首先，先說明一下怎么樣角度的車適合海豚跳。1坐墊低 2車頭略高。 3 燕把 4前輪花鼓離中軸點距離近。 5後輪花鼓離中軸近。坐墊對於後輪越後面越輕鬆。當然，這也不是說，沒有這些條件的車就不能做海豚跳。只要掌握技巧，找到屬於自己車的發力點。海豚跳都是可以完成的。
第一是先學會怎么拉前輪。有的人拉前輪的時候會用雙腳向下踩使前輪抬起，這個是錯誤的動作，或者是抬起時雙手是彎曲，那也是錯誤的動作。 正確的動作是人站在車上 雙腳不要彎曲，手也是不要彎曲。 再提前輪的時候整個人有點向後倒的趨勢。（對剛開始學的人都是這樣）要斜向後上拉，再拉的同時不要使腳和手彎曲，原理是在瞬間將重心後移，使車頭翹起，直到能把車給拉翻，這樣對於初學者有點危險，最好帶一些護具比較好，做好車子拉翻的心理準備。
第二怎樣提後輪這又細分為2個步驟。1是培養提後輪的感覺。在平路騎行時候，不要用前剎，重心瞬間前移，同時，拇指向前上方45度推拉把，還是在這個同時，雙腳輕輕跳離腳踏。一直練到能100%輕鬆提後輪。之後可以嘗試使雙輪同時跳起，這種跳法叫兔子跳。大家可以練這種跳法找找海豚跳的感覺，但不推薦使用這種跳法。因為這種跳法在實際飛躍障礙時很不穩定，容易出危險。2 實際連線第一大步驟的動作：在你能把車給拉翻的基礎上就可以學這個動作了，在你抬前輪的同時雙手把車把收倒胸前再向斜上角的方向推出（大約再45度左右，每個人都是不一樣的）在你推出把的同時腳要向上勾，勾的動作就是踏板是斜向下的。能使鞋和踏板吸附在踏板上，這樣就可以勾起來了。 這樣你就完成了跳的動作了，對初學者來講，這個動作大概要學1個月左右吧（每天大概2個小時）。這個是看每個人的領悟力拉這只是些文字的理論知識，希望大家根據自己的實際情況加以練習。 這裡說說的練習時間，是網路上的通常時間，我個人的情況是。練習一周后可以較穩定的上人行道。一個月後可以飛上3節台階。2個月後。也就是去年暑假。可一上1米的台，過80CM的竿。 個人感覺海豚跳的在騎行中的實際作用很大。你可以不減速的跳過一些台，和障礙。避免剎車減。這也是山地XC,自由騎FR,速降的基本功。希望廣大車友積極學習和交流。最後，剛開始練時候，不要直接上台階等硬的有稜角的台。否則，你會經常去尤達那裡換內胎的。建議尋找就近的減速架為目標練習，當動作基本穩定後再去上台。（內胎的氣一定要打飽）
