只要自己不跪著，沒有人會比你高
簡介
1975年，美國心理學家塞利格曼(Seligman)以狗為對象做了下列一組實驗。程式一：把一條狗放進一個籠子裡，鎖住籠門，使狗無法輕易從籠子裡逃出來，而籠子裡裝有電擊裝置。通過這一裝置給狗施加電擊，電擊的強度剛好能夠引起狗的痛苦，但不會使狗斃命或受傷。 塞里格曼發現，這隻狗在一開始被電擊時，拚命地掙扎，想逃出這個籠子，但經過再三的努力，它發現無法逃脫後，掙扎的強度就逐漸降低了。
程式二：把這隻受過電擊的狗放進另一個籠子，這個籠子由兩部分構成，中間用隔板隔開，隔板的高度是狗可以輕易跳過去的。隔板的一邊有電擊，另一邊沒有電擊。實驗者發現，這隻曾受過電擊的狗除了在頭半分鐘驚恐一陣子之外，此後一直臥倒在地，絕望地忍受著電擊的痛苦，根本不去嘗試有無逃脫的可能。
程式三：把沒有經受過電擊實驗的狗直接放進有隔板的籠子裡，發現這些狗全部都能逃脫電擊之苦，輕而易舉地從有電擊的一邊跳到安全的另一邊。
結論
塞里格曼把上述實驗中，狗的絕望心理稱之為"習得性無助"。在現實生活中，那些長期經歷失敗的兒童，久病纏身的患者，無依無靠的老人，他們身上常常會出現"習得性無助"的特徵：當一個人發現無論他如何努力，無論他乾什麼，都以失敗而告終時，他就會覺得自己控制不了整個局面，於是，他的精神支柱就會瓦解，鬥志也隨之喪失，最終就會放棄所有努力，真的陷入絕望。因"習得性無助"而產生的絕望、抑鬱和意志消沉，是許多心理和行為問題產生的根源。塞里格曼為了找到防止"習得性無助"產生的辦法，經過進一步的研究，又重新設計了一個實驗。
讓狗在接受"無法擺脫的電擊"實驗之前，先學會如何逃脫電擊之苦。方法是先把它們放到可以躲避電擊的那個籠子裡，當它們接受電擊時，只需輕輕一跳，就可以免受電擊的痛苦。等到狗學會能輕易地從籠子的一邊跳到另一邊時，再讓它們參與第一個實驗，結果發現，這些狗們就不太容易陷入"習得性無助"的境地。此內容來源於心理
在對人類的觀察實驗中，心理學家也得到了類似的結果。
