內容簡介
冬吃蘿蔔夏吃薑，一生都不喝藥湯，飯後百步走，活到九十九，少糖少鹽，賽過神仙，吃飯香，身體壯，集體吃飯精神爽，少年兒童成長快，合理營養體質強，魚肉蛋奶豆製品，五穀雜糧有營養，瓜果青菜不可少，科學搭配保健康，不偏食，不挑食，飲食習慣要培養。
編輯推薦
食不厭精，膾不厭細。 ——孔子
目錄
飲食養生
三分治療，七分調養。
每天兩頓快餐，一周就會傷肝。
細嚼慢咽，益壽延年。
三九補一冬，來年無病痛。
冬補三九，夏補三伏。
冬令調補，量體裁衣最適宜。
冬令進補秋墊底。
冬病夏治，重在預防。
冬天要吃“黑
秋風起，吃腊味。
春不食肝。
春夏養陽，秋冬養陰。
夏宜清補。
三餐不過飽，無病活到老。
三餐不合理，健康遠離你。
人是鐵，飯是鋼，一日不吃餓得慌，三日不吃倒在床，七日谷水不進見閻王。
會吃千頓香，不吃一頓傷。
口乾舌燥，疾病徵兆。
開水多喝，強似吃藥。
.大飢不大食，大喝不大飲。
少吃多喝水，天天精神美。
餓不死人渴死人。
吃飯喝碗湯，脾胃不受傷。
喝原湯，化原食。
改熱水，吃熟菜，身體健康少病害。
大魚大肉，大煙大酒，體胖血稠，命不長久。
不偏食，不暴食，少肉食，多素食
不抽菸，少飲酒，多喝茶。
少食多嚼。
少食甜，身體是本錢。
少食鹹，能延年。
吃的頂呱呱，養的黃巴巴。
吃飯不要鬧，吃飽不要跳。
飲食要忌口，百病都沒有。
飯飽不洗澡，酒後不剃腦。
飯後莫急躺。
要想健康，腹中常空，要想長壽，腸中無屎。
飽食而臥，乃生百病。
食不言，寢不語。
食不厭精，膾不厭細。
未飢先食，稍飽即止。
飢不暴食，渴不狂飲。
饑寒飽暖。
早飯要好，午飯要飽，晚飯要少。
多食酸。
多食苦。
多吃鹼性食品抗疲勞。
多食辣。
壽命長短不在天，善處飲食得永年。
飲食有節。
暴飲暴食易生病，定時定量得安寧。
酸鹼平衡，量體而行。
要想身體健，食物要新鮮。
褲帶越長，壽命越短。
黑色食品，最宜健康。
十苦九補。
開門開件事，柴米油鹽醬醋茶。
以形補形，似形治形。
心情歡暢，菜甜飯香。
生命在於平衡。
民以食為天。
皮膚是人體健康的視窗
……
蔬菜類
果品類
肉食類
水產類
造釀類
穀物類
菌藻類
食不厭精,膾不厭細
五穀加紅棗，勝似靈芝草。
精糧合口味，粗糧潤腸胃。
吃了胡蘿蔔，百病化烏有。
多食一點醋，不用到藥鋪。
狗肉滾三滾，神仙站不穩。
晨起一杯水，到老不後悔。
蘋果每日啖，不用去醫院。
常吃蘿蔔菜，啥病也不害。
大蒜是個寶，常吃身體好。
豆腐配海帶，常吃除病害。
多食一點姜，不用開藥方。
白菜蘿蔔湯，益壽保健康。
熱天半塊瓜，藥物不用抓。
心虛氣不足，桂圓米粥煮。
早上喝鹽湯，勝喝人參湯。
口喝心煩躁，粥加獼猴桃。
辣椒尖又辣，增食助消化。
好菜不過食，美酒不過量。
