少林禪修武學必修功——銅人混元功
達摩始創經歷代祖師之增減
禪門秘傳後人繼先人之絕學
第一階段金身羅漢
天地清淑氣得來，可保元精花迎旭。
日日吸氣歸丹田，功純日久妙自得。
大凡習銅人功夫者，如身體虧損虛弱，元氣不足，必先按金身羅漢練習，以達到修補之效，復回光華童體。金身者，錦身或鏡身也，身體晶瑩光華之謂，體質超越之意也，此段功分兩步，分述如下：
童子內功
一念動時皆是火，萬緣寂靜方生真。
常使氣通關節敏，自然精滿穀神存。
1、嬰孩立足
內功第一步就是要平衡氣血陰陽，使虛弱的人強壯，使氣實的人沉實，然後才能說到練習拳法武功。
本法可以調補身心，使人元氣充足，通達周身，轉弱小而成強壯，如果是男性，保證他變成銅鐵般強壯身體，如果是女性，則能達到容顏紅潤，體力過人。其法雖簡，效力宏大，素為少林僧眾入門必習的功夫。先選擇一個空氣清新的場地，收整身心使安定下來，兩足開立等肩寬。胸平背正，頭領目張，閉口抵舌。雙手*腰，四指在前，拇指在後，扣壓腎俞穴。擺好姿勢後，先深深地吐三口濁氣然後再儘量勻、緩、深長地向憂陀那（丹田）吸氣，同時腳後跟提起，並提肛縮陰。如口內有唾液要咽下，以意送入丹田。吸足氣略停後再緩緩以口呼氣，腳跟下落。（圖1）初時以四十九次起落呼吸為度，日後漸增。
2、童子拜佛
氣實浮燥的人雖然強壯，但稍經運動勞累就全身顫抖面青嘴白，氣喘吁吁。這是因為他們的氣血運行狀態不穩定，後勁不足，元氣不沉實不牢固的結果。本法乃我少林高僧結合禪法而作的秘傳功夫，專門對治中氣不定氣燥浮揚。
其法先用高位馬步樁，雙手合十於面前鼻下，（圖2）或繫心於呼吸，或走念於憂陀那（丹田）、或想佛與菩薩的莊嚴寶像。總以有為入無為，念念不生，由靜而定。初學站樁，一般人不易達到“精神內守”，應按各人情況，選擇以上適合自己入靜法，隨著功力加深，漸漸蹲為四平大馬。
散火收功的方法依舊是摩腹，浴面，拍頭，不可馬虎、務必使氣盡歸氣海藏於芥子。此法行功初以半小時，逐漸加為一小時為度，若有餘時也可再增加時間，總而言之是一分練一分功。
