基本簡介
Dinmo睡眠計畫由資深外貿SEO九天一劍於2012年創立，Dinmo睡眠計畫區別於其他不同形式的睡眠計畫，如Uberman睡眠計畫和Everyman睡眠計畫，Dinmo睡眠計畫經過長時間的親身論證而來，目的是提高睡眠質量並減少睡眠時間，提升工作效率。
Dinmo睡眠計畫提出：每個人都有一個確保白天表現正常的最短睡眠時間，這稱之為"核心睡眠"。核心睡眠的時間因人而異，同樣也取決於睡眠系統和生活方式。
實施方法
採用Dinmo睡眠計畫提到的方法和行動，核心睡眠時間是可以改變的。確保有效睡眠的同時，使人工作精力充沛。加利福尼亞大學最近的研究表明每天睡眠時間少於8 小時的人活的更久，這個研究同樣表明最佳睡眠時間是6 個小時。睡眠的長度並不影響我們醒來時的清醒程度。關鍵因素是我們完成了多少個完整的睡眠周期。每個睡眠周期都分為5個明顯的階段，在每個階段中，大腦的運作和腦波也不相同。可以很保證地說，一個睡眠周期平均持續90分鐘，包括65分鐘的正常睡眠(Normal or non-REM)和20分鐘的rem睡眠(在這段睡眠期內我們通常在做夢)；接下來又是5分鐘的正常睡眠。REM睡眠在前面的睡眠周期中顯得比較少(一周期中少於20分鐘)，在後面的周期中變得比較多(多於20分鐘)。如果我們睡得很完整，很自然，不使用鬧鐘把我們叫醒的話，我們將會在90分鐘的倍數後醒來。例如，4個半小時，6小時，7個半小時或9小時，而不是7小時或8小時。在兩個睡眠階段之間，我們實際上並沒有在睡，而是處於兩個階段的交接階段，如果我們沒有被打擾的話(光，寒冷，膀胱，吵雜聲)，我們很自然地進入下一個睡眠周期。一個只睡4個周期(6小時)的人將會比一個被打斷完整周期的睡8個小時，10個小時的人感覺更好。
時間安排
按照這個睡眠計畫，可以在上午8-12上班，12-2點中飯和午睡，14-18點上班，18-20點晚飯和睡眠，20-0點工作，0-2點睡眠或夜宵+睡眠，2-6點工作，6-8點睡眠或早餐+睡眠。記6-7小時睡眠，這樣的周期城市白領一族足可以承受，16小時的工作是一種狀態，有狀態就有成效。這樣不管白天黑夜時間都是相同的，每天的安排也都十分一致，你就可以維持一個有規律的時間表，進行高效的工作和學習。
在第一周，你將體驗到缺乏睡眠的感覺，因為這時，你的身體正在學習如何適應縮短的睡眠周期，過了適應期，你就沒事了，可能感覺比以前更棒呢。減少睡眠起初看來像是個挑戰，但是其實很平常，如果你堅持不懈那會非常容易。
