階段性健身

階段性健身，是指不能堅持長期健身計畫的現象。健康專家建議：對於以健身為目標的鍛鍊運動而言，最適宜的運動量是‘以不讓人感到不愉快’為準。”

簡介

階段性健身

“每天早起跑步，每次30分鐘，再去上班；中午散步30分鐘，再回辦公室；晚上除加班之外，還要打羽毛球30分鐘；每周堅持游泳一次或者戶外活動。”這是寫字樓里年輕白領中非常普通的一個健身計畫。看上去很簡單，但是能夠堅持下來人的恐怕不多。

成因

對於那些剛剛開始進行健身計畫的人，尤其是那些體重過重者來說，他（她）們的有氧－無氧過渡過程所對應的鍛鍊強度標準或許非常低，所以已開始鍛鍊，便感到“不愉快”，以至於停止了鍛鍊。

建議

1、對於以健身為目標的鍛鍊運動而言，最適宜的運動量是以不讓人感到不愉快為準。

2、保持讓自己舒服的鍛鍊強度，而不是勉強達到所謂的‘有效鍛鍊強度’，這對健身很重要。大多數人都有一個適合自己的鍛鍊強度。而這個鍛鍊強度的標準，是從有氧代謝過渡到無氧代謝的過程。