基本介紹
內容簡介
中國有那么多人喜歡籃球，但是真正走進NBA的卻寥寥無幾。
美國籃球不是牛在球員的高級，而是牛在訓練方法的先進。
本書源自於作者多年隨身攜帶的一本訓練心得筆記，
通篇以書信形式將美式籃球訓練法結合中國特色娓娓道來。
雖然是從英文翻譯而來，但讀來既不晦澀也不蹩腳，
因為著者和譯者這對忘年交是在用心實現著彼此對籃球的熱愛。
在寫作過程中我們一起度過了很多難關，也收穫了很多歡樂，
在翻譯的過程中我們還一起實時跟蹤了10篇直播NBA的部落格，
如果你也喜歡籃球，也想成為明天的“張書豪”、“李書豪”，
不妨聽聽這位來自NBA的老爺子怎么說。
作者簡介
40年裡他穿行於NBA、NCAA、NAIA、CBA球場間
成功帶領球隊實現600次勝利，上演5次大逆轉
執教於達拉斯小牛、克利夫蘭騎士、奧蘭多魔術
專業推薦
媒體推薦
I want to commend Ron Ekker for the outstanding work that he did as the first Technical Director of the Dongguan Basketball School, the NBA’s one and only basketball training academy in the world. The leadership and knowledge displayed by Ron enabled school management and participants the opportunity to learn all aspects of basketball in a very systematic and efficient way. Ron has great experience in basketball at all levels in the United States and since his time in Dongguan, has a unique understanding of coaching in China. I believe that Ron’s insight on China basketball will make this book a must read for basketball coaches of all levels.
——NBA國際籃球運營部副總裁尊敬的Ron Ekker教練
名人推薦
I want to commend Ron Ekker for the outstanding work that he did as the first Technical Director of the Dongguan Basketball School, the NBA’s one and only basketball training academy in the world. The leadership and knowledge displayed by Ron enabled school management and participants the opportunity to learn all aspects of basketball in a very systematic and efficient way. Ron has great experience in basketball at all levels in the United States and since his time in Dongguan, has a unique understanding of coaching in China. I believe that Ron’s insight on China basketball will make this book a must read for basketball coaches of all levels.
——NBA國際籃球運營部副總裁尊敬的Ron Ekker教練
圖書目錄
第1部分 /1
第1章 中國式的籃球訓練 /3
1.毛澤東時代 /4
2.現代中國籃球 /5
3.出國打球人少的問題 /6
4.中國目前的籃球訓練方法 /8
5.美國的籃球訓練方法介紹 /10
小結 /12
第2章 東莞籃球學校 /15
1.訓練 /17
2.教練團隊 /17
3.組織安排 /18
4.比賽 /19
5.專門成立的球隊 /20
6.球員的反饋信息 /21
第3章 Monk體系的科學性 /25
1.投籃命中率因素 /27
2.受干擾的投籃和未受干擾的投籃 /28
3.球權效率評估 /30
4.正性和負性球權數目 /31
5.間隙期（SPACES），亂戰期（SCRAMBLE）和
即興發揮（IMPROVISATION） /32
小結 /35
第4章 訓練體系的重要性 /37
1.你是否擁有一個訓練體系？ /38
2.訓練體系清單 /39
第5章 Monk體系 /43
第2部分/47
第6章 Monk體系的歷史淵源 /49
1.引言 /50
2.Monk進攻和Monk體系的區別 /51
3.Monk名字的由來 /52
4.Monk體系下的球隊整體防守 /52
第7章 教練即老師 /55
1.“籃球運動員靠的是本能，而不是頭腦” /56
（BASKETBALLPLAYERSPLAYWITHTHEIRSPINALCORDNOTTHEIRBRAIN） /56
2.“教練們執教球隊時最需要關注的地方不在於你如何教，而在於球員們如何學”。（ITISN’THOWYOUTEACH；ITISHOW THEPLAYERSLEARN.） /57
3.重複 /57
4.簡單化 /57
5.耐心 /58
6.體驗 /58
7.糾正 /58
8.激勵 /59
9.要求 /59
10.紀律 /59
第8章 專有術語 /61
1.亂戰期（SCRAMBLE） /62
2.間隙期（SPACES） /62
3.習得性表現（LEARNEDPERFORMANCE） /63
4.本能表現（INSTINCTIVEPERFORMANCE） /63
5.原則框架下的進攻（RULEOFFENSE） /64
6.原則框架下的防守（RULEDEFENSE） /64
7.Monk進攻 /64
8.固定戰術（SETS） /65
9.花樣變化（STUNTS） /65
10.戰術失敗（PLAYBREAKDOWN） /65
11.快攻沒打成轉換成陣地進攻階段（TRANSITION） /66
12.未打任何進攻戰術（NO—PLAY） /66
第9章 Monk進攻 /67
第10章 Monk進攻原則 /71
1.無球進攻隊員（AWAYFROMTHEBALL） /72
2.持球進攻隊員（WITHTHEBALL） /72
3.所有進攻球員都要遵守的一般原則（GENERALRULES） /72
4.進攻球員不假思索就要做的，也是必須做的（AUTOMATICS，MUSTDO） /73
5.進攻球員不能做的（禁止做的）（CAN’TDO） /73
6.解讀Monk進攻原則 /73
第11章 Monk進攻的教學理念 /79
第12章 Monk進攻教學 /83
第13章 Monk進攻的球隊練習 /89
1.項目 /90
2.3打3練習 /90
3.4打4練習 /92
4.5打5練習 /94
5.半場接全場的Monk練習 /95
第14章 Monk進攻的技術練習 /99
1.項目 /100
2.Monk空切 /101
3.弱側掩護空切 /104
4.下掩護空切 /106
5.劈切 /108
6.背掩護空切 /110
7.底線掩護空切 /112
第15章 Monk進攻的個人進攻技巧 /115
1.投籃機會選擇 /116
2.傳球 /116
3.空切 /117
4.突破 /117
5.做掩護和利用掩護擺脫防守 /118
6.搶進攻籃板球 /118
7.投籃 /119
第16章 半場陣地進攻戰術：空切 /121
1.空切戰術 /122
2.空切戰術的教學要點 /125
3.空切戰術2 /126
4.空切2戰術的教學要點 /130
5.自動進攻戰術 /131
6.自動進攻的多種變化 /133
7.自動進攻戰術的教學要點 /134
8.關於固定的半場陣地進攻戰術的其他想法 /134
第17章 快攻和Monk進攻 /137
1.快攻原則 /139
第18章 攻擊區域防守的進攻打法 /143
1.攻擊聯防的Monk進攻 /145
2.漏洞區域：突破、空切和傳球 /146
3.耐心 /147
4.投籃機會選擇 /148
5.前場籃板 /148
6.從快攻到陣地進攻的過渡階段 /149
第19章 防守 /151
1.防守的三個基本要素 /152
第20章 球線防守 /155
第21章 球線防守原則 /157
1.基本原則 /158
2.低位防守的原則 /158
3.防突破的原則 /158
4.防守有球掩護的原則 /159
5.防守無球掩護的原則 /159
6.全場防守的原則 /159
7.對球線原則的解釋 /160
第22章 球線防守的教學理念 /167
1.教學指南 /168
2.球線防守的練習項目 /168
第23章 一些關於球線防守的額外想法 /181
第24章 帶搖擺人的區域防守（ROVERZONEDEFENSE） /183
1.搖擺人的職責 /184
2.一般原則和一些微調 /185
3.聯防的位置和相應的調整 /185
第25章 設計訓練計畫 /189
第26章 前12周的訓練計畫 /193
1.Monk體系前12天的每日訓練計畫 /195
第27章 Monk體系訓練項目手冊 /205
後記 /207
致謝 /209
附錄 學生調查問卷結果 /212
序言
能在NBA全球第一所籃球訓練中心——東莞籃球學校結識來自美國NBA籃球技術總監RonEkker教練，並和他共事，對我來說是一種幸運。他對我的幫助很大，這種幫助不是像培訓班性質的幾天集中式培訓，而是差不多一年時間的朝夕相處。開學之初，他用了差不多兩個月的時間給學校里的教練們進行培訓，詳細講解每一項訓練項目和教學方法；而後Ron教練提供給我們包含所有訓練項目的手冊，並制定出每日的訓練計畫，要求教練們嚴格執行。他會經常在球場上觀察我們的帶隊訓練，並觀看我們每一場的校內比賽，從中發現問題，給予及時的反饋和指導。到了學期末，他還會讓教練們根據隊內的情況來自己制訂每日的訓練計畫並進行指導，同時指導教練們學習如何更好地分析比賽錄像、發現問題。正是Ron教練建立起來的整套訓練和比賽緊密結合的體系，幫助我們這所新學校打下了堅實的基礎，一方面激發了小球員們的訓練熱情，另一方面也加速了教練們的專業成長，以上這套訓練比賽體系在 Ron 的這本書中都有詳細介紹。
在書中Ron細緻地介紹了一整套的訓練項目，我們每天都在實踐。就我自己而言，最大的體會是Ron針對我們東莞籃球學校學生的技術能力，擬定了一套適合學生籃球技術發展的整體進攻和整體防守計畫。通過簡單、重複訓練這些項目，小球員們逐漸有了整體進攻和整體防守的意識，而這些正是我國青少年球員們所普遍缺乏的。2012年我帶領東莞籃球學校U15隊參加全國高水平後備人才基地籃球比賽的過程中，對於Ron訓練體系所產生的深遠影響有了更加深刻的認識：我們展示的戰術體系完全領先於其他球隊，我們的整體防守、整體進攻原則讓球員在比賽中充分展示了個人進攻的合理選擇，他們在比賽中形成本能的戰術跑位、防守輪轉、干擾投籃等，比賽中的很多細枝末節都體現出我們是一支訓練有素、具備整體打法的青少年隊伍
再來談談 Ron 教練，這位老先生年逾古稀，精力卻十分旺盛。
他對我和其他東莞籃球學校教練的影響不單單體現在球場上的執教層面，更多的、更深入的是他對籃球的執著鑽研。他曾經說過：他無法離開籃球超過三天。對於他而言，籃球已經不僅是一份工作，更多的是一項需要終身探究的事業。籃球離不開整體，基礎訓練的範疇包羅萬象，合理、簡單、重複訓練是Ron的執教理念。中國籃球與美國籃球的最大不同在於理念，改變理念的前提是要嘗試，只有嘗試了才能慢慢感受到進步。最後藉此書的發行機會，我想再一次感謝Ron教練對我的信任！他對籃球的執著讓我感動，與他共事也讓我受益終生！
初慧於東莞籃球學校
2013年6月
