《十八在訣》

採在十指，挒在兩肱， 進在雲手，退在轉肱， 虛在當守，實在必沖。

《十八在訣》全文

掤在兩臂，捋在掌中，
擠在手背，按在腰攻；
採在十指，挒在兩肱，
肘在曲使，靠在肩胸。
進在雲手，退在轉肱，
顧在三前，盼在七星，
定在有隙，中在得橫。
滯在雙重，通在單輕。
虛在當守，實在必沖。

楊公班侯受業於父楊公露禪，同時跟同鄉武氏太極拳創始人武禹襄習文練武，集兩大高手之所長。武氏是官宦人家，文化修養很高，所以班侯在楊家先輩中文化水平也是較高的。