課程描述
現在是您遠離紛擾和嘈雜生活的時候了，美妙空靈的音樂伴隨您完成55分鐘的練習，讓您的身心得到極大的放鬆和滋養！
一 太極熱身：動作簡單，採擷中國古代武術的精華，讓您遠離塵囂，身心集中，體驗到太極陰陽相對，柔中有剛的奇妙結合，起到很好的熱身效果。
二 瑜伽部分：將傳統瑜伽的精華部分提煉出來，深層體驗它的呼吸與冥想。
三 普拉提部分：充分練習人體的核心部位，強化控制軀幹的力量。
四 放鬆和冥想：最後的10分鐘給心靈以充分的釋放和舒緩，從而進一步鞏固前面身體練習的效果。
狀態投入練習
您應選擇舒適的健身服，無需穿鞋
我們光腳上課，希望您能充分感受到與大地的接觸，從而更好的控制平衡和姿勢。如果室內溫度較低，在放鬆和冥想階段，您可以適當加衣。
與瑜伽課程
NO！瑜伽歷史悠久，底蘊深厚，種類繁多，每個教練的教學方式與套路都不一樣，每個人都面臨選擇適合自己的瑜伽課程以及如何持續練習的問題。BODYBALANCE是世界上第一個預先編排動作的身心結合訓練項目，統一的套路充分考慮到集體有氧健身的特點，並且有計畫、有系統的持續更新。
任何人都適合
YES！BODYBALANCE在設計編制過程中，充分考慮到對不同年齡、性別、健身背景和身體狀況的廣泛適用性，尤其是考慮針對都市裡久坐辦公室的人。BODYBALANCE甚至還有專門為孕婦進行身體鍛鍊的課程，所有這些，都是希望讓每個人都能分享BODYBALANCE給身體帶來的益處和樂趣。
達到身心平衡
YES！BODYBALANCE提供的身心訓練是其他身體活動和健身運動的有益補充，這種搭配其他訓練項目的交叉訓練不僅能提供積極的體能恢復，而且預防過度訓練，改善身體與心智，讓您體會前所未有的身心平衡和徹底放鬆。
能做什麼
改善肌肉的協調性和柔韌性
使您變得更加健康、挺拔，得到優美的體態
舒緩您的壓力，減輕疲勞和痛楚
集中您的注意力，調整您的呼吸
傾聽心靈的聲音，追求寧靜致遠的境界
