基本信息
100個讓你減壓的心靈瑜伽出版社:朝華出版社;第1版 (2011年11月1日)
平裝:256頁
開本:16
ISBN:9787505429260
條形碼:9787505429260
商品尺寸:23.8 x 16.6 x 2.2 cm
商品重量:422g
內容簡介
人生中總有許多麻煩事要解決，因為你不知道下一站將會遇到什麼問題、發生什麼事情，有太多的不確定和出乎意料的事情會蹦出來！這些麻煩事常常讓我們束手無策，緊張與壓力也會隨之而來。
壓力是這么容易就找上門來，因為它總是藏身於瑣碎的事情。如果我們就此深陷其中，生活也將一片黑暗了。每個對自己負責的人都不會讓自己在一片黑暗中踟躕向前。本書《100個讓你減壓的心靈瑜伽》正是從此點出發，幫你分析生活中的種種壓力源，教你如何擺脫壓力帶給自己的精神桎梏，如同給心靈做了舒緩愜意的瑜伽，讓你從此輕鬆享受幸福陽光的生活。
《100個讓你減壓的心靈瑜伽》由龍吻編著。
編輯推薦
壓力，雖然不可避免，不過，你有能力改變你對壓力的認識及反應。只要學會了處理壓力和放鬆自己的各種手段，你完全可以把壓力控制在合理的水平，從而保證自己的身體健康和心理健康。龍吻編著的這本《100個讓你減壓的心靈瑜伽》就是這樣一本可以讓你減輕壓力，保證你身心健康的書籍。
目錄
第一章 換一個角度看世界
轉換思考方式，緩解內心壓力
杜絕負面想法，快樂面對生活
學會正面思考，善於應對挫折
改變內心慣性，學會欣賞自我
進行彈性思考，不求事事完美
摘除有色眼鏡，全盤接受事實
改變思維定勢，感受和諧世界
消除非理性恐懼，輕鬆愉快生活
堅持樂觀主義，享受快樂人生
正確看待批評，消除內心不安
第二章 好生活來源於好習慣
講究抱怨技巧，改變牢騷習慣
學會順其自然，困境終會過去
不做過度努力，學會適時放棄
簡化你的生活，不求擁有太多
整理冗餘物品，修剪雜亂生活
確定心理界限，留給自己空間
善於抓住機會，讓直覺做選擇
放下心中牽掛，丟棄無端擔憂
為自己叫暫停，給心情放個假
理財要簡單化，投資應單純化
第三章 走出不良情緒的“包圍圈”
疏導消極情緒，卸下心靈重負
消除憤怒情緒，重獲平和心態
宣洩不良情緒，緩解精神壓力
學會保持冷靜，控制情緒爆發
學會原諒別人，排除情感毒素
安撫狂躁心情，鬆弛緊張神經
哭泣緩解痛苦，釋放情感污物
學會自我放鬆，釋放緊張情緒
控制憂慮思緒，驅除多餘煩惱
打開心靈之門，讓陽光照進心扉
第四章 觀念對了生活就對了
提升自尊自信，學會自我認同
發現人生意義，勇於承受痛苦
改變危機觀念，變危機成機會
加強人格修養，適應環境壓力
準確定位自己，不與他人比較
探求人生價值，做真正想做的事
改變自我態度，保持內心獨立
告別奢侈思想，戒除貪婪心態
理智對待欲望，保持內心平衡
正確看待錢財，不做金錢奴隸
擺脫債務壓力，享受輕鬆人生
第五章 要做時間的主人
嘗試關掉手機，暫時切斷聯繫
擺脫忙碌人生，有效管理時間
不必忙於趕路，享受途中樂趣
減少等待時間，避免等待煎熬
放慢生活節奏，慢慢享受生命
規劃上班方式，解除趕班煩惱
忙碌之中找閒暇，辦公室里可“休假”
做決定日寸慢慢來，人生大事不急躁
工作各有不同，適合時間各有差異
賴床一兩分鐘，開啟美好一天
偷得浮生半日閒，優哉游哉過歲月
第六章 巧妙處理人際關係
學會表達溫情，增加交往快樂
克服交際恐懼，消除交往焦慮
消除嫉妒心理，正確對待別人
理解傾聽他人，做善交流的人
學會處理衝突，建立和諧關係
改變不良習慣，清除交往障礙
應對難纏之輩，做個理智的人
練好“防身”之術，化解惡意攻擊
消除人際隔膜，融入人群中間
第七章 享受人生中的愛和友誼
辨別友誼真偽，尋找真心朋友
踏遍茫茫人海，尋找浪漫情緣
找回失落愛情，重建心靈花園
拋開養育子女壓力，享受孩子成長快樂
表露內心世界，排解孤獨壓力
義務幫助他人，盡情撒播愛心
拋棄對人成見，敞開友誼大門
培養感恩意識，擁有開闊心胸
第八章 駕馭工作壓力有竅門
平衡工作生活，擺脫事業壓力
設定能力界限，不再做“萬金油”
發展職業關係，尋求工作支持
分清事情主次，制訂工作計畫
清理辦公現場，營造良好環境
積極調適心理，平心靜氣工作
直面工作壓力，享受工作樂趣
激發工作熱情，解脫工作困擾
駕馭工作壓力，充分發揮潛能
培養抗壓性格，遠離工作壓力
第九章 學會休閒和娛樂
不做拚命三郎，學會及時休假
拋開喧囂紅塵，尋找心靈綠洲
投奔自然懷抱，接受自然安撫
品嘗小小樂趣，收穫無限幸福
睡上一晚好覺，換來一身輕鬆
生命在於運動，減壓在於“活動”
輕鬆自在玩耍，過個“沒用”假期
打造私人空間，發掘獨處樂趣
設計溫馨家園，營造自由港灣
第十章 學一點解壓的實用技巧
沉醉美好回憶，找回內心寧靜
利用自我披露，自由表達自我
訓練專注意識，擁有平和心境
借音樂舒緩身心，用歌唱擊退壓力
解除心靈盔甲，“敘述”應對壓力
培養幽默能力，笑對人生痛苦
清除身心污垢，享受水的魔力
掌握自體練習，進入放鬆狀態
掌握“冥想”處方，快速抑制焦慮
改變呼吸方式，學會完美呼吸
學會多種技巧，應對身心壓力
積極面對壓力，度過快樂一生
