節目形式
一群平均體重超過200斤的胖胖達人將在才藝導師、減脂專家和健身教練的幫助下實現身、心、藝的全面改變和提升，然後以全新面貌回到家人朋友面前。
《重量級改變》黑人陳建州鼓勵深陷肥胖困擾的胖胖們勇敢改變自己，不僅在節目中呈現組建改變訓練營、幫助選手們減重的全過程，更將把科學、健康、安全、快樂減肥的新理念和知識傳遞給大眾，倡導追求積極健康、快樂向上的生活，共享“全民健身時代”。
節目內容包括選秀和真人秀兩部分，評審團將根據選手才藝、體重、健康度等多個方面進行綜合打分。
海選現場由陳建州、黃國倫、黃齡、張漫四位導師和母義明教授組成的評審團，根據選手才藝、體重、醫學指標等多個方面的表現進行綜合評定,從150名通過線下海選的參賽者中選出12位胖胖達人,進入為期2個月的改變訓練營。
節目中12位胖胖達人在醫學專家、減脂教練、心理學家、才藝導師和造型高手的幫助下，實現身、心、藝的全面改變和提升。
節目列表
| 播出時間 | 期數 | 主題 |
| 2018-11-24 | 第一期 | 黑人自曝曾胖到兩百多斤 小胖子表演可愛震動舞 |
| 2018-12-01 | 第二期 | 小伙太重超出測量範圍引爆笑 有趣的靈魂三百多斤 |
| 2018-12-08 | 第三期 | 黃齡大牛性感演唱《魔鬼身材》 享受更好的二十歲 |
| 2018-12-15 | 第四期 | 武術小胖現場表演功夫 輕鬆完成舉足過頂 |
| 2018-12-22 | 第五期 | 改變訓練營科學養成好身體 孫軒宇一周瘦了6.8公斤 |
| 2018-12-29 | 第六期 | 食物營養篇開啟 林依輪帶領學員搭配合理膳食 |
| 2019-01-05 | 第七期 | 胖胖如何邁開雙腿有大學問 減脂是關鍵第一步 |
| 2019-01-12 | 第八期 | 減肥時期心裡狀況也要健康 教官來訓練增加自律性 |
| 2019-01-19 | 第九期 | 社交篇測試如何開展話題 胖胖們嘗試改變社交圈 |
| 2019-01-26 | 第十期 | 形象設計服裝造型大改變 古裝創意大片亮相驚艷 |
| 2019-02-02 | 第十一期 | 選手們正式結業離開訓練營 踏上體重自我管理之路 |
| 2019-02-16 | 第十二期 | 踢館賽即將開啟！改變訓練營內外選手高能開戰 |
| 2019-02-23 | 第十三期 | 六位選手回顧過去檢驗成果 眾多明星合作大秀歌舞 |
參考資料
節目歷程
2018年8月，在全國啟動“尋找有才藝的胖胖達人”海選活動，來自北京、廣州、成都、杭州、長春等地的數萬名“胖胖”報名參加活動。
2018年8月18日，海選第二站聯合百合網、世紀佳緣、花椒直播在成都舉行。
2018年10月3日，節目登入紐約時代廣場的納斯達克大屏，通過“世界第一大屏”為祖國獻上別樣祝福。
參演嘉賓
陳建州、黃國倫、黃齡、張漫、母義明
播出信息
| 節目播出時間 | 2018年11月24日起每周六22：00 |
| 電視播放平台 | 江蘇衛視 |
| 線上播放平台 | 騰訊視頻、優酷、愛奇藝等 |
節目評價
《重量級改變》就是這樣一檔“不單純”的減重節目，這檔節目的推出，就是想讓所有人都知道，華美舞台不僅屬於擁有魔鬼身材的人，更屬於所有擁有夢想的人。 （ 鳳凰網評）
