內容簡介
為什麼物質生活越來越豐富，焦慮和抑鬱卻越來越嚴重？
為什麼經濟危機的時候，可樂、薯條、爆米花的銷量大幅提升？
為什麼壓力巨大、精神緊張的時候，身體很容易生病？
這一切都源於，我們的身體和心靈，以一種巧妙的方式相互作用。
《身呼吸，心生活》作為一部整合醫學領域的先驅之作，本書以心理學、神經學、病理學以及行為醫學等科學的理論體系為依託，通過感人的故事和具體的案例，抽絲剝繭般分析了我們煩惱和痛苦的根源，並以明確的步驟告訴我們如何通過冥想、呼吸以及伸展操來獲得放鬆，學會觀察自我心靈，阻斷舊有的心靈制約。本書能夠幫助你運用心靈的正向力量緩和生理症狀，讓心靈暫時放“空檔”並時刻保持警覺，健康、滿足而有意義地“活在當下”。
作者簡介
喬恩·波利森科，畢業於美國哈佛大學醫學院，博士後的研究領域包括試驗病理學、行為醫學、心理神經免疫學，以跨越傳統的專業訓練將多學科領域聯繫在一起，堪稱整合醫學的先行者、心理神經免疫學的創新者。曾執教於哈佛大學醫學院和波士頓塔夫斯大學醫學院，協同創立哈佛大學身心門診中心並擔任主任，主張治療要整合醫學、心理學和靈性多領域的研究成果。
圖書目錄
前言
第一章 身心治療的科學
這是一條貫穿情緒、希望、恐懼與信念的路徑，並能影響身體的自我防禦能力，在應付無時無刻持續變化的日常所需重，讓身體機能保持最佳狀態。
第二章 重掌心靈自控權
人們竭盡全力，想要安度一生，沒有哪個人會刻意製造痛苦。我們在心裡建造一堵牆，保護我們不要感知痛苦，這似乎是一個不錯的主意，但問題是，同時我們也將困於自己的錯誤觀念中。
第三章 衝破焦慮怪圈
被困擾的心靈投入到“非戰即跑”的反應當中，使肌肉緊張，焦慮升級。這種惡性循環如果演變成恐慌，最終會帶來全然的無助感。換言之，原本試圖掌控局面，卻反而導致某種全然失控。
第四章 專注與發現自我
專注是一种放松的全心全意的狀態，既關照思想和感覺的內在，也關照感知和行為的外延。事實上，我們每次只能做一件事。雖然心靈可以在若干事件之間不斷變換，但它能夠全神貫注的卻只有一件事。一心多用不僅意味著心靈在來來往往之間浪費了時間，而且降低了效率。
第五章 突破心靈陷阱
自我在心中大量製造永不休止播映的影片，有些我們喜歡，有些我們不喜歡，但只要我們越去抓取或逃避這些眩目的影像，便越會與自己內心的平靜疏遠。心靈所有的陰謀都源自這個錯誤。
第六章 觀念重塑與創意想像
每當你在思考某件事的時候，你都是在想像。過程中的細節因人而異，但所有人都有想像的能力。當你幻想時，無論積極還是消極，你的體驗是什麼？
第七章 情感康復
抑制情感最普遍的方式就是否定，它是一種不自覺的、避免自己受到痛苦環境和情感傷害的自我保護。當某事造成了情感上的痛苦，人們不是去積極應對，而是下意識地用否定來迴避這種傷害。
第八章 山姆的故事：奇異恩典
生活就是一次挑戰，萬事萬物總是處在變化當中，認清生活的本質是我們獲得安全的唯一方式。我們所擁有的唯一真正的控制就在我們心中——在我們對生活的態度中。不論想法有多么積極樂觀，好人總會遭遇壞事。你可能不會得到你所欲求之物。真正的智慧在於熱愛你所擁有之物。
後記：身心靈健康的12條忠告
