營養分析
1. 和中養胃、健脾利濕:土豆含有大量澱粉以及蛋白質、B族維生素、維生素C等,能促進脾胃的消化功能。
2. 寬腸通便:土豆含有大量膳食纖維,能寬腸通便,幫助機體及時排泄代謝毒素,防止便秘,預防腸道疾病的發生;
3. 降糖降脂、美容養顏:土豆能供給人體大量有特殊保護作用的黏液蛋白。能促持消化道、呼吸道以及關節腔、漿膜腔的潤滑,預防心血管和系統的脂肪沉積,保持血管的彈性,有利於預防動脈粥樣硬化的發生。土豆同時又是一種鹼性蔬菜,有利於體內酸鹼平衡,中和體內代謝後產生的酸性物質,從而有一定的美容、抗衰老作用;
4. 補充營養、利水消腫:土豆含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素,且易於消化吸收,營養豐富,在歐美國家特別是北美,土豆早就成為第二主食。土豆有利於高血壓和腎炎水腫患者的康復。
5、降壓作用:土豆具有減肥、保持血管彈性、排鈉保鉀等作用,對高血壓患者有利。
主料
土豆1個
草莓5個
輔料
紅豆沙
麵包糠
蔥葉
調料
白糖
黃油
詳細步驟
1、材料圖。(土豆、草莓、麵包糠、紅豆沙、蔥葉)
2、土豆去皮,切成薄片。
3、入鍋蒸至熟透。(大概8分鐘,具體視厚薄而定)
4、把紅豆沙分成小等份,備用。
5、蒸好的土豆移至碗中,趁熱加入1/2湯勺的白糖。
6、用湯勺按壓成細膩的土豆泥。
7、為了讓土豆你的口感更佳,加入少許黃油拌勻。
8、再加入適量糕粉。(量以土豆泥不粘手為宜)
9、把土豆泥和成土豆團。
10、取一小塊土豆泥搓圓,然後稍稍按扁。
11、加入一團事先準備好的紅豆沙。
12、收口,再次搓成圓形。
13、再取一塊比剛才小些的土豆泥,搓圓後按扁,加上一團紅豆沙。收口,搓成小圓形。
14、做好的2個土豆團,一起放進麵包糠中打個滾,但要各留一小部分不粘到麵包糠。
15、把沒粘到麵包糠的2個位置,粘合起來,稍稍按一下。使之更牢固。這樣一個“雪人”胚子就做好了。
16、依次做好其他“雪人”胚子。
17、鍋中熱油,把“雪人”豎著放在一個勺子裡。
18、油6分熱時,轉中小火。用勺子盛著“雪人”放在鍋中炸至熟透。
19、炸好的“雪人”放入盤中。用小黑豆做成“雪人”的眼睛
20、把蔥葉放入開水中燙3秒鐘取出,做成“雪人”的圍巾。
21、最後切下一小塊草莓的尖,做“雪人”的帽子。