作者簡介
作者：(法國)弗朗斯?布雷卡爾 譯者：李瀾雪
弗朗斯?布雷卡爾，培訓師、心理治療師，獲和解專家資質。她善於幫助客戶在於他人相處中找到自我。本書的練習均取自她平時的工作實踐之中。布雷卡爾認為學會說不是邁向獨立自主的關鍵一步。
內容簡介
《50個小練習讓你學會說"不"》內容簡介：人們往往在面對同事、好友、上司、戀人、孩子的要求,面對自己不願意做的事情，面對並非必須承擔的責任時：或是無法說不；或是答應之後卻感到委屈；因為說不冒犯他人，說不之後怕遭埋怨。
在這本書里，作者採用循序漸進的練習題方式讓讀者發現問題的根源，找到解決問題的方法。每一章節的練習題都從日常生活中的情節入手，讓讀者回顧自己在每一種情景下的做過的決定，以及做決定時的心理活動，再將答案對號入座，找出自己的心理類型。當讀者發現自己的不同心理狀態之後，作者便會分析各種心理角色和消極心理的影響，從而幫助讀者找到正確的角色，從消極變為積極，並且提出切實可行的方法。
《50個小練習讓你學會說"不"》的特色在於，不是單純地支招，而是通過一步一步循循善誘的練習題方式幫助讀者走出心理誤區，擺脫消極心態，樹立積極心態，從而達到輕鬆自如地說不。讀者從中將體會到的不僅是說不的方法，更是一個有步驟有系統的心理輔導過程。
《50個小練習讓你學會說"不"》適用於：上班族、即將就業的學生、父母、還可作為企業人力資源培訓，溝通能力培訓的輔導用書。
目錄
你會說“不”嗎？
練習1：你會說“不”嗎
第一部分 你是否太過隨和
練習2：發現自我狀態
練習3：像個孩子
練習4：人物問題
練習5：情景問題
練習6：為何遷就別人
練習7：演個“反叛者”吧！
練習8：做個成人吧
練習9：認識多面人格
練習10：繪製“本我”圖
練習11：拒絕遷就
練習12：制定說“不”的計畫
練習13：著手說“不”
第二部分 你會為贏得好評而答應幫忙嗎
練習14：關於認可的問題
練習15：發現助人為樂的其他理由
練習16：是否應滿足別人的期待
練習17：學會改變評價
練習18：幫別人說出心中所願
練習19：積極地評價自我
練習20：發現自身優點
練習21：為拒絕負責
練習22：說“不”的勇氣
練習23：禮物單
第三部分 為拯救別人而答應請求
練習24：你是“救世主”嗎
練習25：演完“救世主”又淪為“犧牲者”
練習26：演完“救世主”又成了“迫害者”
練習27：聽懂隱含的要求
練習28：抵制隱含的要求
練習29：回絕時切莫充當“迫害者”
練習30：手頭沒有絕佳的解決方案
練習31：建議另找他人
第四部分 你會聽命於哪種“內部信息”
練習32：找出“指揮棒”
練習33：移情者的拒絕
練習34：“實幹家”的拒絕
練習35：反叛者的拒絕
練習36：“排頭兵”的拒絕
練習37：空想者的拒絕
第五部分 你有怎樣的觀念
練習38：關於自己你有哪些消極觀念
練習39：關於他人你有哪些消極觀念
練習40：你有著怎樣的人生觀
練習41：繪製“觀念、行為一覽表”
練習43：證據與理由
練習44：學會改變體系
練習45：建立新的方案體系
第六部分 為決定負責
練習46：認識自我
練習47：明確處事限度
練習48：挑選朋友
練習49：“約法三章”
練習50：總結
結論
深入閱讀
