運動備忘錄

轉自： 大洋網
現代人普遍多吃少動，伴隨而來的就是體重過重及身體健康的問題，包括心臟病罹患風險的大幅提升、高血壓、糖尿病及某些癌症等等。為了增加個人的健康指數及生活品質，讓我們動起來吧！在你了解運動對健康的重要性之後，我們並不鼓勵你即刻進行運動計畫，那或許對你身體健康反而造成影響。因此，先做做看這份運動備忘錄吧，再決定要如何規劃你的運動健身計畫。
當你要開始新的運動計畫，或計劃針對身體某部分進行健身訓練時，先花個幾分鐘做個測驗吧！
◆你的心臟有健康的問題嗎？
◆當你身體稍微動一下或在休息時，會感到胸口疼痛或有壓力嗎？
◆你在日常活動中會常常感到疲倦或呼吸急促嗎？
◆你有因為暈眩失去平衡感的經驗或是曾經失去意識嗎？
◆你的骨頭或關節問題可能因為運動而變的更糟嗎？
◆你的心臟或血壓現在正在進行藥物治療嗎？
◆你知道其他你不該運動的原因嗎？
如果你的答案全部都答“是”，那么在展開新的運動計畫之前，最好先諮詢你的健康顧問。如果你的答否的比例高過是，那么，你可以緩慢漸進的展開新的運動計畫了！