《全民健身處方大全》

全民健身處方大全 全民健身處方大全 增強身體素質健身處方

全民健身處方大全 內容簡介

本書科學系統地介紹了國民體質測定後配套使用的健身處方，是當前全民健身、科學健身較好的工具用書，廣大健身愛好者定時、定量、定目標地開展健身活動的良師益友。全書共分9章，涉及身體形態、身體機能、身體素質、心理狀態、適應能力類的處方，以及有關亞健康、弱體質、慢性病和理想體質類的處方，總共近500個。通過常見運動項目和方法，以項目簡介、運動特點、適應人群、運動強度、運動頻率、輔助運動、注意事項及效果評價等規範化處方要求，推薦給讀者，便於廣大健身愛好者科學、合理地參加健身活動。全書立意新穎，選材實用，風格獨特，內容豐實。

全民健身處方大全 本書目錄

前言
第一章 體質測定與健身處方
第二章 改善身體形態健身處方
第三章 強化身體機能健身處方
第四章 增強身體素質健身處方
第五章 調節心理狀態健身處方
第六章 提高適應能力健身處方
第七章 針對弱體質、亞健康健身處方
第八章 診治常見慢性病健身處方
第九章 塑造理想體質健身處方
附屬檔案 上海地區主要體育活動場所

全民健身處方大全 文章節選

身體形態、生理機能、身體素質、心理水平、身體適應能力和身體免疫力這六大方面奠定了一個人的體質狀況，維持著健康水平。在理想的遺傳素質、良好的營養和科學的鍛鍊等條件下，人們的體質狀況與健康水平會大大增強。