概述
“頸椎錯位”即“頸椎小關節錯位”亦稱“頸椎小關節功能紊亂”是指骨與骨之間關係的微小改
頸椎錯位頸椎錯位會引起咽喉異物感，還可能表現為偏頭痛、眩暈、視力和聽力障礙、手麻、心律失常等多個症狀。
不良的生活習慣是導致頸椎病最重要的原因。長期伏案、頸肌勞累可造成頸部肌肉力量不平衡，易致頸椎小關節移位；躺著看書、使用不合適的枕頭會導致頸椎關節變形；缺少運動鍛鍊會使肌肉無力，關節易發生錯位，但運動不當也可能導致關節鬆動和錯位。一旦關節的應力改變，增生還會隨之產生。頸椎錯位，越早糾正越好。
日常生活中有一些要留意的地方，比如儘量睡硬板床，或在席夢思上加一塊硬棕墊，選擇合適的枕頭，以避免脊柱變形。有空閒的時候可以多游泳，若實在沒時間，可利用起床後和睡覺前的時間做“飛燕式”或“拱橋式”練習，每次做3組，每組做到疲累為止。還有一個方法，即取站立姿勢，將頸椎仰到不能再仰的程度，然後慢慢左右鏇轉，這樣可以在卡住小關節的同時鍛鍊頸肌力量，比一般的頭部“米字操”更安全有效。
頸椎間盤突出
頸椎間盤突出是這個時代的職業病之一，很多朋友因為頸椎間盤突出而影響正常的工作和生活。為讓大家更好的預防頸椎間盤突出，我們為大家仔細介紹引起頸椎間盤突出的原因，讓廣大朋友可以在生活中多加注意，防微杜漸。
大多數頸椎間盤突出病例有明顯頭頸部外傷史,有的可因輕微損傷起病,甚至伸懶腰亦可誘發。臨床表現因壓迫部位和程度不同而有較大差異。根據椎間盤突出部位及壓迫組織不同,頸椎間盤突出可分為三型:側方型頸椎間盤突出、中央型頸椎間盤突出和旁型頸椎間盤突出。
積累勞損是引起纖維環破裂的重要原因。椎間盤在彎腰活動和受壓中可以變形，這時椎間盤可暫時降低其吸水能力，直到壓力解除後，變形和吸水能力才得以恢復。若勞累、勞損、髓核長時間不能得到正常充盈，會影響纖維環的營養供應，致使纖維環損傷，更易造成破裂。纖維環發生退行性變後，其纖維首先變粗，進而發生玻璃樣變性，其強度降低，最後斷裂。也可因其失去彈性，不能擔負原來可以承擔的壓力，當受到頭顱重力作用、肌肉的牽拉、運動負荷過大和外力因素作用下，再加上髓核又居於椎間隙的後方，纖維環即可因之向外膨出或破裂，而髓核則向狹窄薄弱的後縱韌帶處突出或脫出，造成頸椎間盤突出症。
科學用枕很重要
（1）枕頭的高低：頸椎的生理前凸是維持正常狀態下椎管內外平衡的基礎。如果不枕枕頭或枕頭過低，則頸項過度後仰，可使頸椎前凸加大，椎體前方的肌肉、前縱韌帶因張力過大而疲勞，形成慢性損傷；而椎管後方的黃韌帶屈曲向前突入椎管；這時椎管雖被拉長但容積卻變小，脊髓及神經根易因髓核突出、骨贅等各種因素刺激或直接壓迫而出現臨床症狀。如果枕頭過高，則頸項過度前屈，易致頸椎後方的肌群與項韌帶、棘上韌帶、棘間韌帶、黃韌帶勞損，頸椎管內的硬脊膜囊後壁被拉緊，並向前方移位，擠壓脊髓，特別是擠壓脊髓前中央動脈。突出、脫出的髓核及骨贅，尤其遇到椎管發育性狹窄的病人，就會出現相應的症狀與體徵。頸椎病患者的枕頭高低一定要合適。不能過高或過低，應以睡在枕頭上不使頸項扭曲為原則，使頸椎保持正常的生理狀態，防止引起或加速頸椎的退變。一般枕頭的高低，以枕頭的直徑上下徑為宜，枕於頭後下的項部為宜。
對於頸椎病的不同情況，適當調整枕頭的高度。對於頸椎間盤髓核脫出或突出，或椎體後緣骨贅等直接壓迫脊髓而有運動功能障礙者，枕頭可低一些，以減少椎管前方致壓物的壓迫。對黃韌帶肥厚、內陷，脊髓後方受壓者，枕頭可適當高一些，以減輕對脊髓的壓迫。對先天、後天性頸椎椎管狹窄伴有椎體後緣骨質增生、頸椎結核、頸椎腫瘤、強直性脊柱炎早期的患者，其枕頭仍以正常高度為宜。
建議頸椎不好的人選擇用熱壓縮海綿枕芯做成的康金.舒樂枕，因為這樣的枕頭的首先外形符合人體整體正常生理曲線，使得睡眠時無論仰臥，側臥，頸椎部位，呼吸道恢復平時正常生理曲線，同時它的支撐力,穩定性和軟硬度因為採用了高溫下熱壓縮特製海綿，所以是各種枕頭中最合適的，最符合人體工體學原理，並結合釹鐵硼磁礦石形成的磁療作用，三位一體，更有利於改善頸椎病。
（2）枕芯：常用的有養麥皮、蒲絨、木棉、稻殼、鴨絨、雞毛、鵝毛、慢回彈海綿枕芯，熱壓縮海綿枕芯等。前七種充填物均質輕，透氣性能好，但蒲絨易結塊；木棉、鴨絨價格高一些；稻殼主要產於南方，硬度大，產地廣，可隨意調整枕頭的高低。具體用什麼樣的枕芯充填物應根據個人習慣、經濟條件以及在醫生的指導下選用。理想的對頸椎病具有保護效果的枕芯應該是熱壓縮海綿枕芯，這種枕芯是一種具有特定功能的特殊枕芯，一般主要用於頸椎病，頸椎骨質增生，打鼾和失眠的使用。這種枕芯是採用優質海綿經過整體度量電控一體化切割，特別是在高溫下採用特殊熱壓縮處理技術和零壓力測試技術，形成特製熱壓縮海綿。
（3）枕頭的形狀：以中間低、兩頭高的B形最好。其優點是：用中間低的部分維持頸椎的生理曲度，兩頭高的部分可固定、制動頭頸部。
預防
休息
對疾病要有正確的認識，樹立戰勝疾病的信心。頸椎間盤突出病程比較長，推間盤的退變、骨刺的生長、 韌帶鈣化等與年齡增長、機體老化有關。病情常有反覆，發作時症狀可能比較重，影響日常生活和休息。因此，一方面要消除恐懼悲觀心理，另一方面要防止得過且過的心態，放棄積極治療
頸椎錯位頸椎間盤突出急性發作期或初次發作的病人，要適當注意休息，病情嚴重者更要臥床休息2-3周。臥床休息在頸部肌肉放鬆， 減輕肌肉痙攣和頭部重量對椎間盤的壓力，組織受壓水腫的消退方面具有重要的作用。但臥床時間不宜過長，以免發生肌肉萎縮 、組織粘連、關節粘連等變化，阻礙頸椎病的恢復。所以頸椎間盤突出的間歇期和慢性期，應適當參加工作．不需長期休息。
保養
人體尤如一部複雜的機器，時常需要加以保養。尤其是頸椎間盤突出，本身就是一種退行性病變，更要對頸部加以保護， 儘量避免不必要的損傷。無論是睡眠、休息．還是學習工作，甚至日常一些動作，都要保持良好的習慣，時刻不忘頸椎的保護。 同時加強頸肌的鍛鍊。
