目錄
序前言
第一章氣功的概述
第一節氣功的起源和發展簡史
第二節氣功的分類
第三節氣功的特點
第二章氣功的功能
第一節氣功對養德的作用
第二節氣功對開發智慧型的作用
第三節氣功對增強身體素質的作用
第三章氣功的原理
第一節“氣”的認識
第二節氣功的基礎理論
陰陽學說五行學說臟腑學說經絡學說
精、氣、神
第四章氣功的修煉原則
第一節心誠則靈
第二節以德築基
第三節松靜自然
第四節性命雙修
第五節循序漸進
第五章氣功的實踐
第一節實用簡單動功
神龜服氣功坐轉乾坤功六字訣氣功龍游功太乙元明功混元益氣功托天掌靈異掌減肥健美氣功通天貫地功陰陽回春功玉環樁功膻中開合功健身功
第二節成套動功
七星功大雁氣功
第三節靜功
站樁（無極式站樁宇宙樁白鶴站樁）
坐樁（自由式執印式子午式日月合機式合十式五心朝心式）
臥樁（通順臥式蓋天臥式無憂自在臥式十全大補式意開天門式懷抱瑟琶式臥抱嬰兒式葫蘆守丹式）
第六章內丹修煉術
第一節內丹修煉的原理
第二節內丹修煉的物質基礎
第三節內丹修煉的次序與過程
築基煉精化氣鍊氣化神煉神還虛
第四節內丹修煉秘竅的體和用
第七章養生保健輔助功
叩齒功咽津功浴面功鼻功浴眼鏇睛功梳頭功鳴天鼓功胸腹按摩功摩運腎堂功搓湧泉功
第八章氣功修煉指南
附錄氣功常用穴位
