運動備忘錄


轉自: 大洋網
現代人普遍多吃少動,伴隨而來的就是體重過重及身體健康的問題,包括心臟病罹患風險的大幅提升、高血壓、糖尿病及某些癌症等等。為了增加個人的健康指數及生活品質,讓我們動起來吧!在你了解運動對健康的重要性之後,我們並不鼓勵你即刻進行運動計畫,那或許對你身體健康反而造成影響。因此,先做做看這份運動備忘錄吧,再決定要如何規劃你的運動健身計畫。
當你要開始新的運動計畫,或計劃針對身體某部分進行健身訓練時,先花個幾分鐘做個測驗吧!
◆你的心臟有健康的問題嗎?
◆當你身體稍微動一下或在休息時,會感到胸口疼痛或有壓力嗎?
◆你在日常活動中會常常感到疲倦或呼吸急促嗎?
◆你有因為暈眩失去平衡感的經驗或是曾經失去意識嗎?
◆你的骨頭或關節問題可能因為運動而變的更糟嗎?
◆你的心臟或血壓現在正在進行藥物治療嗎?
◆你知道其他你不該運動的原因嗎?
如果你的答案全部都答“是”,那么在展開新的運動計畫之前,最好先諮詢你的健康顧問。如果你的答否的比例高過是,那么,你可以緩慢漸進的展開新的運動計畫了!

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