簡稱長跑。
長跑是指男女子3000M, 5000M, 10000M,馬拉松,障礙賽等．
長距離跑歷史
跑是人們日常生活中活動技能。人從小時學會走，緊接著就學會了跑。人人都能
長距離跑跑，但是，跑得快而持久卻不是每個人都能做到的。因此，要掌握合理的跑的技術，正確的練習方法。
中、長跑距離是發展耐長久的項目，長時間的連續的肌肉活動，是這個項目的特點。它一方要求儘量減少能量的消耗，維持一定的跑速，另一方面要求在全程跑中能根據比賽的情況具有加速跑的能力。所以，運動員在跑的全程中，正確地掌握技術和合理地分配體力是非常重要的。要求跑得輕鬆協調，重心移動平穩，直線性強，有良好的節奏；要儘量提高肌肉用力和放鬆交替的能力，既講究動作效果，又注重節省體力。這些要求，跑的距離愈長，它愈顯得重要。
各種距離跑的技術，基本上是相同的。但由於距離的長短和跑的強度不同，所以在跑的技術細節上也有不同程度的差異。
發展變化
最初項目為3英里、6英里跑，從19世紀中葉開始，逐漸被5000米跑和10000米跑替代。據記載，現代最早的正式長跑比賽是1847年4月5日在英國倫敦舉行的職業比賽，英國的傑克遜（Willia
長距離跑m Jackson）以32分35秒0的成績奪得6英里跑冠軍。奧運會比賽項目男、女均為5000米跑和1000米跑。男子項目1912年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入。
中、長距離跑作為運動比賽項目的技術，據已有資料看來大約有一百多年的歷史，它是中距離跑和長距離跑的合稱。男子800米、1500米、3000米和女子800米、1500米屬於中距離跑；男子5000米、10000米和女子3000米、5000米、10000米屬於長距離跑。少年的中、長距離跑項目是：男子800米、1500米、3000米，女子400米、800米、1500米和3000米。
男子800米第一個世界紀錄是一八九三年創造的，成績是2’5”，目前的世界紀錄（到一九九七年八月為止，下同）是1’41”24。1500米第一個世界紀錄是一八九二年創造的，成績是4’24”6，目前的世界紀錄是3’27”37。5000米和10000米的第一個世界紀錄都是一八九七年創造的，成績分別為16’34”6和34’28”8，目前的世界紀錄分別是12’44”39和26’38”08。3000米還未正式列入奧運會比賽項目。
女子中、長跑項目開展較晚，800米第一個世界紀錄是一九二八年創造的，成績是2’16”8，目前的世界紀錄是1’53”28。1500米開展得更晚些，一九七二年才列入二十屆奧運會正式比賽項目，第一名的成績是4’1”4，目前的世界紀錄是3’50”46，是由我國選手曲雲霞保持。3000米、5000米和10000米開展的時間並不是很長，目前的世界紀錄分別是8’06”11（王軍霞）、14’36”45和29’31”78(王軍霞)。
練習方法
呼吸節奏應和跑步節奏相配合，一般採用兩步一呼、兩步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸時要注意加大呼吸深度。
名將簡介
姓名：王軍霞（Wang Junxia）
王軍霞性別：女
身高：1米62
體重：50公斤
生日：1973.1.19
籍貫：吉林省蛟河
項目：中長跑
輝煌戰績
1988年被選入大連體校，開始進行長跑訓練，1991年入選遼寧省田徑隊，1995年9月入選國家田徑隊。
最好成績：
1996年亞特蘭大奧運會奧運會女子5000米冠軍。
被譽為“東方神鹿”
所獲榮譽：
1993年 當選全國十佳運動員之首、獲英國環球電視台“環球體育最佳運動員”、世界“十佳運動員”稱號。
1994年 在美國紐約接受了第14屆傑西·歐文斯國際獎，這是中國也是亞洲運動員首次獲此殊榮。
1994年 被評為建國45周年體壇45英傑之一。
榮獲1993年、1994年國家體育運動榮譽獎章。
當前情況:1997年12月入選國家田徑集訓隊，備戰亞運會。1998年9月赴美國科羅拉多州大學學習。
王軍霞無疑是我國歷史上最出色的田徑選手，生在農村的她由於家庭生活條件艱苦，她從小就養成了吃苦耐勞的優良品質，再加上科學訓練，她終於成了中國的“東方神鹿”。
