圖書信息
出版社: 求真出版社; 第1版 (2010年1月1日)
平裝: 261頁
正文語種: 簡體中文
開本: 16
ISBN: 9787802580138
條形碼: 9787802580138
尺寸: 23.8 x 16.4 x 2 cm
重量: 422 g
作者簡介
張雪亮，教授，中國中醫科學院培訓中心主任，碩士研究生導師，醫學碩士，主任醫師。中國中西醫結合學會養生康復專業委員會委員，中華中醫藥學會內科分會委員，北京亞健康防治協會常務理事，全國第二批老中醫藥專家學術經驗繼承人。
從事中醫養生相關研究多年，對中醫養生理論和實踐有獨到見解與發揮，已發表學術論文30餘篇。長年致力推廣中醫養生防病的學術教育及中醫養生科普類講座，出版相關著作多部，包括《中醫養生保健學》、《基層醫生臨床實用全書》、《健康管理師》、《現代肥胖症與減肥療法》、《簡明中醫美白學》等書籍。承扭國家科技部、國家自然科學基金課題等多個科研項目，創建食療雙重干預方法。
張教授中醫臨床功底較為深厚。20多年來，先後追隨已故中醫大師劉渡舟、北京四大名醫孔伯華之孫孔令詡教授，遵崇“治外感如將，兵貴神速；治內傷如相，坐鎮從容”，辨證方法靈活多樣，遣方用藥不拘一格，提倡藥味素簡，“藥專效宏”，臨床尤擅治療熱性病、腎臟病、呼吸、消化、腫瘤、婦科月經病等疑難雜症。
在科研領域，張教授思路開闊。近年來主要研究領域有中醫食療學研究、運用現代科技手段研究中醫學已病防變理論、特殊人群亞健康狀態的中醫證型調查分析、疲勞綜合徵的中醫辨證應對策略、中醫藥社區衛生服務發展模式與績效評價研究等。
中醫是國寶，將中醫養生文化和養生方法深入淺出地介紹給民眾，既是對中醫藥的發揚光大，也是一件有益蒼生的善事，這是作者數十年來事業的主要發展目標之一。
內容簡介
《養生無處不在:你隨手可做的中醫自然保健法》內容簡介：巧用養生法，多活二十年。現在沒有時間保養，將來一定有時問生病。《養生無處不在:你隨手可做的中醫自然保健法》教給大家一些技巧，不需要特意找時間，不需要特殊的地點，不需要任何花費，隨手可做的養生方法就掌握在自己手中。
目錄
第一單元 養生理念篇
1．有關養生的基本問題
2．哪些人需要養生?
3．因人而異，辨證養生
4．西醫認門，中醫認人
5．中醫的地位究竟應該有多高?
6．取消了中醫或者說沒有了中醫會怎么樣?
7．取消了西醫或者說沒有了西醫會怎么樣?
8．請不要幫倒忙!——中醫西醫哪個重要?
9．對中醫學看法的兩大忌!
10．中醫和西醫的區別是什麼?
11．不要急於用客觀化標準化來要求一切!
12．經絡在哪裡?怎么找不到?
13．中醫不是純粹的自然科學
14．中醫怎么說怎么有理嗎?
15．不可混同中西醫名詞概念
16．免疫力低下不等於虛證
17．中醫智慧財產權保護
18．“藥食同源”還是“是藥三分毒”?
19．中醫食療學和現代營養學是兩碼事兒!
20．中西結合，雙重干預，走有中國特色的食療之路
21．盡信醫不如無醫
22．中醫有關衰老的四大學說
23．不要跟著感覺(症狀)走
24．外動內靜
25．郁致百病論
26．以情勝情法
27．養生有五難，名利數第
28．氣功中的三調
29．自在養生
第二單元 飲食養生篇
1．2000年前的“飲食金字塔
2．素食，叩開健康之門
3．什麼人需要進補?
4．吃什麼就會補什麼嗎?
5．藥補不如食補
6．進補要辨證
7．因人因病因時因地進補
8．常用食物的性味
9．吃藥不忌嘴，醫生跑斷腿
10．“貼秋膘”是怎么回事?
11．什麼是服氣辟穀?
12．清晨一杯水，調理好腸胃
13．上品飲茶，極品飲花
14．少食多餐，食貴有節
15．酒止三分莫過頻
16．如何正確解酒
17．不乾不淨，吃了得病
18．餐後九不宜
第三單元 運動養生篇
1．道骨仙風五禽戲
2．長生安樂八段錦
3．益壽延年太極拳
4．如果你想，跑步吧!
5．跟我“走”吧!
6．踏破青山人未老，風景這邊獨好
7．風箏的誘惑
8．兩輪好過四輪——勸君多騎腳踏車
9．“游”出來的美麗
10．多彩球類，健康人生
第四單元 休閒養生篇
第五單元 睡眠養生篇
第六單元 起居養生篇
第七單元 按摩養生篇
第八單元 房事養生篇
附錄 養生歌訣鑑賞
