內容簡介
趕走你的抑鬱生活在新世紀，身體屬於石器時期。
現代人每天都會工作很長的時間，他們甚至不得不在飛機上吃飯，並且他們的生活越來越缺乏活動，越來越顯得與外界隔離。隨著這種生活方式的形成，抑鬱症的發病率開始急劇攀升：在美國，大約每四個美國人當中就有一人會患上抑鬱症。我們究竟是什麼地方出了問題？史蒂芬•伊拉迪博士對我們目前所處的艱難境況做出了明確的分析，並提醒我們：我們的身體絕對跟不上21世紀那種缺乏睡眠、營養不良、快節奏的生活方式。
跟著土著民學習趕走抑鬱的良方。
巴布亞紐幾內亞的卡魯利土著居民有著非常好的恢復力(很少患有抑鬱症)，受此啟發，伊拉迪博士發明了一種很容易掌握的治療方案，並且其有效性得到了臨床試驗的證實，讓我們得以找回身體原本適合的，也需要的生活方式。
通過了解眾多患者的事跡，了解他們如何運用此方案，抗擊並最終戰勝這令人頹廢虛弱的疾病，相信這本具有開創性的書籍會給你和你所愛的人點亮希望，讓你們永遠遠離這種疾病的困擾。
作者簡介
史蒂芬·伊拉迪，美國堪薩斯大學最具親和力的心理學博士，積極致力於抑鬱症的臨床治療。
從南太平洋西部小島卡魯利土著居民那裡發現了快樂的秘密，找出了現代人抑鬱的原因。
始創“生活方式改變療法”，通俗易懂，簡單易行，好評不斷。
目錄
第一部分 抑鬱流感大爆發
第1章 為什麼原始人不抑鬱
第2章 今天，你抑鬱了嗎
第3章 吃藥有用還是有害
第二部分 生活方式改變六步法
第4章 野味——與海鮮、堅果、蘑菇深情相擁
第5章 積極——別胡思亂想，去做吧
第6章 鍛鍊——像泰山一樣奔跑
第7章 日曬——遠離莎士比亞悲劇情結
第8章 社交——孤獨是可恥的
第9章 睡眠——睡不夠，毋寧死
第三部分 12周的改變方案
第10章 一步也不能少
第11章 乘勝追擊
附錄A 抑鬱症病情衡量表
附錄B 抑鬱症狀軌跡圖
媒體評論
伊拉迪博士號召我們學習原始人的觀點新奇有趣。而我們作為普通大眾在看完這本書之後更是不知不覺地照著去做了。像泰山一樣奔跑和強壯的感覺真的很棒，我們強烈推薦本書！ ——心理健康網
書中的“生活方式改變療法”讓我一位患有抑鬱症的同事大為改觀，不再因為藥物治療無效而垂頭喪氣，而是開始樂觀、平和地堅持本書的療法。我們現在將這本書推薦給也有相同感受的你，願你遠離抑鬱。 ——搜狐健康頻道
在這個壓力倍增的年代，每個人都需要一些心理常識。伊拉迪博士的方案，能讓你從容面對生活，支撐你走出逆境，甚至幫助你周圍的人遠離抑鬱，獲得快樂。 ——圖書試用網
試讀章節
第一部分 抑鬱流感大爆發
第1章 為什麼原始人不抑鬱
“我不知道自己出了什麼問題。我只想閉上雙眼，然後永遠不用再醒來。好像我的整個生命都在流逝，而我卻對此無能為力。人們總是勸我，說我需要‘擺脫困境，振作起來’。他們知道這有多么痛苦嗎？我的意思是，他們以為我想這樣嗎?有時候，我乾脆就哭了起來，我甚至都不知道我為何而哭。人們盯著我看，仿佛我是個瘋子，像在說：‘看那個可憐的傢伙。那個可憐、悲慘的……’”菲爾的聲音逐漸低了下來，上前一步沉沉地坐到椅子上，用雙手托住自己的頭。他低著頭，凝視著辦公室的地板，低聲說著：“對不起。”他一遍又一遍重複說著這句話，像念咒一般。
儘管我對抑鬱症毀滅性的效果再熟悉不過了，但我仍舊很難想像僅僅幾個月前的菲爾是個什麼樣子，那時他還未受疾病的困擾。菲爾的妻子打電話為他安排了與醫生的第一次會面，並說他是“一個自信、喜歡逗樂的人”。他經營著自己的事業，很成功，享受著穩定的婚姻關係，愛著他的兩個孩子。他的妻子又說：“當你看到菲爾的時候，你會認為，‘他就是那種擁有一切的人’。”
然而現在，他卻在我的辦公室里，在人生的黃金時代被抑鬱症所打倒。在短短的幾個月時間裡，他無精打采，記憶力減退，性慾低下，毫無自信，整晚無法入睡，並且不能集中注意力。他已無法有效地進行工作了，完全杜絕了與朋友、家人的接觸。最近，他甚至喪失了生存的願望。
像我治療的許多病人一樣，菲爾在來見我的前幾個月里也一直在服用抗抑鬱症藥物，令人遺憾的是，這些藥物並沒起多大作用——達到的效果稀疏平常，而多數人並未意識到。雖然藥物治療在某些病例當中確實非常有用，然而在服藥的患者當中，服藥有效的人數還不到一半。（並且許多人終究會停止服藥，因為服藥會產生難受的副作用，如性功能障礙或者體重增加。）
儘管最近幾年，抗抑鬱藥物的服用有迅猛上升的趨勢，而抑鬱症的發病率在美國卻並未降低：反而提高了。根據最近的調查顯示，每四個美國人當中就有一個——超過7000萬人——在其生活當中的某一階段會出現符合重度抑鬱標準的情況。有不祥的徵兆表明，數十年來，抑鬱症的患病幾率一直都呈上升趨勢。僅僅過去了兩代人的時間，如今的比例卻高出之前近10倍。為什麼現在人們更容易患抑鬱症呢？是什麼變化所引起的呢？
