體力勞動者與體育
正文
體力勞動一般說來也有鍛鍊身體的作用，但它不能代替體育鍛鍊。不少工種的勞動，是在某種固定姿勢下進行的，或只是身體某些局部肌群在活動，這就容易引起局部疲勞。人們在緊張而持久勞動時，局部肌肉中的氧氣和營養物質消耗過多且補充不足，形成乳酸等代謝產物在肌肉中堆積，刺激神經，產生疲勞，勞動效率逐漸降低。這是生理性疲勞，經過休息可以得到恢復，但如果繼續勞累下去，則可能發展為局部勞損或形成職業病。例如“鐵匠臂”和“翻砂腰”，就是特殊工種引起的典型局部勞損病變。這些部位肌肉雖在勞動中用力很大，但並不發達，反而明顯萎縮，表現為無力和疼痛等病狀。某些體力勞動者還因長期缺少全身性活動，心肺等內臟功能下降，整個體質變弱。人體是一個有機的整體，如果在局部疲勞之後，有目的地進行一些全身性的體育活動，使原來沒有機會活動的肌肉得到活動，使大腦皮層出現新的興奮點，而把原來勞動時的興奮點抑制下去，那么這部分的神經細胞就能得到充分的休息。體育活動還能促進全身的血液循環，加強新陳代謝，使肌肉重新得到充足的氧氣和營養物質，使堆積的乳酸進一步代謝，消除疲勞。實驗也證明，當局部肌肉疲勞後，進行適當的全身活動，可以比完全靜止休息恢復得更快。此外，有些體力勞動並不需要心、肺等器官發揮很大的能力,而體育活動如長跑、打球、游泳等，能使心、肺等器官發揮最大能力,所以,體育鍛鍊對體力勞動者也是很需要的。
體力勞動者參加體育鍛鍊，要根據工種特點和本人體質狀況， 選擇合適的體育項目。 一般早晨可以跑步、打拳，勞動之間可作工間操或生產操。另外，下班後和休息日，可參加球類、田徑、游泳、舉重、武術、體操等各項運動，以達到全身鍛鍊的目的。對於一些特殊工種，應有一些特殊的體育鍛鍊安排，如礦工要參加礦工操，主要是呼吸和鍛鍊腰部，預防矽肺和腰背痛，出井後要給以水浴和日光浴鍛鍊。為了預防勞損和職業病,如頸椎病、腰腿痛、脊柱畸形等，應當組織專門的醫療體育鍛鍊。
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