辣身舞步在冬季

冬季跳舞可活動筋骨，取暖禦寒，和暢氣血，怡性悅志。
治療與養生意義的舞蹈，淵源於古代的導引運動，功能是舒筋活血，練形獨特的康復舞蹈。“導氣令和”以協調人體陰陽；“引體令柔”，以鍛鍊肢體屈伸功能。舞蹈治療要求“動諸關節”，“所以利關節者，教人引舞以利導之，是謂大舞”。主要是用於治療運動功能障礙，如筋骨拘攣、關節伸屈功能受到障礙的一類疾病。此外，可使氣血流通以養神娛志，促進氣血充盈，則心神得養，故“舞以達歡心”而調暢情志。
中國民間有秧歌舞、綢舞、劍舞、龍舞、獅子舞、高蹺及腰鼓舞等，具有促進身心功能康復的作用。此外，現代流行舞亦可用於康復治療或促進身心健康，如交誼舞、倫巴、探戈、華爾茲、迪斯科等。
舞曲節奏和舞蹈動作節奏可協調人體的生理節奏，凡每分鐘在６０拍以上的節奏，令人興奮，可促進生理、生化的進程；節奏舒緩，鏇律活潑，舞蹈動作瀟灑、柔和，富於浪漫色彩，能給人以輕鬆愉快的感受。探戈舞曲節奏中等較強，舞蹈動作步伐穩健，頓挫有力而動作幅度較大，舞姿瀟灑多變，能使人意氣風發。
迪斯科舞曲明快，音速每分鐘可達１２０－１３０拍，故節奏感特彆強烈，舞蹈動作自由，上下身扭動協調，符合人體動作的自然法則，因而使人充滿活力而熱情奔放，是舞蹈健身的常用方法。迪斯科對老人不僅是一種娛樂，而且是一種健身運動。在冬季，在陽光下，或在溫室中跳迪斯科，頭、頸、軀幹、四肢、經絡、血液循環以及心、肺等內臟器官，在節奏強而不力，動作剛健，熱情奔放的舞動中，得到較好的鍛鍊。並且愉悅心神，有益身心健康。老年人跳迪斯科，不宜象青年人那樣跳，節奏應慢，動作宜輕鬆灑脫些，情緒應平靜些，不宜過於奔放。老年健身迪斯科運動量大，需要注意適度。一般認為，舞廳高亢的立體音響是一種噪聲，因為這種音響往往偏重於舞廳效果，故而不能與家庭音樂相比。另外，舞廳的光線強烈，高速鏇轉，令人眼花繚亂。一些迪斯科舞廳的雷射設備的光輻射強度已超標，而過強的光會干擾大腦中樞高級神經功能，使人出現頭痛、頭暈、心悸、失眠、食慾下降、精神恍惚。
冬季跳“華爾茲”舞也有益於健康。“華爾茲”是舞是由華爾茲曲伴奏的常見舞步，此舞步法雖有快三步、慢三步，但基本舞步法都相同，只是速度快慢不同罷了。所用拍節是３／４節奏，第一拍是重拍，二、三拍是輕拍，這可從鼓聲上明顯的聽得出來。這三步當中，每第一步要稍大些，接著是兩小步，然後並腳。此外，還要隨圓舞曲鏇轉，隨每一個“咚、嚓、嚓”轉半圈，二個節奏轉一圈。如向前轉，當最後二小步並腳後，以前腳掌為軸，重心在前腳上，然後鏇轉，如向後轉，最後二小步並腳，重心在轉動腳上，同時上身略向後仰，使雙方都能保持身體平衡。