金蟬鐵襠功
一、金禪內固
盤腿呈五心向天式，先意守丹田數分鐘，然後柔和呼吸，吸長呼短。吸氣時意想天地精氣從五心匯集於丹田，並松睪丸和肛門。呼氣時意想濁氣由五心泄出，並提睪丸和肛門。待覺內氣充盈時，以右手壓左手，貼往臍部，雙手順時針自左至右，自上至下，由輕至重地按揉腹部。手掌向左、向下揉為呼氣，向右、向上揉為吸氣。每日行功一小時或更多時間。久習之，則丹田內氣充固，凝成一團，且可聚可運之，方習下步功。二、金禪內收
仍取上式行功。初時，鼻吸清氣一口，以意咽下，送至胸，又吸又咽並送至腹，又吸又咽送至襠內，然後呼氣一口。總共習三十六口。因此步行功時全部為吸氣咽下，故一次不可把氣吸滿，須細長吸氣。久之僅有吸的意思即可，而並不真正吸氣。然後，開始調動內氣上行下動。吸氣時，收縮陰囊及肛門，並極力將睪丸上提如腹內；呼氣，放鬆陰囊和肛門，將睪丸放回陰囊並意想內氣下行至陰囊內充盈之。如此一呼一吸，習之不輟。久之，呼氣時，陰囊內因內氣充盈而結實、固堅；吸氣時，睪丸被收提至腹內，外部僅存陰囊。次功亦可單練，名曰吸陰功。三、金禪外弩
取坐式，調運內氣數周后，即開始納氣入陰莖。吸氣時，調動丹田內氣下行；呼氣時，意想內氣下注入陰莖，並弩至於頂。久習之，則每運氣於此，則陰莖堅可不畏拳擊腳踢。四、金禪內堅
取坐式，調運內氣運行數周天后，可是行排打之功，即分別對睪丸和陰莖進行排打。此時，因有前幾部功做基礎，陰部具備了一定的抗擊力，但初行排打法仍疼痛入心，應緩緩排擊之，不可蠻暴行動。對於陰囊和睪丸，可採用搓、掙、拍、撫等法。對於陰莖，可採用握、束、等法，均用手行功，並運內氣於排打處後行功。由緩至疾，由輕至重，至以重手擊該處而不知疼痛。以上四步行功完畢後，均用藥水熏洗襠部。
