黃瓜拌豆腐絲

黃瓜拌豆腐絲

豆腐皮中含有豐富的優質蛋白,營養價值較高;瓜中含有的葫蘆素C具有提高人體免 疫功能的作用,可達到抗腫瘤的目的。

材料

主料:油皮300克

輔料:黃瓜100克

調料:鹽3克 大蔥5克 姜5克 香油5克

做法

1. 大蔥去根洗淨切成絲姜洗淨去皮切成絲

2. 豆腐絲直刀切成寸段,黃瓜洗淨直刀切成細絲

3. 把豆腐絲和黃瓜絲撒上精鹽拌在一起盛盤,最後撒上蔥絲、薑絲,澆上香油即成.

營養分析

油皮:豆腐皮含有的大量卵磷脂,防止血管硬化,預防心血管疾病,保護心臟;並含有多種礦物質,補充鈣質,防止因缺鈣引起的骨質疏鬆,促進骨骼發育,對小兒、老人的骨骼生長極為有利。

黃瓜:此外,該物質還可治療慢性肝炎;老黃瓜中含有豐富的維生素E,可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶,有很強的生物活性,能有效地促進機體的新陳代謝。用黃瓜搗汁塗擦皮膚,有潤膚,舒展皺紋的功效;黃瓜中所含的丙氨酸、精氨酸和谷胺醯胺對肝臟病人,特別是對酒精肝硬化患者有一定輔助治療作用,可防酒精中毒;黃瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不參與通常的糖代謝,故糖尿病人以黃瓜代替澱粉類食物充飢,血糖非但不會升高,甚至會降低;黃瓜中所含的丙醇二酸,可抑制糖類物質轉變為脂肪;黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除,以及降低膽固醇有一定作用,能強身健體。

營養成分

黃瓜拌豆腐絲的營養成分

能量 1356.1千卡

維生素B6 0.01毫克

蛋白質 155.74克

脂肪 74.23克

碳水化合物 41.22克

葉酸 29.84微克

膳食纖維 25.06克

維生素A 157.95微克

胡蘿蔔素 941.7微克

硫胺素 0.68毫克

核黃素 0.39毫克

煙酸 3毫克

維生素C 9.35毫克

維生素E 143.14毫克

鈣 722.16毫克

磷 1484.5毫克

鉀 2651.67毫克

鈉 1202.74毫克

碘 15微克

鎂 540.06毫克

鐵 35.24毫克

鋅 12.29毫克

硒 6.85微克

銅 3.52毫克

錳 8.32毫克

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