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交叉進攻
排球運動戰術之一。指在快球掩護下運用的進攻戰術。是指兩名隊員跑動時交叉跑動，起到互相掩護的作用，造成局部區域以多打少的局面。
交叉進攻的打法分類 交叉進攻的特點 交叉進攻的攔網 攔阻交叉進攻的要點 -
雙臂繞環
預備姿勢：兩腳開立，與肩同寬，兩臂垂於體側。 （1）前後繞環（2）左右繞環（3）交叉繞環
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佳木斯操
，與地面垂直，兩掌心相對。1．直臂迴環：①雙臂以肩膀為軸向體左側劃弧做環狀繞轉，往下貼著腹前繞過。②雙臂不停，繼續向右上繞至四分之三個圓圈時停頓成左拉弓式，此時雙臂與地面平行，掌心向下，其中右臂側平伸，左臂曲肘、前臂位於左...
基本簡介 推廣過程 主要影響 創編過程 基本步驟 -
佳木斯舞步
，與地面垂直，兩掌心相對。1．直臂迴環：①雙臂以肩膀為軸向體左側劃弧做環狀繞轉，往下貼著腹前繞過。②雙臂不停，繼續向右上繞至四分之三個圓圈時停頓成左拉弓式，此時雙臂與地面平行，掌心向下，其中右臂側平伸，左臂曲肘、前臂位於左...
基本簡介 推廣過程 主要影響 創編過程 基本步驟 -
佳木斯快樂舞步健身操
”：兩臂平行上舉，與地面垂直，兩掌心相對。1．直臂迴環：①雙臂以肩膀為軸向體左側劃弧做環狀繞轉，往下貼著腹前繞過。②雙臂不停，繼續向右上繞至四分之三個圓圈時停頓成左拉弓式，此時雙臂與地面平行，掌心向下，其中右臂側平伸...
創編過程 新十二節 第四套健身操 第五套健身操 附加健身操 -
快樂舞步
，兩掌心相對。1．直臂迴環：①雙臂以肩膀為軸向體左側劃弧做環狀繞轉，往下貼著腹前繞過。②雙臂不停，繼續向右上繞至四分之三個圓圈時停頓成左拉弓式，此時雙臂與地面平行，掌心向下，其中右臂側平伸，左臂曲肘、前臂位於左肩胛前...
概述 創編過程 第四套健身操 第五套健身操 新十一節 -
減肥瑜伽[新興的運動減肥方法]
幾次再換另一隻腳。金雞獨立式 金雞獨立 背身緊靠床沿站立，雙臂在胸前交叉...離地板，雙臂彎曲置於後方，雙手握住右腳腳趾，身體微微向前傾，挺起胸部。推...，減少肥肉。三角伸展式雙腿伸直，打開約等於兩個肩寬，雙臂抬起伸直與肩同高...
瑜伽操 注意事項 經典三式減肥瑜伽 瑜伽四式背部減肥 六式減肥瑜伽 -
瘦身秘訣500例
交叉反上舉161 雙臂平直向後展...秘訣吹口哨瘦俏臉，貼膠帶美肩背，拉窗簾細雙臂，伸懶腰收腰腹，套皮筋塑翹臀...膠帶——拉直雙臂彎曲處，使雙臂更直更長，揮手告別“蝴蝶袖”。經常活動手指...
圖書基本信息 內容簡介 編輯推薦 目錄 -
跳繩
，儘量水平展開雙臂。肩關節收緊，使肩胛骨儘量靠攏，保持20秒。9、全身運動...
遊戲簡介 發展歷史 中考一分鐘跳繩 遊戲評價 有益兒童 -
減肥瑜伽
式雙腿伸直，打開約等於兩個肩寬，雙臂抬起伸直與肩同高。上半身向右腿...相對，大拇指相扣抵住胸骨 吸氣，向前打開雙臂，帶動上體向上、向後伸展...向前滑動。體位法練習要點二： 當胸腹部接觸墊子時，雙臂用力支撐起上半身...
減肥瑜伽 目錄 貓式 注意事項 經典三式瑜伽
