽痿
七、遺精
八、癌症
第四節良好情緒的培養
一、立志養德
二、清心寡欲”
三、愉悅情懷
四、知足常樂
第五節調節不良情緒的方法
一、發泄
二、宣洩
三、升華
四、轉移
五、節制
六、以情制情
第二章飲食養生法
第一節調和飲食的四氣五味
一、食物的四氣五味
二、飲食宜合理調配
三、飲食宜清淡
四、飲食須因人而異
五、五味太過損傷人體
第二節按時調配飲食
一、飲食應定時適量
二、飲食須順應自然的變化
三、吃飯八忌
第三節保健食譜
第四節藥粥養生
一、藥粥的作用一
二、調養藥粥
三、治病藥粥
笫五節藥酒養生
一、藥酒的作用
二、常用的藥酒
第六節藥茶養生
一、藥茶的作用
二、常用藥茶
第七節藥膏養生
一、藥膏的作用
二、常用藥膏
第八節藥膳養生
一、清養性藥膳
二、溫補性藥膳
第三章起居養生法
第一節起居有常
一、順應四時變化
二、天有陽氣盛衰，人須按時作息
第二節安臥有方
一、臥具的選擇
二、睡前的調理
三、睡時的衛生
四、醒後的保養
第三節省慎房幃
一、腎和健康長壽有著密切的關係
二、縱慾傷腎能導致多病早衰
三、怎樣做到節慾養精
四、正確對待老年夫婦的房事問題
五、老年人宜“獨宿養精”
第四節居處相宜
一、居處環境幽美
二、住室結構相宜
三、住房裝飾舒適、安全
四、居室潔淨衛生
第五節衣著合體
一、衣著
二、鞋帽
第六節洗漱所宜
一、刷牙
二、洗澡
第四章四時養生法
第一節春三月養生法
一、春主升發，重在調肝
二、晚睡早起，春捂秋凍
三、減酸增甘，以養脾氣
四、防病流行，用藥輕清
五、春季練功法
第二節夏三月養生法
一、夏主生長，重在養心
二、晚睡早起，不可貪涼
三、食宜清淡，肥膩當戒
四、防治中暑，冬病夏治
五、夏季練功法
第三節秋三月養生法
一、秋主收穫，重在益肺
二、早睡早起，斂神寧志
三、補品瓜果，食宜講究
四、秋病多燥，藥宜清潤
五、秋季練功法
第四節冬三月養生法
一、冬主收藏，重在補腎
二、早睡晚起，避寒就溫
三、冬季進補，因人而異
四、冬季用藥的竅門
五、冬季練功法
第五章房事養生法
第一節行房有術
一、房室八益
二、五欲、十修、八動
三、房室補益法
第二節行房適度
第三節行房有禁
第四節房勞損身
第六章運動養生法
第一節運動是人們健康長壽之路
第二節勞動
第三節太極拳
第四節太極劍（三十二式）
第五節散步
第六節跑步
第七節腦保健操
第七章藥物養生法
第一節身體失和宜調
第二節身體虛弱宜補
第三節常用補益藥物
第四節延年益壽藥方
第八章推拿按摩養生法
第一節經絡與腧穴
第二節養生抗衰老推拿按摩手法
第三節常見疾病的自我推拿按摩
第九章氣功養生法
第一節內養功
第二節大小周天功
第三節六字訣
第四節古代養生十六法
第五節混元益氣功
第六節五禽戲
第七節八段錦
第八節易筋經
第九節和血功
第十節靈子顯動術
第十一節峨嵋甩手功
第十二節大雁氣功前六十四式
第十三節馬五堆導引健身功
附：常用氣功穴點陣圖例
