運動生涯
俱樂部生涯
里奧·科克在1984年5月14日生於倫敦克羅伊登（Croydon），在兒童時期曾在塞拉里昂居住長達6年，當時他的父親在當地任職醫生。1990年父母離婚後，他與兩名妹妹跟隨母親返回倫敦居住。
里奧·科克於12歲時代表克羅伊登區作賽時被倫敦俱樂部溫布頓發掘到，他在球隊的青訓系統成長，被提升上一隊後更獲委任為隊長，其間已經獲選為英格蘭U21代表首次上陣。
2003年朴茨茅斯領隊哈里·雷德克納普已承諾收購里奧·科克，將他帶到這支準備首次升班到英超作賽的南部海岸球隊，但球隊因財困導致里奧·科克雖然已簽約朴茨茅斯足球俱樂部而仍然留效溫布頓，里奧·科克為溫布頓合共上陣64場及射入6球。
2003/04年上半季里奧·科克表現出色，他於2004年1月獲西漢姆聯足球俱樂部賞識收歸旗下，他迅即成為阿蘭·帕杜（Alan Pardew）一隊的常規正選及擔任隊長。2004/05年首個英冠賽季里奧·科克射入3球協助球隊取得聯賽第6位及參加升班附加賽資格，西漢姆聯先後擊敗伊普斯維奇足球俱樂部及普雷斯頓足球俱樂部透過附加賽升班英超。更於2006年帶領西漢姆聯晉級英格蘭足總杯決賽，對手為6屆冠軍利物浦，西漢姆聯於完場前領先3-2，但在補時被傑拉德射入“世界波”扳平，加時雙方再無紀錄，西漢姆聯於互射點球1-3敗陣屈居亞軍。
2006/07年賽季西漢姆聯開季成績差勁，里奧·科克成為代罪羔羊，球隊排名接近降班區域，最終導致領隊阿蘭·帕杜被辭退。里奧·科克在賽季末回復狀態，協助西漢姆聯在最後9輪聯賽勝出7場，在聯賽煞科日作客當屆聯賽冠軍曼聯1-0獲勝，確定逃出降班漩渦。里奧·科克在未能獲得西漢姆聯董事會保證其在球隊的未來後提出轉會要求，據報阿斯頓維拉足球俱樂部在6月提出700萬英鎊希望羅致他，最終西漢姆聯與阿斯頓維拉在7月達成協定，以約850萬英鎊將其隊長出售到維拉。
里奧·科克於2007年7月5日以據報850萬英鎊轉投阿斯頓維拉，簽約四年，他在8月28日英格蘭聯賽杯第二圈5-0擊敗雷克斯漢姆射入轉會後首個進球。里奧·科克居於斯托橋（Stourbridge），接近隊友艾殊利·楊格的居所。2008年1月21日在常任隊長巴里因傷缺陣，里奧·科克戴上隊長臂章在安菲爾德球場出戰利物浦。他在作客白鹿徑球場對陣托特納姆熱刺足球俱樂部時射入首個加盟維拉後的英超進球；在三日後歐洲聯盟杯對保加利亞的利特克斯里奧·科克再取得進球，為球隊扳平1-1，最終維拉以3-1奏凱而回。期間裡奧·科克主要擔任右後衛，當右邊鋒球員缺陣時亦會推前擔任翼鋒。
在2009年和平杯的後段比賽，因原任隊長斯蒂利安·彼得羅夫受傷，里奧·科克代任隊長，直到決賽憑互射點球4-3擊敗尤文圖斯後，里奧·科克以隊長身份高舉獎盃。在加雷斯·巴里離隊轉投曼徹斯特城足球俱樂部後，里奧·科克原本可以再次取回正選席位，擔任擅長的後腰之職，但在2009年9月18日在訓練場上與領隊馬丁·奧尼爾發生爭執，更自此一直被“雪藏”而沒有上陣機會。直到11月7日才獲“解凍”，以隊長身份於主場5-1擊敗博爾頓再次獲派上陣，馬丁·奧尼爾更稱兩人雖然曾有誤會，但在柏度夫受傷時，他絕無猶豫將隊長臂章給予里奧·科克。
2011年7月28日， 博爾頓在官方網站上宣布，簽下了前英格蘭U21國腳、自由球員里奧-科克爾。前英格蘭U21國腳接受了一份兩年的契約。
國家隊生涯
里奧·科克於2003年10月首次入選英格蘭U21對戰土耳其。2007年3月24日他以隊長身份帶領英格蘭U21在重建後的新溫布利球場首場正式比賽迎戰義大利U21，結果雙方3-3握手言和。
2006年5月里奧·科克獲選英格蘭2006年世界盃參賽名單的後補中場球員，但5月22日英格蘭足總宣布里奧·科克因背傷退選而由菲爾·內維爾取代。
里奧·科克具有塞拉里昂血統，而他亦稱會考慮代表這支西非球隊上陣。
他以隊長身份領導英格蘭U21在2007年歐洲U-21足球錦標賽作賽，英格蘭以分組賽次名出線準決賽面對主辦國荷蘭，他在比賽中一次無謂犯規取得個人在競賽中第二面黃牌，表示球隊即使晉級決賽他亦無緣上陣，但最終雙方在加時後仍然1-1平手，在馬拉松互射點球以12-13落敗，而里奧·科克亦射失第9輪的點球，因賽後超齡，這亦是他最後一次代表英格蘭U21上陣。
目前，塞拉里昂足球協會有意邀請他代表塞拉里昂為2014年世界盃外圍賽作好準備。
獲獎記錄
西漢姆聯 英格蘭足總杯亞軍：2006年；
阿斯頓維拉 和平杯冠軍：2009年；
生涯數據
數據統計
| 賽季 | 俱樂部 | 號碼 | 出場 | 進球 | 國家 | 聯賽等級 | 排名 |
| 2009/10 | 阿斯頓維拉 | 20 | 10 | 0 | 英格蘭 | 1 | 6 |
| 2008/09 | 阿斯頓維拉 | 20 | 26 | 1 | 英格蘭 | 1 | 6 |
| 2007/08 | 阿斯頓維拉 | 20 | 36 | 0 | 英格蘭 | 1 | 6 |
| 2006/07 | 西漢姆聯 | 20 | 35 | 1 | 英格蘭 | 1 | 15 |
| 2005/06 | 西漢姆聯 | 20 | 31 | 5 | 英格蘭 | 1 | 9 |
| 2004/05 | 西漢姆聯 | 20 | 39 | 3 | 英格蘭 | 2 | 6 |
| 2003/04 | 西漢姆聯 | 15 | 2 | 英格蘭 | 2 | 4 | |
| 2003/04 | 米爾頓凱恩斯 | 25 | 4 | 英格蘭 | 2 | 24 | |
| 2002/03 | 米爾頓凱恩斯 | 32 | 2 | 英格蘭 | 2 | 10 | |
| 2001/02 | 米爾頓凱恩斯 | 1 | 0 | 英格蘭 | 2 | 9 |
轉會記錄
(註：轉會費單位為萬歐元)
| 開始日期 | 契約到期 | 轉會性質 | 轉會費 | 轉出球隊 | 轉進球隊 |
| 2007-07-06 | 2011-06-30 | 轉會 | 750 | 西漢姆聯 | 阿斯頓維拉 |
| 2004-01-22 | 2007-07-06 | 轉會 | 50 | 米爾頓凱恩斯 | 西漢姆聯 |
| 2002-04-20 | 2004-01-22 | 簽約 | 未知 | 米爾頓凱恩斯 |
參加比賽
| 比賽日期 | 比賽性質 | 代表球隊 | 對手球隊 | 主客場 | 比分 | 勝負 | 狀態 | 出場時間 | 進球 | 助攻 | 得牌 | 詳情 |
| 2015-07-19 | 美職 | 蒙特婁撞 | 堪薩斯競技 | 1:2 | 替補 | 23 | - | - | ||||
| 2015-07-12 | 美職 | 蒙特婁撞 | 哥倫布全民 | 3:0 | 替補 | 10 | - | - | ||||
| 2015-06-28 | 美職 | 蒙特婁撞 | 費城聯盟 | 2:2 | 替補 | 5 | - | - | ||||
| 2015-06-25 | 美職 | 蒙特婁撞 | 多倫多 | 1:3 | 首發 | 90 | - | - | ||||
| 2015-06-21 | 美職 | 蒙特婁撞 | 奧蘭多城 | 2:0 | 首發 | 90 | - | - | ||||
| 2015-06-14 | 美職 | 蒙特婁撞 | 紐約城 | 1:3 | 首發 | 90 | - | - | ||||
| 2015-06-07 | 美職 | 蒙特婁撞 | 哥倫布全民 | 2:1 | 首發 | 90 | - | - | ||||
| 2015-06-04 | 美職 | 蒙特婁撞 | 溫哥華白帽 | 2:1 | 替補 | 13 | - | - | ||||
| 2015-05-31 | 美職 | 蒙特婁撞 | 芝加哥火焰 | 0:3 | 首發 | 90 | - | - | ||||
| 2015-05-17 | 美職 | 蒙特婁撞 | 皇家鹽湖城 | 4:1 | 首發 | 90 | - | - | ||||
| 2015-05-10 | 美職 | 蒙特婁撞 | 波特蘭伐木工 | 1:2 | 首發 | 90 | - | - | ||||
| 2015-04-30 | 北美冠 | 蒙特婁撞 | 墨西哥美洲 | 2:4 | 首發 | 90 | - | - | ||||
| 2015-04-23 | 北美冠 | 蒙特婁撞 | 墨西哥美洲 | 1:1 | 首發 | 76 | - | - | ||||
| 2015-04-12 | 美職 | 蒙特婁撞 | 休斯敦 | 0:3 | 替補 | 24 | - | - | ||||
| 2015-04-08 | 北美冠 | 蒙特婁撞 | 阿拉胡埃拉 | 2:4 | 首發 | 90 | - | - | ||||
| 2015-03-29 | 美職 | 蒙特婁撞 | 奧蘭多城 | 2:2 | 首發 | 76 | - | - | ||||
| 2015-03-22 | 美職 | 蒙特婁撞 | 新英格蘭 | 0:0 | 首發 | 90 | - | - | ||||
| 2015-03-19 | 北美冠 | 蒙特婁撞 | 阿拉胡埃拉 | 2:0 | 首發 | 90 | - | - | ||||
| 2015-03-08 | 美職 | 蒙特婁撞 | 華盛頓特區 | 0:1 | 首發 | 90 | - | - | ||||
| 2015-03-04 | 北美冠 | 蒙特婁撞 | 帕丘卡 | 1:1 | 首發 | 85 | - | - | ||||
| 2015-02-25 | 北美冠 | 蒙特婁撞 | 帕丘卡 | 2:2 | 首發 | 90 | - | - |
