內容簡介
《走出抑鬱的泥潭：抑鬱症的治療、自救及社會支持》一書從自身感受的角度出發，面對憂鬱和困惑，提醒大家怎樣去想和如何去做，是抑鬱症患者的一本心理治療叢書。本書不是告誡患者應該這樣而不應該那樣，而是從自身的角度提醒大家，我是怎樣想和如何去做的。
從書中我們可以看到一個弱小女子的細膩周全，又可以感覺到一個男子漢的果敢堅毅。她把貴如春雨的點點滴滴的合理思維方式，匯集成一股科學便行的款款溪流，使還在泥潭中苦苦掙扎的抑鬱症患者的心田得到慰藉和滋潤。她既有一顆熱愛生命關心他人的善心，又有廣泛的愛好和對知識追求的不懈努力，抑鬱症不但沒有讓她墜入深淵，反而使她成為這—領域的專家。
不管是生理的還是心理的，有病您還是耍先找醫生，如果您要想在醫生的指導下儘快地得到康復，您不妨靜下心來讀讀這本書。當然，這世上從未有過什麼藥到病除的靈丹妙藥，就連最普通的感冒也要有個康復的過程，更何況是心理的疾病——鬱症了。但看過之後，對您的康復肯定是會有幫助的，因為，本書強調的是患者的自救。
編輯推薦
《走出抑鬱的泥潭：抑鬱症的治療、自救及社會支持》不是告誡患者應該這樣而不應該那樣，而是從自身的角度提醒大家，我是怎樣想和如何去做的。該書是一把打開抑鬱症患者心理枷鎖的鑰匙，一扇啟迪正常人固有思維的心靈之窗。
作者簡介
木碗，原名高秋湘，湖南長沙人，1974年8月出生。國家三級心理諮詢師，長沙市作協會員，陽光工程心理互助論壇管理員。曾患有嚴重的抑鬱症，在走出抑鬱的過程中總結出許多自我調節的寶貴經驗，這些關於抑鬱症患者如何進行自救的文章被多處轉載。康復後致力於抑鬱症常識的宣傳普及和抑鬱症患者的互助交流，被抑鬱病友親切地稱作”木碗姐姐”。
圖書目錄
前言
第一部分 抑鬱症常識
一、抑鬱與抑鬱症
二、抑鬱症的症狀
三、抑鬱症的診斷
四、抑鬱症的病因
五、抑鬱症的分類
六、對抑鬱症的誤解
七、對抑鬱症的疑慮
八、抑鬱症與精神病
九、抑鬱症與神經症
第二部分 抑鬱症的治療方法
一、藥物治療因人而異
二、對抗抑鬱藥的疑慮
三、非藥物治療不容忽視
四、藥物治療與心理治療
五、多種多樣的輔助治療
六、最好的治療方式
第三部分 抑鬱症的自救策略
一、走出抑鬱無捷徑
二、走出抑鬱靠自己
三、萬不可諱疾忌醫
四、爭取支持和幫助
五、自我實現的預言
六、對待抑鬱的態度
七、放棄應該放棄的
八、把握應該把握的
九、置換需要置換的
第四部分 抑鬱症的自我調節
一、有所調整和改變
二、掙脫思維的禁錮
三、心理暗示的影響
四、跳出情緒的泥潭
五、是什麼影響心情
六、找回快樂的感覺
七、積極有效的行動
八、建立自信愛自己
九、帶著症狀去生活
十、輕鬆入眠睡好覺
十一、處理不幸的傷口
十二、現實生活的煩惱
十三、社會交往的障礙
十四、良好的人際關係
第五部分 有力的社會支持
一、社會支持有助於康復
二、督促他接受專業治療
三、不指責不批評不教育
四、有愛心有耐心有信心
五、正面引導，積極帶動
六、寬容體諒，信任肯定
七、預防自殺，防止悲劇
……
前言
對於抑鬱症，我們都很熟悉，從崔永元那句著名的“得抑鬱症的人基本都是天才”。到張國榮遺書上那觸目驚心的“Dc.prcssion（抑鬱）！！”，我們知道了有個病叫抑鬱症。對於抑鬱症，我們又很陌生，不知道那些抑鬱的明星們為什麼放著我們跳起腳都夠不著的好日子不過非要尋死，不明白抑鬱的朋友怎么就那么想不開呢？
當我們看到某位名人自曝抑鬱經歷的訪談節月，我們都有自己的一番見解和認識；當我們聽到某人說他抑鬱了，我們都能提供一些建議，比如別想那么多、出去散散心；但當我們得知最愛的人患上抑鬱症，或是自己被醫生告知“你有抑鬱症”時，我們又變得束手無策，感到茫然和無助；當抑鬱症與我們無關時，我們似乎很了解很熟悉；當抑鬱症與自己息息相關時，我們卻不知該如何是好了。
當有一天我被醫生告知“你得的是抑鬱症”，我好像明白了是怎么回事，原來困擾我已久的失眠、厭食，原來我無法上班和屢次自殺都是因為患上了抑鬱症；當我不斷被人問起“你怎么會抑鬱”，我又有點說不清，好像怎樣也無法讓人理解這不是“看書看多了”、“想事想多了”的問題，也不是“別想太多”就能解決的問題。
