飯前飯後不宜多喝水

飯前飯後不宜多喝水：正常人每天應攝入水在2升左右，最好是喝溫開水，但要分幾次補充，每次喝水的量應在200-300ml左右。早晨起床後最好喝一杯，促進胃腸蠕動，利於排便。儘量少喝冰水、涼水，飯前飯後半小時最好不要喝大量的水，以免沖淡胃液，稀釋胃酸，損害消化功能。

6月29日，家住海口市海甸三西路的朱先生一大早就來到海南省邊防醫院檢查，稱自己肚子十分不舒服。檢查得之，病因竟是水喝多了胃酸稀釋所造成的。
多喝水能提高血液質量--最新實驗研究顯示，大量飲水可以有效提高人體內血液質量。血液是一種紅色黏稠的液體，它在我們的血管內日夜不停地流動，成為人體生命的源泉， 使體內細胞不斷更新，各組織、器官的功能得以維持，讓人充滿活力。
據海南省邊防醫院馮青松主任介紹，時下天氣炎熱，多喝水對人體有好處。因為要清除人體器官釋放的垃圾，每天必須要消耗1.5-2升的水。如果人們喝水不足，機體的細胞就會遭受缺水之苦。於是它們就會不正常地動作，而人就會精神不佳，懶得動。當人體缺水2%時，人的精力就會下降20%。但是，喝水也有講究，如果喝得太多了，會給腎臟代謝加重負擔；喝得太少了，將會使血液黏稠度增加，從而帶來一些危害。
--夏季出汗多，又不願意多喝水，可能導致腎結石等泌尿系統疾病。記者看到，在廣州醫學院附屬一院泌尿外科門診已經排成了長龍，病房也住滿了結石患者。廣州醫學院附屬一院泌尿外科劉冠癤醫生提醒，廣東夏季氣溫高，尤其是在戶外工作的人，流汗多，如果不注意補充體內的水分，有可能形成腎結石。所以，除正常飲食外，每人每天應至少再補充1000毫升(兩瓶純淨水)的水分。
這位專家提醒：正常人每天應攝入水在2升左右，最好是喝溫開水，但要分幾次補充，每次喝水的量應在200-300ml左右。早晨起床後最好喝一杯，促進胃腸蠕動，利於排便。儘量少喝冰水、涼水，飯前飯後半小時最好不要喝大量的水，以免沖淡胃液，稀釋胃酸，損害消化功能。