內容簡介
美是可以創造的。針對自身的特點，將自己的臉型、膚色、髮型、身高，以及年齡、職業、角色、季節、工作環境、出席場合等因素作為一個整體來構思，可以恰到好處地進行自我設計，形成和諧的整體美，塑造良好的自我形象。目錄
第1章做完美的自已1.1形象代表一切005
1.2內外兼修才動人007
1.3形象魅力是後天學出來的009
第2章修養美容
2.1心靈美，才是真的美015
2.2優美的語言讓你美麗升級053
2.3形體標準才有型065
2.4行為有度淑女方成076
2.5有才有貌魅力永葆078
第3章營養美容
3.1全面均衡的營養是美容的基礎082
3.2熱性與涼性食物098
3.3酸性與鹼性食物099
3.4怎樣吃才美容100
3.5專用美容食物110
3.6減肥食品120
第4章休養美容
4.1人美要睡127
4.2休閒美容133
4.3甩掉亞健康134
4.4預防過勞死138
第5章化裝美容
5.1化妝，架起皮膚防護林144
5.2化妝適宜賽明星150
5.3化妝美容，安全第一180
第6章服裝美容
6.1人靠衣裝188
6.2衣服舒適最重要189
6.3衣搭好，人更靚198
第7章醫學美容
7.1醫學美容，看上去很美232
7.2醫學美容的範圍233
前言
每當看到一些愛美的人士，僅僅在單方面刻意追求美的時候，我就有一種觀念湧現：一個人的形象魅力（美麗），一定是通過整體的、綜合的、全面的形象體現出來的，決不會是在某一局部表現出來，也決不僅僅是通過華麗的外表來體現。一個人僅僅在一個方面、或者一個局部追求美，是不可能具有真正的形象魅力（美麗）的。只有全面地達到身體健康、心理健康、體形正常、服裝恰當、化妝自然、言行得體、舉止優雅，才能真正地、自然地表現出個人完美形象。“愛美之心人皆有之”，既然追求形象魅力、美麗，就應該綜合、全面、協調地去進行形象的塑造，否則，花費心思去美容，或許就是掛一漏萬，或者抓了芝麻丟了西瓜，不可能達到真正的美麗。
有人說：我想綜合、立體、全面地提高內外素質，提高整體形象魅力，可是我不知道應該怎樣具體地進行全面的形象塑造，也沒有這樣可以提高全面、綜合修養的地方可去啊！
是的，現在確實沒有綜合、全面、系統地內外兼修的去處。這就是我寫作本書的原動力。
本書提出了系統、全面的形象塑造的觀念，“一冊在手，應有盡有”，凡形象塑造涉及的各種因素，本書幾乎都進行了綜合和分析。尤其是對內在形象的修養，首次提出了具體的、可操作的方法和途徑，解決了以往只口說提高內在素質，卻不知道怎樣具體提高的難題。
精彩書摘
看到這個題目，也許您會說：“人無完人，金無足赤。”做人怎么可能達到十全十美？是的，就像世界上沒有絕對的真理一樣，世界上也沒有絕對的完人。也許，不管我們怎樣努力，都不可能達到絕對的十全十美。
然而，真理都是相對的，完美也是相對的。相對之處在於：完美是一種追求，是一種不斷的、發展的相對完美；
完美還是一種比較。沒有孤零、獨立的絕對完美，只有縱向歷史、橫向旁系參考比較出來的相對完美。
正因為沒有絕對的完美，所以我們才孜孜不倦地追求完美。追求完美是人的天性，正是“愛美之心，人皆有之”的追求，我們人類才會進化到今天的文明，今天的人類社會無疑比過去的人類社會完美。
所以，“做完美的自己”，並不是要求一個人做到絕對的100％的完人，而是要保持對美的不斷追求精神，在不斷地對美的追求過程中，達到不斷完善、不斷完美的目標。從這個意義上說：盡心就是完美，即我們一生只要盡心盡力追求完美，就是一種品格的完美。
“做完美的自己”還是一種比較，在比較完美與不完美之間，我們選擇做人要儘量完美，不要有大的缺陷。就像“木桶理論”說的，一個木桶盛水多少，取決於最短的那塊木板。若把圓滿的人生比作一隻木桶，我們希望每塊木板的長度都差不多，不要有很短的一塊木板。比如：對於一個人一生幸福的元素來說，健康、學業、事業、婚姻、家庭等，每一種元素都很重要，有誰希望短缺什麼嗎？沒有！我們希望都能具備。我們不僅希望學業優秀，也希望事業有成；希望事業輝煌，也希望身體健康；希望工作成績顯著，也希望家庭美滿幸福。
相反，相對的不完美就代表著有缺陷。
