跆拳道基礎入門（上）

作品目錄

Part 01跆拳道概述一、跆拳道的發展史1.古代跆拳道2.近代跆拳道3.現代跆拳道4.我國跆拳道的發展二、跆拳道的特點和作用1.跆拳道的特點2.跆拳道的作用Part 02跆拳道的基礎技法一、熱身準備1.手腳關節2.頸部3.肩膀4.腰部5.膝關節6.腿部二、拳法1.正拳2.勾拳3.錘拳4.外擺拳5.指拳三、掌法1.手刀2.掌四、臂法1.手腕2.肘五、腳法和膝法1.腳法2.膝法六、基本步型1.雙腳並立步2.雙腳開立步3.三七步4.弓步5.馬步6.虎足步7.單腳站立步8.交叉步七、基本防禦1.外檔防禦2.內檔防禦3.上檔防禦4.下檔防禦Part 03跆拳道的技法訓練一、基本移動步法1.上步2.退步3.進步4.躍步5.滑步6.彈跳步7.跳換步8.移步二、基本腿法1.前踢2.前蹬3.橫踢4.下劈5.側踢6.後踢7.後旋踢8.前橫踢9.雙飛踢10.旋風踢Part 04初學者的品勢——太極一、太極一章二、太極二章三、太極三章四、太極四章Part 05跆拳道的練功方法一、力量素質訓練二、速度素質訓練三、耐力素質訓練四、柔韌素質訓練附錄一、跆拳道的級別二、跆拳道的等級的著裝區別