圖書信息
出版社: 南海出版公司; 第1版 (2009年6月1日)
叢書名: 運動健身
平裝: 111頁
正文語種: 簡體中文
開本: 32
ISBN: 9787544227858, 7544227855
條形碼: 9787544227858
尺寸: 23.6 x 16.6 x 1.2 cm
重量: 259 g
作者簡介
作者：(韓國)全善惠 譯者：金哲
內容簡介
《10分鐘自由伸展運動》十分貼心地為您提供了在不同環境下做的不同伸展運動，讓您隨時隨地都能伸展身體。還有針對肩頸酸痛、便秘、眼睛疲勞等症狀的伸展運動，正確地利用這些伸展運動就能改善以上症狀和身體的亞健康狀態。此外，《10分鐘自由伸展運動》還為您提了運動前的熱身運動和運動後的恢復運動。運動前的熱身運動可以防止您在運動中受傷。更有效地伸展身體；運動後的恢復運動可以讓您在運動後迅速還原身體狀態，消除疲勞感。
目錄
01 健康的伸展運動
不同環境下的伸展運動
旅行中的伸展運動
提重物之前的伸展運動
使用電腦之前的伸展運動
在飛機內的伸展運動
駕車前後的伸展運動
看書時的伸展運動
長時間站立時的伸展運動
在廚房內的伸展運動
在桑拿房、浴室內的伸展運動
長時間步行時的伸展運動
消除精神壓力的伸展運動
飯後想打瞌睡時的伸展運動
接電話時的伸展運動
運動前後的伸展運動
游泳時的伸展運動
打保齡球時的伸展運動
打檯球時的伸展運動
打網球、壁球時的伸展運動
打高爾夫球時的伸展運動
跑步時的伸展運動
登山時的伸展運動
打籃球時的伸展運動
踢足球時的伸展運動
騎腳踏車時的伸展運動
溜冰、滑旱冰時的伸展運動
滑雪、滑雪板時的伸展運動
02 針對不同症狀的伸展運動
腰痛
肩痛
坐骨神經痛
月經失調、痛經
便秘
尿失禁
頭痛
眼睛疲勞
慢性疲勞綜合症
退化性骨關節炎
骨質疏鬆症
03 附錄：健康運動與科學飲食
一、科學飲食的意義
二、各種營養素的作用
三、健康運動問答
